Все, что нужно знать о синдроме беспокойных ног

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Человек с синдромом беспокойных ног испытывает подергивание и дискомфорт в ногах, обычно после того, как ложится спать. Поскольку это может привести к бессоннице, это считается нарушением сна.

Синдром беспокойных ног (СБН) может возникнуть из-за психических или физических проблем или может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Он также известен как болезнь Уиллиса-Экбома.

Синдром беспокойных ног может быть классифицирован как легкий или тяжелый, в зависимости от частоты и тяжести симптомов, от того, насколько хорошо симптомы можно облегчить, двигаясь, и насколько сильно они вызывают беспокойство.

В какой-то момент жизни он поражает до 1 из 10 человек.

Подавляющее большинство случаев СБН проходит самостоятельно с течением времени или после внесения простых изменений в образ жизни.

Факты о синдроме беспокойных ног:

• RLS может быть классифицирован как первичный или вторичный.
• Многие люди могут лечить эти проблемы дома.
• Состояние часто вызывается сочетанием психических и физических факторов.
• Женщины чаще страдают СБН во время беременности.

Симптомы

СБН классифицируется как нарушение сна.

Симптомы могут возникать, когда человек бодрствует в замкнутом пространстве, например в кресле самолета или в кинотеатре.

Поскольку RLS затрудняет засыпание и сон, человек может чувствовать усталость в течение дня. Это может повлиять на обучение, работу, концентрацию и повседневные задачи и действия.

Недостаток сна может в конечном итоге привести к перепадам настроения, раздражительности, депрессии, ослаблению иммунной системы и другим физическим проблемам и проблемам со здоровьем.

На что это похоже?

У человека с СБН возникает странное и неприятное ощущение в ногах, а иногда и в руках, и сильное желание пошевелить ими. Люди описывают эти чувства как:

• болит
• горящий
• ползать
• ползучий
• похоже на электрошок
• зуд
• дергать
• покалывание

Единственный способ уменьшить дискомфорт - это двигать ногами. Ощущения, как правило, возникают, когда человек отдыхает или неактивен, а не только ночью. Симптомы часто ухудшаются вечером и ночью и могут ненадолго исчезнуть утром.

Как долго продлится синдром беспокойных ног?

Симптомы первичного или идиопатического СБН обычно со временем ухудшаются, но для некоторых людей недели или месяцы могут проходить без каких-либо симптомов. Если СБН возникает из-за состояния, болезни, беременности или приема лекарств, он может исчезнуть, как только сработает триггер.

Беременность

СБН может создавать проблемы для женщин во время беременности.

Женщины, у которых уже есть СБН, могут обнаружить, что симптомы ухудшаются во время беременности. Однако беременность сама по себе может привести к СБН. Симптомы имеют тенденцию ухудшаться по мере прогрессирования беременности и особенно вероятны в третьем триместре.

Причина учащения СБН во время беременности неизвестна, но предполагается, что в этом участвуют следующие факторы:

• низкий уровень минералов или витаминов, таких как железо и фолиевая кислота
• недосыпание в результате изменений в организме и дискомфорта
• изменения гормонов
• повышенная чувствительность органов чувств

Это состояние не было широко изучено во время беременности. Однако некоторые лекарственные препараты, применяемые вне беременности, такие как ротиготин и габапентин, не были оценены для безопасного применения у беременных женщин.

Поведенческие методы лечения, такие как легкие упражнения и здоровый режим сна, часто рекомендуются в качестве лечения первой линии для женщин во время беременности.

Если уровень железа низкий и считается причиной СБН, можно безопасно назначать пероральные добавки железа во время беременности. В тяжелых случаях более высокие концентрации можно вводить внутривенно (IV) через капельницу.

Если подозревается другая причина, которая может потребовать приема лекарств, и вышеуказанные методы лечения не дают желаемого эффекта, для снижения риска следует назначать лекарства в минимально возможных дозировках.

Уход

Теплые ванны - это простое домашнее средство, которое может помочь облегчить симптомы.

Если человек не может справиться с симптомами СБН самостоятельно, ему могут назначить лекарства.

Медикамент

Лекарство будет зависеть от человека, но может включать:

• Железо: добавки с железом могут помочь людям с низким уровнем железа. Это, в свою очередь, может помочь улучшить симптомы. Добавки железа доступны для покупки в Интернете.
• Агонисты альфа-2: они могут помочь в случаях первичного СБН, но не влияют на периодические движения конечностей во время сна.
• Обезболивающие: ибупрофен, нестероидное противовоспалительное средство (НПВП), может помочь при легких симптомах. Ибупрофен доступен для покупки в Интернете.
• Противосудорожные препараты: снимают боль, мышечные спазмы, невропатию и дневные симптомы. Нейронтин или габапентин - популярное противосудорожное средство.
• Бензодиазепины: это седативные препараты, которые помогают людям со стойкими и легкими симптомами уснуть благодаря эффектам СБН. Примерами являются ресторил или темазепам, ксанакс или алпразолам, а также клонопин или клоназепам.
• Дофаминергические агенты: эти лекарства повышают уровень дофамина, нейромедиатора, в головном мозге. Они могут лечить неприятные ощущения в ногах, связанные с СБН. Леводопа и карбидопа являются распространенными дофаминергическими агентами.
• Агонисты дофамина: они также повышают уровень дофамина в мозге и устраняют неприятные ощущения в ногах. Они могут вызывать побочные эффекты у пожилых пациентов, хотя некоторые сообщают о большем количестве побочных эффектов при приеме леводопы.
• Опиаты: снимают боль и могут облегчить симптомы СБН. Врачи могут прописать их, если другие лекарства не помогли. Кодеин и пропоксифен представляют собой опиаты с низкими дозами, в то время как гидрохлорид оксикодона, гидрохлорид метадона и тартрат леворфанола являются обычными опиатами с высокими дозами.

