Причины и домашние средства от судорог пальцев ног
Пальцы и ступни ежедневно несут вес тела. Люди могут втиснуть их в тесную обувь или подвергать давлению во время занятий спортом, что делает судороги пальцев ног обычной жалобой.
Когда люди испытывают судороги пальцев ног, они могут вызывать легкое раздражение или настолько сильные, что им становится трудно ходить.
Судороги пальцев ног могут иметь множество причин. В большинстве случаев боль носит временный характер и проходит без лечения.
В этой статье вы узнаете о возможных причинах судорог пальцев ног и о том, как получить облегчение с помощью лечения и домашних средств.
12 причин судорог пальцев ног
Причины судорог пальцев ног могут включать:
1. Напряженные или слабые мышцы.
Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.
Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.
Некоторые распространенные причины мышечного напряжения или слабости включают:
- новый режим упражнений
- носить неподходящую обувь
- малоподвижный образ жизни
- не растягиваться перед тренировкой
2. Мышечные травмы
Травмы мышц и других тканей стоп, пальцев ног или икр могут вызвать судороги или болезненность пальцев ног.
Растяжения связок могут вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.
Некоторые частые причины мышечных травм включают:
- перенапряжение
- падение или удар по ступне или ноге
- чрезмерное растяжение мышцы, сухожилия или связки
3. Плохо сидящая обувь.
Высокие каблуки, слишком тесная или свободная обувь и обувь с острым носком могут оказывать давление на пальцы ног и прилегающие участки.
Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставит их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.
4. Обезвоживание.
Обезвоживание иногда вызывает спазмы мышц или ощущение напряжения.
Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапряжены, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.
5. Электролитный дисбаланс.
Нарушение электролитного баланса может вызвать спазмы и спазмы мышц. Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.
В других случаях причиной может быть основное заболевание. Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.
6. Синдром беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать по ночам судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.
Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стоп и ног также распространены у беременных женщин.
СБН недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.
7. Повреждение нервов.
Невропатия - это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.
Неконтролируемый диабет - частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.
Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.
8. Плохой кровоток.
Когда к ступням и пальцам ног не поступает достаточный приток крови, они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.
Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.
9. Артрит
Артрит - это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.
Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.
10. Дистония
Дистония - это симптом, а не болезнь. Дистония - это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.
Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.
11. Органная недостаточность.
Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.
Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы по всему телу. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.
12. Редкие инфекции.
Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.
Столбняк, например, может вызвать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.
Домашние средства
Легкие мышечные травмы и другие причины временных судорог пальцев ног часто можно лечить дома. Некоторые потенциально эффективные домашние средства включают:
- Растяжка: попробуйте согнуть, а затем разогнуть пальцы ног 5–10 раз. Затем растяните лодыжки и ступни, вращая ступни и лодыжки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки 5–10 раз, что также может помочь.
- Упражнение: легкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь укрепить мышцы ног, ступней и пальцев ног. Также могут помочь упражнения для ступней и пальцев ног. Попробуйте положить предметы на пол, а затем поднимать их пальцами ног.
- Отдых, лед, сжатие и приподнятие (RICE): отдых при незначительной травме, укутывание, приподнятие и прикладывание пакетов со льдом на 20 минут за раз могут помочь уменьшить симптомы.
- Тепло: иногда тепло помогает при травмах и мышечных спазмах. Для дополнительного облегчения попробуйте чередовать теплые и холодные компрессы.
- Массаж: массаж ступней, ног и лодыжек может помочь при мышечных спазмах. Начните с легкого массажа, затем постепенно увеличивайте давление.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): препараты, известные как НПВП, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь при боли из-за травм мышц, артрита и других распространенных причин судорог.
Домашние средства также могут предложить временное облегчение, когда судороги пальцев ног вызваны серьезным основным заболеванием, хотя они не излечивают состояние, а полагаясь только на домашние средства, можно позволить расстройству прогрессировать и ухудшаться. Если судороги продолжаются более нескольких дней, лучше обратиться к врачу.
Профилактика
Несколько простых стратегий могут снизить риск судорог пальцев ног. Советы по профилактике включают:
- Сохранение физической активности. Людям, которые работают за столом, следует делать частые перерывы для прогулок.
- Ношение поддерживающей обуви подходящей формы. Ортопедическая обувь и специальная обувь для различных видов спорта могут помочь предотвратить травмы пальцев ног.
- Ежедневная растяжка мышц пальцев ног и стоп. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия йогой или пилатесом, чтобы растягиваться дольше.
- Лечение любых основных заболеваний. Это включает в себя внесение любых изменений в образ жизни, которые рекомендует врач, и прием лекарств в точном соответствии с предписаниями врача.
Когда обратиться к врачу
Человеку следует обратиться к врачу, если:
- Судороги настолько болезненны, что затрудняют ходьбу и затрудняют функционирование.
- Судороги проявляются признаками инфекции, такими как лихорадка или видимая травма стопы.
- Судороги возникают у человека с основным заболеванием, например диабетом или почечной недостаточностью.
- Спазмы не проходят без лечения в течение недели.
- Стопы опухшие или обесцвеченные.
- Ноги онемели.
Медицинское лечение
Правильное лечение спазмов пальцев ног зависит от причины. Врач проведет тщательный осмотр и может назначить рентген или другие методы визуализации для проверки наличия травм.
Если врач подозревает основное заболевание, он может назначить анализ крови или другие анализы.
В зависимости от причины врач может порекомендовать:
- лекарства для лечения хронических заболеваний, таких как диабет или артрит
- изменения образа жизни, такие как диета с низким гликемическим индексом при диабете
- операция по восстановлению травм
- ортопедические вставки для обуви
- физиотерапия
Забрать
Судороги пальцев ног могут беспокоить, но это обычное явление. Часто они проходят сами по себе без лечения.
При спазмах пальцев ног, которые усиливаются или не уменьшаются со временем, лучше всего обратиться к врачу. Врач может помочь диагностировать первопричину и предложить лечение и изменить образ жизни, которые могут помочь.
