Депрессия: упражнения могут уменьшить симптомы, но не у женщин.
Многие эксперты считают упражнения эффективным средством от депрессии. Однако новое исследование ставит под сомнение эту теорию, показывая, что не все могут получить выгоду.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является причиной номер один инвалидности во всем мире.
Если состояние тяжелое и продолжительное, оно может иметь очень пагубные последствия для всех сфер жизни человека.
Эффективное лечение действительно существует, но исследования показали, что более одного из двух человек, страдающих депрессией, его не получают.
Возможные причины этого включают неправильный диагноз, предполагаемую стигму в отношении психического здоровья и отсутствие доступа к ресурсам.
Врачи часто назначают антидепрессанты, но эксперты считают, что может помочь более простое и доступное лечение. Упражнения могут быть столь же эффективными, как и антидепрессанты, отмечают в Гарвардской медицинской школе, хотя они признают, что в тяжелых случаях также могут потребоваться лекарства.
Однако новое исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета в Анн-Арборе, показало, что влияние физических упражнений на депрессию у мужчин и женщин разное. Ученые изучили упражнения и режим сна более 1100 человек, обучающихся в Пекинском университете в Китае.
Эксперты уже знают, что нарушение сна является признаком депрессии и что упражнения являются потенциальным средством лечения этого психического состояния. В новом исследовании исследователи попросили участников заполнить три анкеты, в которых их спрашивали об их сне, физических упражнениях и симптомах депрессии.
Мужчина против женщины
Исследователи ожидали найти связь между упражнениями и депрессией, но эта связь проявилась только у участников мужского пола. Умеренные или энергичные упражнения положительно влияли на мужчин с симптомами депрессии.
С другой стороны, женщины с депрессивными симптомами не получали никакой пользы от физических упражнений.
Главный исследователь Вэйюнь Чен считает, что тот факт, что некоторые из женщин в исследовании участвовали в высокоинтенсивных упражнениях, может объяснить это открытие. Однако это противоречит предыдущим исследованиям.
В более ранних исследованиях упражнения от низкой до умеренной интенсивности рассматривались как потенциальное долгосрочное лечение депрессии. Энергичная физическая активность высвобождает эндорфины, но регулярные упражнения могут привести к росту нервных клеток.
«У людей, находящихся в депрессии, нейробиологи заметили, что гиппокамп в головном мозге - область, которая помогает регулировать настроение - меньше, - пояснил в 2013 году доктор Майкл Крейг Миллер, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. рост нервных клеток в гиппокампе, улучшение связей между нервными клетками, что помогает облегчить депрессию ».
Ставить под сомнение упражнения
Последнее исследование, которое исследователи опубликовали в Журнал здоровья американского колледжа, предполагает, что ни упражнения низкой, ни высокой интенсивности не приносят пользу женщинам, страдающим депрессией.
Это открытие может быть жизненно важным, потому что депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В исследовании 43% участников женского пола сообщили о симптомах депрессии по сравнению с 37% участников мужского пола.
Оба пола действительно имели некоторое сходство. Например, плохой сон коррелирует с уровнем депрессии как у мужчин, так и у женщин.
Авторы исследования были удивлены, обнаружив, что большинство участников не сообщали о чувстве депрессии. Почти каждый седьмой студент колледжа получает диагноз депрессии отчасти из-за того, что его окружение приводит к стрессу и недосыпанию.
Сделать исследования более равноправными
Тот факт, что все больше женщин сообщают о депрессии, может помочь объяснить связь между депрессией, физическими упражнениями и сном. Люди с более тяжелыми симптомами депрессии могут быть менее мотивированы к упражнениям и с большей вероятностью будут испытывать нарушения сна. Как показало исследование, эти люди чаще были женщинами.
Исследователи должны приложить гораздо больше усилий, чтобы закрепить эти результаты. В будущих исследованиях необходимо будет включить людей из множества мест по всему миру, чтобы увидеть, применимы ли результаты в глобальном масштабе. Им также необходимо будет набирать и оценивать людей из разных возрастных категорий.
Гендерные различия также означают, что при исследованиях депрессии, возможно, необходимо уделять приоритетное внимание женщинам, что некоторые люди обвиняли в том, что они этого не делали в прошлом.
