РАСТЯЖЕНИЕ ПАХА: СИМПТОМЫ, ЛЕЧЕНИЕ И ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ - ЛОМОТА В ТЕЛЕ

Что вы можете сделать с растяжением паха?

Растяжение паха - это мышечная травма, которая может быть болезненной и требует времени для заживления. Мы узнаем больше о том, как может происходить растяжение паха, о его симптомах и о том, как долго человек может ожидать выздоровления.

Растяжение паха влияет на любую группу мышц верхней части бедра. Мышца может быть частично или полностью разорвана, что может вызвать значительную боль и дискомфорт. При серьезном перенапряжении может потребоваться физиотерапия, и человеку часто дают упражнения.

Возвращаться к полному диапазону движений следует постепенно. Возможно, следует избегать интенсивных физических нагрузок в течение нескольких недель или месяцев.

Факты о растяжении паха:

Пах - это область тела, где живот встречается с ногами.
Немедленное лечение растяжения в паху может предотвратить его ухудшение и помочь вылечить.
Время восстановления будет зависеть от серьезности напряжения в паху.

Симптомы растяжения паха

Растяжение паха обычно вызывается разрывом длинной приводящей мышцы.
Изображение предоставлено: БрюсБлаус (10 ноября 2015 г.)

Основные симптомы перенапряжения паха - боль и болезненность в этой области. Другие симптомы включают:

синяк или опухоль внутренней части бедра
боль, когда человек поднимает колено
боль, когда человек закрывает или открывает ноги
пах или внутренняя поверхность бедра могут быть теплее, чем обычно
мышцы кажутся слабыми или напряженными
хромота или трудности с перемещением ноги

Боль может варьироваться от тупой до острой. Боль часто усиливается при ходьбе или движении ногой. У человека также могут возникать спазмы внутренних мышц бедра.

Степени деформации паха

Мышцы, которые перемещают часть тела, например ногу или руку, известны как приводящие мышцы. Растяжение паха влияет на приводящие мышцы внутренней части бедра.

Растяжение паха - это обычно разрыв мышцы из-за неловкого или резкого движения. Часто поражает людей, которые занимаются активными и соревновательными физическими видами спорта.

Деформации паха оцениваются от 1 до 3 в зависимости от степени тяжести травмы:

1 степень вызывает некоторую боль и болезненность, но растяжение или разрыв мышц незначительные.
2 степень вызывает боль, болезненность, слабость, а иногда и синяки.
3 степень - серьезный разрыв мышцы, вызывающий синяки и сильную боль.

Как это диагностируется?

Растяжение паха может диагностировать врач или физиотерапевт. Обычно они задают несколько вопросов, чтобы узнать больше о симптомах и причинах травмы.

Медицинскому работнику необходимо знать, чем занимался человек, когда впервые почувствовал боль. Они также спросят человека, если они:

услышал хлопающий звук, когда произошла травма
заметил отек после травмы
чувствовать боль при движении ногой

Прием обычно включает медицинский осмотр. Скорее всего, это потребует ощупывания мышцы и легкого движения ногой.

В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные тесты. Они могут включать рентген или МРТ, чтобы проверить, нет ли других повреждений ноги или таза.

Варианты лечения

Врач или физиотерапевт может лечить боль в паху с помощью простых упражнений.

Растяжение паха следует лечить быстро, в идеале в первые 24-48 часов после травмы. Это необходимо для уменьшения отека и кровотечения, а также для облегчения боли в этой области.

Человеку часто рекомендуют дать отдых ноге. Постарайтесь не ходить и не делать никаких упражнений, чтобы предотвратить усугубление травмы.

Человек может поднять ногу, например, поставив ее на скамеечку для ног. Плавные движения нужно делать через 48 часов.

К участку можно приложить пакеты со льдом. Если пакет со льдом недоступен, можно использовать пакет с замороженными овощами. Лед нельзя класть прямо на кожу, так как это может вызвать ожоги льдом. Пакет со льдом следует держать на пораженном участке от 15 до 20 минут каждые 2 часа.

Может помочь достаточно тугая повязка на верхней части бедра. Это называется сжатием и по возможности должно выполняться обученным специалистом по оказанию первой помощи.

Чтобы облегчить дискомфорт, можно принимать безрецептурные обезболивающие.

Физиотерапевт может составить лечебную программу, которая поможет выздоровлению. Обычно сюда входят упражнения, восстанавливающие движение ноги. Массаж может помочь мягким тканям ноги восстановиться.

Пять простых упражнений, которые стоит попробовать

Человек не должен слишком сильно двигать ногой в первые 48 часов после травмы. После этого некоторые простые упражнения помогут им вернуться к нормальному уровню активности.

1. Растяжка пола.

лечь на пол лицом вверх
ноги должны быть вытянутыми и прямыми
медленно отведите правую ногу в сторону тела
вернуть ногу в центральное положение
повторить с левой ногой

2. Кресельный подъемник.

сесть на стул
удерживая колено согнутым, поднимите правую ногу чуть ниже уровня бедра
подержи несколько секунд
верни ногу на пол
повторить с левой ногой

3. Боковой подъемник

лечь на правую сторону тела
поддерживайте тело, опираясь на правый локоть
поместите левую руку перед телом для баланса
удерживая левую ногу прямо, осторожно поднимите вверх
поменяйтесь местами, чтобы лечь на левый бок, и повторите упражнение

4. Сжатие коленом.

сесть на стул
поместите мягкий мяч или свернутое полотенце между коленями
аккуратно сожмите мяч или полотенце на несколько секунд
повторить несколько раз

5. Сгибание колена.

лечь на пол лицом вверх
ноги должны быть вытянутыми и прямыми
удерживая ступню на полу, согните правую ногу
повторить с левой ногой

Если упражнения вызывают больше боли, человек должен прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

Каковы основные причины?

Внезапное резкое движение может вызвать разрыв мышцы.

Растяжение паха обычно вызвано тем, что мышцы паха сокращаются или растягиваются со слишком большой силой.

На практике это часто случается во время занятий спортом, когда нога быстро вращается или перемещается вверх или в сторону. Вот некоторые примеры движений, которые могут вызвать растяжение паха:

прыжки
скручивание ноги
сильный удар ногой
внезапное изменение направления при беге
поднимать что-то тяжелое

Это также может произойти, когда мышцы чрезмерно загружены или не разогреваются. Это одна из причин, по которой он часто поражает спортсменов.

Профилактика

Растяжение паха не всегда можно предотвратить, но есть некоторые вещи, которые могут помочь человеку избежать травм такого типа.

Разогрев мышц с помощью растяжек или легких упражнений перед занятиями спортом или физической активностью может помочь избежать повреждения тела.

Выполняйте одинаковое количество упражнений, а не участвуйте в интенсивных занятиях время от времени. Профессиональные спортсмены обычно тренируются в течение года, чтобы поддерживать свою физическую форму.

Человек, который не занимается спортом регулярно или впервые начинает тренироваться, должен двигаться медленно. Превышение того, что удобно, или выполнение слишком интенсивных упражнений может привести к травмам.

Восстановление

Штаммам 1 степени потребуется 1-2 недели отдыха, прежде чем человек сможет вернуться к тренировкам. Нормальное движение, например ходьба, должно стать возможным в течение нескольких дней.

Полное заживление штаммов 2 степени может занять от 3 до 6 недель.

Деформации 3 степени возникают, когда разорвана большая часть или вся мышца. Полное восстановление мышцы может занять от 3 до 4 месяцев.

Врач или физиотерапевт может посоветовать, полностью ли зажила мышца. Вероятно, это произойдет, если человек: