Домашние средства от газов при беременности

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие женщины испытывают газы во время беременности. Обычно она проходит сама по себе, но домашние средства могут помочь облегчить дискомфорт и уменьшить количество газов.

Повышенный уровень гормона прогестерона расслабляет кишечник во время беременности. Это расслабление замедляет пищеварение, повышая вероятность запоров и часто приводя к вздутию живота, отрыжке и метеоризму.

У женщины также может наблюдаться повышенное газообразование на поздних сроках беременности, когда растущий плод оказывает дополнительное давление на брюшную полость.

Хотя предотвратить газообразование во время беременности невозможно, несколько безопасных домашних средств могут уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт. Многие из них предотвращают запор, который в значительной степени способствует газообразованию.

1. Пейте много воды.

Повышенный уровень прогестерона во время беременности может замедлить пищеварение и вызвать газообразование.

Национальная медицинская академия США, ранее называвшаяся Медицинским институтом, рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек или 2,3 литра воды в день.

Питьевая вода до или после еды помогает желудку переваривать пищу. Любая непереваренная пища попадает в тонкий кишечник, где бактерии расщепляют ее, выделяя при этом газ. Таким образом, потребление воды может помочь уменьшить скопление газа.

Гидратация также может предотвратить запор, еще одну причину газообразования. Когда человек обезвожен, его стул становится сухим и твердым. Обильное питье делает стул мягким, облегчая его прохождение через толстую кишку.

Кроме того, лучше пить медленно, чем глотать. Люди чаще глотают воздух, когда глотают, что может способствовать образованию газов.

2. Избегайте определенных напитков.

У некоторых людей появляется газ, когда они пьют напитки, содержащие следующие ингредиенты:

Углекислый газ

Углекислый газ - это газ, содержащийся в широком спектре напитков, в том числе:

• кола и другие газированные напитки
• газированные энергетические напитки
• газированная (газированная) вода, в том числе тоник

Люди избавляются от большей части этого газа через отрыжку, но углекислый газ также может вызывать метеоризм.

Добавленный сахар или искусственные подсластители во многие газированные напитки также могут способствовать образованию газов в кишечнике.

Фруктоза

Фруктоза - это натуральный сахар, который содержится в большинстве фруктов. Производители часто добавляют фруктозу в различные десерты и напитки.

Некоторые люди не могут переваривать фруктозу. В этом случае сахар может ферментировать в толстом кишечнике, вызывая газы и вздутие живота. Медицинский термин для этого расстройства пищеварения - мальабсорбция фруктозы.

Сорбитол

Сорбитол - низкокалорийный заменитель сахара. Однако организм не может переваривать сорбит. Некоторые люди в результате испытывают боль в животе, вздутие живота и газы.

3. Ведение дневника питания.

Во время беременности многие женщины предпочитают более здоровую диету. Многие здоровые продукты богаты клетчаткой, и добавление их в рацион может увеличить количество газов в краткосрочной перспективе.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки также содержат сложные углеводы, называемые олигосахаридами. Когда бактерии в кишечнике расщепляют олигосахариды, они производят газообразный азот. Некоторые люди более чувствительны к этому эффекту, чем другие.

К продуктам, содержащим олигосахариды, относятся:

• бобы
• цельнозерновые
• капуста
• цветная капуста
• брюссельская капуста
• спаржа

Ведение дневника питания может помочь определить, влияют ли какие-либо продукты на усиление газообразования.

4. Ешьте больше клетчатки.

При переходе на диету с высоким содержанием клетчатки важно пить много жидкости.

Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки могут увеличить газообразование в краткосрочной перспективе, со временем они помогают уменьшить запор, который является основной причиной кишечных газов.

Клетчатка достигает этого за счет втягивания воды и смягчения стула. Это облегчает его прохождение через кишечник, ускоряет пищеварение и дает меньше времени для образования газов.

Если человек переходит на диету с высоким содержанием клетчатки, следующие стратегии могут помочь предотвратить временное увеличение газов:

• постепенное увеличение потребления клетчатки в течение нескольких месяцев
• есть только небольшие порции продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы иметь достаточно времени для пищеварения
• тщательно пережевывать пищу, чтобы желудку было легче ее переваривать
• пить много жидкости, следя за тем, чтобы воды было достаточно для смягчения фиброзного стула

5. Прием пищевых добавок с клетчаткой.

Добавки с клетчаткой помогают избавиться от газов, уменьшая запор.

Систематический обзор 2015 года показал, что беременные женщины, которые принимали эти добавки, испражнялись чаще и имели лучшую консистенцию стула, чем те, кто этого не делал. Авторы отметили, что для подтверждения этих выводов потребуются дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности или кормления грудью.

Добавки с клетчаткой можно приобрести в Интернете.

6. Регулярно занимайтесь спортом.

Исследования показывают, что упражнения могут ускорить пищеварение и облегчить запор.

Исследование, проведенное в 2012 году с участием 49 здоровых взрослых, показало, что умеренный и высокий уровень физической активности улучшает транзит толстой кишки у женщин, но не у мужчин.

Транзит толстой кишки - это время, за которое стул проходит через толстую кишку.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют здоровым беременным женщинам заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как быстрая ходьба, не менее 150 минут в неделю. Лучше всего разделить эту деятельность на несколько дней.

CDC также рекомендует женщинам, которые занимаются аэробной нагрузкой высокой интенсивности, например бегом, спрашивать своих врачей, как изменить режим упражнений во время беременности.

7. Ношение удобной одежды.

Одежда, плотно прилегающая к талии, может оказывать дополнительное давление на живот, что может увеличить скопление газов.

Ношение свободной одежды для беременных на поздних сроках беременности может помочь решить эту проблему.

8. Снижение уровня стресса.

Медитация и йога могут помочь расслабиться во время беременности.

У некоторых людей газы усиливаются при стрессе.

Это может быть связано с тем, что люди склонны глотать воздух, когда они встревожены. Связанные со стрессом газы также могут быть симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК).

СРК - это желудочно-кишечное расстройство, вызывающее боль в животе и изменение привычек кишечника. Другие симптомы могут включать:

• вздутие живота
• газ
• спазмы
• запор
• понос

Хотя точная причина СРК неизвестна, исследования показывают, что стресс может вызывать симптомы.

Женщинам, у которых во время беременности возникают газы, вызванные стрессом, могут быть полезны методы снятия стресса и расслабления, такие как медитация и йога.

Обзор данных 2016 года показывает, что йога может быть безопасным и эффективным лечением для людей с симптомами СРК, хотя исследователи отмечают, что необходимы дальнейшие высококачественные исследования.

Когда обратиться к врачу

Беременная женщина может чувствовать дискомфорт от газов и вздутия живота, но эти симптомы редко затрагивают ребенка.

Однако обратитесь к врачу, если газ сопровождает:

• сильная боль в животе, длящаяся более 30 минут
• запор продолжительностью более 1 недели
• диарея продолжительностью более 2 дней
• черный или кровавый стул
• тошнота и рвота

Эти симптомы могут указывать на более серьезную основную проблему, поэтому важна оценка врача.

Забрать

Повышенное газообразование во время беременности - обычное явление. Хотя это может быть неудобно и даже болезненно, но редко вызывает беспокойство.

Определенные изменения в образе жизни и диете могут помочь, в том числе пить много жидкости, вести дневник питания и регулярно заниматься спортом. Многие из этих средств направлены на предотвращение запоров, которые являются серьезной причиной газообразования.

Обратитесь к врачу, если во время беременности возникают постоянные болезненные эпизоды газообразования или другие симптомы.