Является ли магний ключом к преимуществам витамина D?
Новое исследование показывает, что магний может быть ключом к пониманию того, как уровни витамина D связаны со здоровьем и болезнями.
Витамин D, также известный как витамин солнечного света, пользуется чем-то вроде статуса знаменитости, получив признание за множество преимуществ для здоровья.
Тем не менее, в сложной сети биологических процессов, которые управляют нашим здоровьем, мало кто из игроков работает изолированно.
Новые данные смещают акцент на магний, предполагая, что он играет центральную роль в определении того, сколько витамина D может вырабатывать наш организм.
В исследовании, опубликованном в декабрьском номере журнала Американский журнал клинического питания, исследовательская группа из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, пришла к выводу, что оптимальный уровень магния может играть важную роль в статусе витамина D человека.
Связь между магнием и витамином D
Доктор Ци Дай, профессор медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта и ведущий автор исследования, ранее сообщал о взаимосвязи между потреблением магния и уровнями витамина D у более чем 12 000 человек, принимавших участие в Национальном обследовании здоровья и питания (NHANES) 2001 г. –2006 исследование.
Здесь доктор Дай и его команда обнаружили, что люди с высоким уровнем потребления магния, будь то из пищевых источников или принимающих добавки, с меньшей вероятностью будут иметь низкий уровень витамина D.
Важно отметить, что исследователи также обнаружили возможную связь между потреблением магния и снижением смертности, особенно когда они смотрели на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.
Итак, как магний влияет на биологию витамина D в организме? Это кофактор синтеза витамина D как под воздействием солнечного света, так и из пищевых источников.
«Дефицит магния останавливает синтез витамина D и метаболизм», - объясняет д-р Дай.
Копать глубже
Хотя данные исследования NHANES указали на связь между магнием, витамином D и смертностью, команда не разработала исследование, чтобы показать, изменит ли индивидуальный дополнительный прием магния уровень витамина D.
Чтобы более подробно изучить связь между добавками магния и уровнями витамина D, доктор Дай и его коллеги работали с подгруппой из 180 человек, принявших участие в испытании по индивидуальной профилактике колоректального рака, в котором приняли участие 250 человек.
Лечение добавкой магния привело к увеличению уровня витамина D у людей, изначально имевших низкий уровень, но снизило уровень солнечного витамина у людей с высоким уровнем.
Это важно, поскольку существует связь между избытком витамина D и избытком кальция в крови (гиперкальциемия), что может вызвать серьезные осложнения для здоровья.
С другой стороны, исследователи связали низкий уровень витамина D с различными симптомами, и доктор Дай особенно интересуется его ролью в развитии рака кишечника.
Витамин D, магний и рак кишечника
Результаты недавних исследований, изучающих связь между витамином D и раком кишечника, противоречивы.
Ранее в этом году, Медицинские новости сегодня сообщили об исследовании, которое объединило данные из 17 когорт и включало 5 706 человек с раком кишечника и 7 107 контрольных участников.
В этом исследовании авторы обнаружили, что у людей с уровнем витамина D ниже национальных рекомендаций риск развития рака кишечника повышен на 31 процент.
Однако в прошлом месяце другое исследование показало, что участники исследования, которые принимали добавки с витамином D, не отличались от тех, кто принимал плацебо, когда дело доходило до развития рака, включая рак кишечника.
Мог ли магний быть недостающим ингредиентом?
«Недостаточность витамина D - это то, что было признано в [Соединенных Штатах] серьезной потенциальной проблемой для здоровья», - объясняет Марта Шрубсол, доктор философии, профессор медицины и старший автор исследования.
Шруболе отмечает, что во многих случаях медицинские работники рекомендовали добавки витамина D людям, чьи анализы крови показали низкий уровень солнечного витамина.
«Однако, помимо витамина D, дефицит магния является недооцененной проблемой. До 80 процентов людей не потребляют достаточное количество магния в день, чтобы соответствовать рекомендуемой диете (RDA), основанной на этих национальных оценках ».
Марта Шрабсолл, доктор философии.
Данные, которые представила команда, безусловно, подразумевают, что получение нужного количества магния важно для того, чтобы организм мог регулировать уровень витамина D. Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как это влияет на рак кишечника и другие заболевания.
Чтобы обеспечить достаточное количество магния в своем рационе, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует в качестве хороших источников зеленые листовые овощи, бобовые, цельнозерновые, семена и орехи.