При СБН иногда используются лекарства от болезни Паркинсона и эпилепсии, поскольку они могут уменьшить непроизвольные движения.

Если определенные основные условия запускают RLS, и эти состояния вылечены, RLS может исчезнуть или улучшиться. Это часто бывает при дефиците железа и периферической невропатии.

Типы

Есть два основных типа СБН:

Первичный или идиопатический СБН

Идиопатический означает, что причина неизвестна.

Это наиболее распространенный вид и имеет следующие характеристики:

• Обычно это начинается в возрасте до 40 лет.
• Это может начаться еще в детстве.
• Это может иметь генетическую причину.
• Как правило, после запуска первичного RLS оно сохраняется на всю жизнь.

Симптомы могут быть спорадическими или постепенно ухудшаться и со временем становиться все более распространенными.

В легких случаях у человека долгое время могут отсутствовать симптомы.

Вторичный СБН

Вторичное расстройство вызвано другим заболеванием или состоянием.

Вторичный СБН обычно начинается после 45 лет и не имеет тенденции к наследственности. Этот вид СБН отличается:

• Начало внезапное.
• Симптомы обычно не ухудшаются со временем.
• Симптомы могут быть более серьезными.

Заболевания и симптомы, которые могут вызвать вторичный СБН, включают:

• сахарный диабет
• недостаток железа
• почечная недостаточность
• Болезнь Паркинсона
• невропатия
• беременность
• ревматоидный артрит

Не совсем понятно, как именно происходит RLS, но это может быть связано с тем, как организм обрабатывает дофамин, нейромедиатор, который играет роль в контроле мышечных движений. Некоторые лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и антидепрессанты, могут вызывать СБН. Эти препараты влияют на активность дофамина.

Это также связано с беременностью. Около 20 процентов женщин испытывают СБН в последнем триместре беременности, хотя причины неясны.

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD)

PLMD - это аналогичное связанное с этим расстройство сна, иногда называемое периодическими движениями конечностей (ног) во время сна (PLMS). У людей с PLMD конечности бесконтрольно подергиваются или подергиваются во время сна. Это также считается разновидностью нарушения сна. Движение может заставить человека часто просыпаться ночью, и это может отрицательно сказаться на качестве и продолжительности сна. Это может привести к СБН.

Домашние средства

Изменения в образе жизни и распространенные лекарства, которые могут помочь облегчить симптомы RLS, включают:

• Теплые ванны и массаж: они могут расслабить мышцы и уменьшить интенсивность симптомов.
• Теплые или прохладные компрессы: некоторые люди предпочитают теплые, другие холодные, а другие говорят, что чередование горячего и холодного полезно.
• Техники релаксации: стресс может усугубить СБН, поэтому могут помочь такие упражнения, как йога, медитация и тай-чи.
• Упражнения - больше используйте ноги, чтобы облегчить симптомы. Если пациент ведет малоподвижный образ жизни, может помочь ходьба вместо вождения, занятия спортом или тренировка ног в тренажерном зале.

Гигиена сна при синдроме беспокойных ног

Гигиена сна важна, так как усталость усугубляет симптомы.

Советы включают:

• Спать в прохладной тихой спальне.
• Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время и каждое утро вставать в одно и то же время.
• Уменьшите количество света, которому вы подвергаетесь в течение часа перед сном.
• Избегайте стимулирующих напитков, таких как кофеин или сахар.
• Избегание или сокращение потребления алкоголя и табака.

Упражнения и физическая активность могут помочь RLS, но также могут усугубить его. Большинство пациентов считают умеренные упражнения полезными, но их слишком много может усугубить симптомы. Поздние вечерние тренировки также могут оказаться бесполезными.

Другие варианты

В 1998 году небольшое исследование с участием 10 человек показало, что магний уменьшает симптомы бессонницы у людей с RLS, и предположило, что это может быть полезным лечением для людей с PLMD. Тем не менее, исследование считает магний исследовательским. Людям с заболеваниями почек следует соблюдать осторожность при приеме магния.

Ссылаясь на эту работу, Медицинский центр Университета Мэриленда предполагает, что низкий уровень магния может способствовать СБН. Магний содержится в цельнозерновых продуктах, орехах и зеленых листовых овощах. Некоторые люди считают, что распыление магниевого масла на пораженный участок может помочь, но его нельзя использовать без предварительной консультации с врачом.

Исследования влияния витамина D на СБН дали неоднозначные результаты. Некоторые связывают высокий уровень витамина D с меньшим количеством симптомов, в то время как другие предполагают, что дополнительный прием витамина D связан с более высокой частотой случаев в летние месяцы.

Также может помочь поддержание водного баланса. Этого можно добиться, выпивая много воды и избегая кофеина и алкоголя.