Может ли изменение образа жизни в течение 16 недель повлиять на артериальное давление?
Исследование, проведенное учеными из Северной Каролины, показывает, что в течение 16-недельной программы изменения образа жизни оказали наибольшее влияние на высокое кровяное давление.
Важно отметить, что у участников исследования снизилась потребность в лекарствах от гипертонии после 16 недель.
Исследование было представлено на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации по артериальной гипертензии 2018 года, в которых излагаются новые ежегодные исследования артериальной гипертензии.
Всего в исследовании приняли участие 129 мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением.
Все они были в возрасте 40–80 лет, и у всех участников было повышенное артериальное давление.
Ни один из участников не принимал лекарства от артериального давления во время исследования, но около половины соответствовали критериям для лекарств от гипертонии.
Диета, упражнения и гипертония
Каждому участнику случайным образом был назначен один тип вмешательства. Одна группа изменила свою диету на диету DASH, участвовала в консультировании и выполняла упражнения под присмотром три раза в неделю. Другая группа изменила только диету (снова использовалась диета DASH). Другая группа ничего не изменила.
Диета DASH - это план питания, специально разработанный для улучшения здоровья сердца. Это включает в себя употребление в пищу овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных или обезжиренных молочных продуктов, рыбы, птицы, бобов и орехов. Приверженцы ограничивают употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла (включая кокосовое, пальмоядровое и пальмовое).
Участники первой группы в целом добились наибольшего успеха в снижении кровяного давления. Они потеряли в среднем 19 фунтов за 16 недель и снизили показания артериального давления в среднем на 16 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) При систолическом и на 10 мм рт. Ст. Диастолическом.
Напротив, у тех, кто придерживался диеты DASH, наблюдалось снижение систолического артериального давления на 11 мм рт. Ст. И диастолического на 8 мм рт. Ст., В то время как у тех, кто не менял свое поведение, в среднем снижение показаний артериального давления составило 3 мм рт.
Исходно 50 процентов участников соответствовали критериям приема лекарств от гипертонии. Однако к концу исследования только 23 процента из тех, кто изменил свою диету, по-прежнему соответствовали критериям, а также только 15 процентов из тех, кто изменил и диету, и режим упражнений.
«Изменения в образе жизни, в том числе более здоровое питание и регулярные упражнения, могут значительно уменьшить количество пациентов, нуждающихся в лекарствах для снижения артериального давления», - утверждает автор исследования доктор Алан Хиндерлитер, доцент медицины Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.
Влияние гипертонии на здоровье
Высокое кровяное давление - обычное явление. По оценкам Американской кардиологической ассоциации (AHA), от гипертонии страдает почти половина взрослых, живущих в США, и что многие из них не знают, что у них проблемы с артериальным давлением.
Вот почему высокое кровяное давление известно как «тихий убийца» - у него очень мало симптомов, если они вообще есть.
Гипертония, если ее не лечить и не контролировать, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Нелеченное высокое кровяное давление может способствовать сердечным приступам, инсультам, сердечной недостаточности, заболеванию почек, потере зрения, сексуальной дисфункции, стенокардии и заболеванию периферических артерий.
Это также может повредить ваши кровеносные сосуды и побудить липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин) скапливаться в трещинах вдоль стенок артерий, заставляя систему кровообращения работать тяжелее, но при этом менее эффективно.
Хотя это исследование показало, что изменение образа жизни, включая диету и упражнения, может помочь снизить потребность в лекарствах от артериального давления, Хиндерлитер отмечает, что прежде чем рекомендации могут быть сделаны, необходимо провести дополнительные исследования.
Кроме того, люди с повышенным артериальным давлением должны всегда следовать указаниям врача, а если они уже принимают эти лекарства, продолжать до тех пор, пока это рекомендовано.
Тем не менее, изменение диеты и добавление упражнений в еженедельный распорядок дня - это одна из мер, которые AHA рекомендует тем, кто страдает гипертонией; это может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья.
