Как заставить себя пердеть
Пердеж - это естественный процесс, который часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газа в теле может вызвать боль и вздутие живота. В этих случаях может помочь использование одной или нескольких поз или других техник, чтобы помочь телу пердеть.
Определенная пища или слишком быстрое питание могут быть причиной газов, но отчасти в этом может быть и стеснение в брюшных мышцах.
Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут помочь выпустить скопившийся газ или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные скоплением газов.
Позы для передачи газа
Большинство этих поз йоги, также называемых асанами, лучше выполнять в одиночестве и в удобной обстановке.
При необходимости их можно практиковать где угодно, но релаксация является ключом к способности выводить газы, поэтому человеку очень важно чувствовать себя комфортно в своем окружении.
Следующие позы могут помочь человеку избавиться от газов:
Другие советы по избавлению от газов
В дополнение к этим позициям, растирание живота по часовой стрелке может помочь избавиться от скопившихся газов и уменьшить спазмы и вздутие живота.
Некоторые продукты питания и напитки также могут помочь человеку избавиться от газов. Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже наблюдается чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче выпускать газы.
Продукты и напитки, которые могут помочь человеку пердеть, включают:
- газированные напитки и газированная минеральная вода
- жевательная резинка
- молочные продукты
- жирная или жареная пища
- богатые клетчаткой фрукты
- некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит.
Уменьшение потребности пердеть
Пердеж - это то, как тело выпускает проглоченный воздух и другие захваченные газы. Перечисленные выше положения могут помочь временно сбросить газ, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в пропускании газа.
Хотя может быть невозможно полностью избавиться от пердежа, есть несколько способов уменьшить количество раз, когда человек должен пропускать газы каждый день.
Многие продукты увеличивают количество газов, возникающих в результате переваривания пищи. Бобовые - хорошо известные виновники, но они содержат много питательных веществ, поэтому их все равно следует включать в здоровый рацион.
Замачивание бобов перед приготовлением может помочь уменьшить метеоризм у некоторых людей, в то время как другим может потребоваться ограничить количество съеденных бобов.
Также может помочь сокращение употребления других продуктов, вызывающих газы. Сюда входят продукты с высоким содержанием серы или определенных ферментируемых углеводов и волокон, таких как:
- цветная капуста
- капуста
- брокколи
- капуста
- брюссельская капуста
- артишоки
- спаржа
- яблоки
- груши
- персики
- пиво
- газированные напитки
Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут вызывать газообразование, особенно у людей, чувствительных к лактозе.
Еще один важный совет - пережевывать пищу медленно и с закрытым ртом. Захваченный газ - это проглоченный воздух, что более вероятно, если человек ест быстро или с открытым ртом.
Держа в пердеже
Хотя не всегда лучше удерживать пердеть, иногда это необходимо. Будь то в переполненной комнате или на первом свидании, есть множество причин, чтобы подержать потенциально неприятный газ, пока его не выпустят незаметно.
Сжатие ануса может помочь в краткосрочной перспективе, также может помочь смена положения до тех пор, пока газ не перейдет в тело.
Лучшее решение для человека - это ненадолго сбрасывать газ в ванной или вдали от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и вызывать дискомфортное вздутие живота или боль.
Забрать
В некоторых местах пердеж может быть социально неприемлемым, но это естественная функция организма. Это может помочь удержать пердеть, пока кто-то не останется один, но выпустить газ - это здорово, когда придет подходящее время.
Людям, страдающим от газовых болей или затрудненным пердением, использование определенных положений, жевание резинки или питье газированной воды может помочь выпустить скопившийся газ и уменьшить вздутие живота.
