Все, что вам нужно знать о мужских сиськах

Ткань груди есть у всех, включая мужчин. У многих мужчин ткань груди никогда не увеличивается. Однако у некоторых он увеличивается из-за гормональных изменений, приема определенных лекарств или основного заболевания.

Некоторые люди называют это состояние «мужские сиськи», что может показаться неудобным или надоедливым термином. Некоторым мужчинам может быть неловко обращаться к врачу по поводу увеличения ткани груди.

Однако важно отметить, что увеличенная ткань груди - обычная проблема. Таким образом, существует множество возможных методов лечения для тех, кто хочет изменить внешний вид своей груди.

Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию о причинах увеличения мужской груди и возможных упражнениях, изменениях в питании и методах лечения, чтобы уменьшить их внешний вид.

Причины

Возможные причины гинекомастии включают гормональные изменения, чрезмерное количество жира в организме и прием определенных антибиотиков.

Тестостерон в мужском организме обычно препятствует расширению ткани груди.

Однако у некоторых мужчин грудь увеличивается из-за гормональных изменений или колебаний. Когда это происходит, врачи называют это гинекомастией.

Гинекомастия чаще встречается в определенных группах, в том числе:

• младенцы, из-за эстрогена их матери
• подростки, из-за изменения уровня гормонов
• лицам старше 50 лет

Есть несколько потенциальных причин гинекомастии, в том числе:

• гормональные изменения
• прием некоторых антибиотиков
• прием лекарств, блокирующих действие тестостерона
• чрезмерное употребление алкоголя
• прием определенных психиатрических препаратов
• прием противоязвенных препаратов
• прием травяных добавок, содержащих фитоэстрогены
• использование масла чайного дерева или лосьонов лаванды
• употребление запрещенных наркотиков, таких как анаболические стероиды или андрогены
• чрезмерное количество жира в организме
• заболевание печени или почек
• определенные типы опухолей
• сверхактивная щитовидная железа
• другие состояния, вызывающие снижение уровня тестостерона

Однако для многих мужчин избыток ткани груди не является причиной «мужской груди».

Как и живот, в груди может накапливаться жир. В этих случаях физические упражнения и изменения в питании могут уменьшить их внешний вид.

Упражнения

Когда избыточные жировые отложения являются причиной увеличения мужской груди, одним из лучших средств является сочетание диеты и физических упражнений.

Во время тренировок люди могут сосредоточиться как на тренировках сердечно-сосудистой системы, чтобы снизить общий вес, так и на упражнениях для груди, которые направлены на развитие грудных и других мышц груди.

Перед тем, как начать новую тренировку, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, что безопасно и подходит для индивидуальных потребностей и способностей человека.

Некоторые сердечно-сосудистые тренировки и мероприятия для похудения включают:

• ходьба
• Бег
• командные виды спорта
• интервальная тренировка высокой интенсивности
• бег трусцой
• кататься на велосипеде
• плавание

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослый должен выполнять 150–300 минут упражнений средней интенсивности или 75–150 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

Хотя человек не может похудеть в определенном месте тела, целенаправленные упражнения для груди могут помочь ему нарастить мышцы груди, что может помочь уменьшить внешний вид ткани груди.

Кроме того, чем больше у человека мышц, тем быстрее работает его метаболизм и тем больше калорий он сжигает.

К упражнениям на грудь для наращивания мышц относятся:

Если у человека есть абонемент в тренажерный зал, он может воспользоваться рядом различных тренажеров, нацеленных на мышцы груди. Всегда лучше поговорить с тренером о том, как использовать каждый тренажер с максимальной пользой и снизить риск травм.

Диетические изменения

Если избыточный вес вызывает или способствует увеличению мужской груди, человек может сосредоточиться на изменении своих пищевых привычек.

В общем, лучше всего вносить небольшие изменения в рацион питания, которые будут внесены в организм с минимальными затратами времени. Существенный пересмотр диеты часто бывает очень сложным и может привести к восстановлению потерянного веса.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют худеть со скоростью около 1–2 фунтов в неделю. Постепенная потеря веса является более устойчивой и может привести к общему улучшению здоровья.

Прежде чем вносить изменения в диету, может быть полезно вести дневник питания. Дневник питания может дать человеку представление о том, что он может исключить и каких питательных веществ не хватает.

CDC также составил несколько рекомендаций по снижению потребления калорий. К ним относятся:

• по возможности есть цельные сырые фрукты и овощи
• избегать фруктовых соков, так как они не содержат клетчатки
• с использованием методов приготовления без жира или с низким содержанием жира, таких как приготовление на пару, кипячение или запекание
• предпочитая цельные фрукты сухофруктам
• замена нездоровой закуски фруктами или овощами

Уход

Существует ряд вариантов лечения, позволяющих уменьшить увеличенную ткань груди.

Варианты лечения различаются в зависимости от того, что вызывает увеличение мужской груди.

Если дело в лишнем весе, врач может порекомендовать человеку внести изменения в свой рацион и режим упражнений.

Если лекарства подействуют, врач может назначить альтернативы. Однако иногда польза от текущего лекарства перевешивает побочные эффекты.

Если ткань груди увеличивается по причине заболевания, может помочь лечение основного заболевания.

Некоторые люди могут выбрать операцию по удалению лишней ткани груди. Однако, за исключением случаев лечения рака груди, страховые компании склонны рассматривать удаление тканей груди у мужчин как косметическую проблему и не покрывают расходы.

Резюме

У всех мужчин есть ткань груди. Однако из-за некоторых заболеваний, приема лекарств и гормональных изменений мужская грудь может стать больше, чем обычно.

В других случаях из-за избыточного веса в этой области ткань груди может выглядеть так, как будто она выросла. Люди набирают вес в разных местах, а некоторые сначала набирают вес в области груди.

Если увеличенная мужская грудь не уменьшается с помощью диетических изменений, физических упражнений или других методов лечения, человек может подумать об операции, чтобы уменьшить внешний вид.