Как упражнения могут помочь вам бросить курить
Сегодня первый день Нового года - день, когда вы пообещали себе бросить курить. Если вам тяжело, попробуйте потренироваться! Новое исследование показывает, как упражнения могут уменьшить симптомы отмены табака.
Все мы знаем, что курение вредно для нас, но бросить курить может быть сложно. Люди, борющиеся с табачной зависимостью, обычно сообщают о таких симптомах отмены, как раздражительность, проблемы со сном или даже депрессия.
Помимо специализированных служб поддержки, которые могут помочь вам справиться с этими симптомами, полезными методами также являются медитация и отказ от курения.
Известно, что физические упражнения уменьшают симптомы отмены никотина. Более ранние исследования показали, что даже короткий 10-минутный сеанс умеренных физических упражнений может немедленно снизить тягу к табаку.
Точные механизмы, ответственные за этот эффект, остаются в значительной степени неизвестными. Но новое исследование приближает нас к пониманию этих механизмов, поскольку показывает, как различные степени интенсивности упражнений влияют на тягу к никотину у мышей.
Доктор Алексис Бейли, старший преподаватель нейрофармакологии Лондонского университета Святого Георгия в Соединенном Королевстве, является автором-корреспондентом исследования, результаты которого были опубликованы в Британский журнал фармакологии.
Как упражнения помогают никотинзависимым мышам
Доктор Бейли и его команда лечили мышей никотином в течение 14 дней, а затем подвергали их одному из трех режимов бега на колесах: 24 часа в день, 2 часа в день или вообще не выполняли никаких упражнений.
На 14-й день исследователи оценили абстинентный синдром у грызунов. Также были проанализированы срезы мозга мышей.
Было обнаружено, что «мыши, получавшие никотин, выполняющие 2 или 24-часовой бег на колесах, показали значительное снижение тяжести симптомов отмены по сравнению с группой, ведущей малоподвижный образ жизни».
Кроме того, у мышей, которые тренировались, исследователи смогли увидеть увеличение активности никотинового рецептора мозга, называемого никотиновым ацетилхолином альфа7. Рецептор был расположен в гиппокампе мышей, области мозга, связанной с созданием новых воспоминаний и связанных с расстройствами настроения.
Интересно, что 2 часа упражнений каждый день, казалось, так же хороши для снятия абстинентного синдрома, как и непрерывные упражнения в течение 24 часов. Это говорит о том, что положительный эффект от упражнений не зависит от их интенсивности.
«Эти данные подтверждают защитный эффект физических упражнений, предшествующих отказу от курения, против развития физической зависимости, что может способствовать прекращению курения за счет уменьшения тяжести симптомов отмены», - пишут авторы.
Как объясняет команда, «результаты [O] ur демонстрируют эффективность даже умеренного количества упражнений во время воздействия никотина в ослаблении симптомов отмены никотина и указывают на систему гиппокампа [альфа7 никотиновый ацетилхолин] как на потенциальный механизм, лежащий в основе этого эффекта».
«Эти результаты могут также иметь значение для разработки целевых мероприятий до отказа от курения, которые могут увеличить шансы отказа от курения», - добавляют д-р Бейли и его коллеги.
Насколько известно авторам, это первый случай, когда в ходе исследования было показано столь сильное влияние физических упражнений на животных, зависимых от никотина.
«Данные свидетельствуют о том, что упражнения уменьшают симптомы никотиновой абстиненции у людей […] Наши исследования пролили свет на то, как на самом деле работает защитный эффект упражнений от никотиновой зависимости».
Доктор Алексис Бейли
Однако авторы исследования также предупреждают, что данных пока недостаточно для установления причинно-следственной связи между повышенной активностью никотинового рецептора гиппокампа и положительными эффектами физических упражнений.
