Пять преимуществ одиночества для здоровья

Многочисленные преимущества для здоровья связаны с установлением новых отношений, совместным проживанием, женитьбой и рождением детей, но есть ли улучшения для здоровья почти половины холостого населения? Узнаем.

Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, подростком или старше, есть преимущества для здоровья для тех, кто остается одиноким.

Отношения и дружба, которые вы устанавливаете или разрываете в жизни, оказывают значительное влияние на ваше здоровье.

Исследования показали, что люди, состоящие в постоянных отношениях, более счастливы, и что брак увеличивает ваши шансы на выживание после сердечного приступа и рака толстой кишки.

Это также улучшает самочувствие, а наличие детей способствует удовлетворению жизнью.

Число одиноких людей в США значительно выросло с 1950-х годов. Согласно данным Бюро переписи населения США, в 2016 году 110,6 миллиона взрослых в США были холостыми, что составляет 45,2 процента взрослого населения.

Поскольку многие из нас откладывают обустройство ради достижения карьерных целей, высокий уровень разводов около 40–50 процентов, воспитание детей в одиночку и несколько человек предпочитают быть одинокими, статус «холостых» отношений будет расти.

Нет сомнений в том, что общение полезно для физического и психического здоровья, но хорошо ли это чувствуют одинокие люди? Стоит ли вам навсегда нажать кнопку удаления в своем профиле онлайн-знакомств?

Медицинские новости сегодня Мы собрали некоторые способы, с помощью которых расслабление и непринужденность может положительно сказаться на вашем здоровье.

1. Хорошо для фигуры

Индекс массы тела (ИМТ) - это измерение, которое определяет, является ли ваш вес здоровым, путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Одинокие люди весят значительно меньше женатых.

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ИМТ 18,5–24,9 считается нормальным весом.

ИМТ 25,0–29,9 определяется как избыточный вес, а ИМТ 30,0 или выше определяется как ожирение.

Исследования, проведенные Базельским университетом в Швейцарии и Институтом развития человека Макса Планка в Германии, показали, что, хотя супружеские пары, как правило, едят лучше, чем одинокие люди, они меньше занимаются спортом и весят значительно больше.

Для мужчин и женщин среднего роста исследование показало, что разница в ИМТ между женатыми и одинокими людьми составляет около 2 килограммов. Учитывая, что высокий ИМТ увеличивает риск таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа, проблемы с дыханием, камни в желчном пузыре и некоторые виды рака, одинокие люди, безусловно, имеют преимущество, когда дело доходит до ИМТ.

Другое исследование с участием мужчин подтвердило, что брак весит примерно 1,4 килограмма, а дни после раннего отцовства усугубляют проблему.

Для женщин в постменопаузе в возрасте 50–79 лет исследования показали, что те, кто оставался одиноким в течение исследования, набирали меньше веса, имели большее снижение диастолического артериального давления и употребляли меньше алкоголя, чем их замужние сверстницы.

2. Повышает психологический рост.

Исследования, ориентированные исключительно на одиноких людей, отсутствуют. В большинстве исследований одинокие люди используются в качестве группы сравнения, чтобы узнать больше о женатых людях или браке в целом.

Одинокая жизнь увеличивает самоопределение и психологический рост.

Белла ДеПауло из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре провела исследование, чтобы выяснить, что показали исследования людей, никогда не состоявших в браке.

Она представила свои выводы на 124-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации, проходившем в Денвере, штат Колорадо.

И ДеПауло обнаружил, что исследования, сравнивающие одиноких людей с женатыми, показали, что не только те, кто остаются одинокими, имеют повышенное чувство самоопределения, но они также испытывают постоянный рост и развитие как личность.

Анализ исследования, посвященного одиноким людям на протяжении всей жизни, показал, что у наиболее самодостаточных людей было меньше шансов испытать отрицательные эмоции. Обратное верно для женатых людей, отметил ДеПауло.

Предыдущие исследования также показали, что в некоторых случаях области автономии и личностного развития у одиноких людей были выше, чем у тех, кто состоит в браке.

3. Повышает продуктивность и творческий потенциал.

Согласно нескольким научным статьям, если вы счастливы в одиночестве и чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, одиночество может быть положительным моментом.

Пребывание в одиночестве может повысить вашу продуктивность и креативность.

Одиночество без одиночества может повысить продуктивность, пробудить творческий потенциал и, как было показано, улучшает счастье и удовлетворение в нескольких аспектах жизни. Это также может снизить стресс.

Исследования опубликованы в Бюллетень личности и социальной психологии связывает одиночество со всем, от обостренного чувства свободы до более тесной дружбы.

Проведение времени в одиночестве дает вам время омолодиться и зарядиться энергией, а также возможность для глубоких размышлений о себе, чтобы узнать себя и укрепить устойчивость, не полагаясь на других.

4. Увеличивает социальные связи.

Одинокие люди более общительны, лучше поддерживают связи и получают большую поддержку от сети самых близких им людей по сравнению с супружескими парами.

Одинокие мужчины и женщины более социально связаны с друзьями и семьей, чем их замужние сверстники.

Исследования опубликованы в Журнал социальных и личных отношений исследовали отношения между родственниками, друзьями и соседями среди взрослых в США.

Их выводы показали, что одинокие люди с большей вероятностью будут поддерживать связь с родителями, братьями, сестрами и друзьями и оказывать им помощь, чем состоящие в браке или разведенные люди.

Как у мужчин, так и у женщин одиночество увеличивает социальные связи.

Сплоченный круг друзей и близких родственников - залог здоровья и долголетия. Мета-анализ более 3 миллионов человек показал, что социальная изоляция может повлиять на ваше здоровье не меньше, чем ожирение, и даже повысить риск ранней смертности.

5. Улучшает вашу физическую форму.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал брака и семьи.

Одинокие люди тренируются больше, чем супружеские пары.

В национальной выборке из более чем 13000 человек из США было выявлено, что женатые люди проводят меньше времени, занимаясь физической активностью, чем одинокие взрослые.

Одинокие мужчины проводят в среднем 8 часов и 3 минуты, занимаясь физическими упражнениями в течение 2 недель, по сравнению с 4 часами 47 минутами для женатых мужчин.

Женщины в одиночной категории тренировались 5 часов 25 минут, а замужние женщины - 4 часа.

Всем взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 2 часов 30 минут в неделю для достижения существенной пользы для здоровья, но в среднем состоящие в браке люди не достигли этих рекомендаций.

Регулярная физическая активность может помочь контролировать вес и снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, а также улучшить настроение и ваши шансы прожить дольше.

Итак, если вы обнаружите, что в этот День святого Валентина у вас не будет романтики, получите удовольствие, зная, что у вас есть все вышеперечисленные преимущества перед всеми, кого в настоящее время любят.