Биполярное расстройство: физическая активность может повысить настроение и повысить энергию.
Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, обнаружили, что более высокие уровни физической активности повышают настроение и уровень энергии. Преимущества были особенно заметны у людей с биполярным расстройством.
В Соединенных Штатах почти 3 процента взрослых испытали биполярное расстройство «в прошлом году».
Около 4,4% взрослых в какой-то момент жизни страдают биполярным расстройством.
Депрессия еще более распространена как в США, так и во всем мире.
Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 8 процентов людей в возрасте старше 20 лет в США страдают депрессией.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет депрессию 300 миллионов человек, страдающих депрессией, «ведущей причиной инвалидности во всем мире».
Новое исследование может помочь облегчить симптомы депрессии, особенно у людей с биполярным расстройством.
Коллектив под руководством к.т.н. Вадима Зипунникова. - доцент кафедры биостатистики Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, - обнаружил, что повышенная физическая активность улучшает настроение и уровень энергии у людей, живущих с этим заболеванием.
Как физическая активность влияет на настроение
Зипунников и его коллеги попросили 242 участника в возрасте от 15 до 84 лет носить устройства для отслеживания активности и вести электронные дневники своего настроения и энергии в течение 2 недель.
Участники - 150 из которых были женщинами - использовали дневник четыре раза в день, чтобы оценить свою воспринимаемую энергию и настроение по семибалльной шкале, которая варьировалась от «очень устала» до «очень энергична» и от «очень счастлива» до «очень хорошо». грустный."
Исследователи учли распорядок дня каждого человека и определили четыре временных точки в течение дня: утром, во время обеда, во время ужина и перед сном.
В целом, исследование показало, что более высокая физическая активность в любой из этих временных точек коррелирует с улучшением настроения и более высоким уровнем энергии в следующий момент времени в течение дня.
Корреляции также работали наоборот, а это означает, что более высокие уровни энергии в один момент дня были связаны с более высокими уровнями физической активности в следующий момент времени.
Эти положительные эффекты были наиболее сильными в подгруппе из 54 участников исследования, страдающих биполярным расстройством.
Кроме того, новое исследование показало, что большая физическая активность была связана с более короткой продолжительностью сна в ту ночь, но больше сна коррелировало с меньшей физической активностью на следующий день.
Как объясняют авторы, одновременное изучение сна, физической активности, настроения и энергии очень важно для людей с биполярным расстройством, потому что и сон, и активность влияют на психологическое благополучие участников.
По словам Зипунникова, «системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, обычно изучаются независимо. Эта работа, - продолжает он, - демонстрирует важность изучения этих систем совместно, а не изолированно ».
Он добавляет, что исследование «демонстрирует возможности объединения использования трекеров физической активности и электронных дневников для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальной жизни».
Зипунников и его коллеги заключают: «Эти результаты показывают, что вмешательства, направленные на двигательную активность и энергию, могут иметь большую эффективность, чем существующие подходы, направленные на подавленное настроение».
