Исследование показало, что быть "совой" может убить вас
Я просыпаюсь в 5:15 утра каждый день, чтобы попасть на работу вовремя, поэтому ложиться спать в разумное время для меня просто необходимо. Согласно новым исследованиям, это также полезно для моего здоровья; Ученые выяснили, что «совы» имеют более высокий риск ранней смерти.
Быть «жаворонком», как обычно называют утренних людей, имеет свои недостатки; Мне нравится идея ложиться спать допоздна, чтобы посмотреть фильмы, или даже пойти в клуб до утра и спотыкаться в 6 утра. К сожалению, я обычно засыпаю на диване к 22 часам.
Однако чтение результатов этого последнего исследования заставило меня понять, что быть жаворонком, в конце концов, не так уж и плохо - по крайней мере, для моего здоровья.
Кристен Кнутсон из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, была со-руководителем исследования, в котором изучалось влияние совы на здоровье и смертность.
Их результаты опубликованы в журнале. Международная хронобиология.
Оценивая привычки перед сном более чем 430000 взрослых в течение 6,5 лет, Кнутсон и ее команда обнаружили, что у полуночников больше шансов заболеть диабетом, а также неврологическими и психологическими расстройствами.
И это еще не все. исследование также показало, что у полуночников на 10 процентов больше шансов умереть рано, чем у утренних жаворонков.
Итак, каковы причины этого повышенного риска болезней и смерти?
Кнутсон говорит, что сова может помешать нашим биологическим часам. Это механизм, который регулирует физические, умственные и поведенческие процессы в течение примерно 24-часового периода.
Наши биологические часы в основном реагируют на свет в нашей окружающей среде - свет говорит нашему телу, что пора бодрствовать, а темнота говорит нашему телу спать.
Но когда часы сдвигаются не синхронно - например, из-за воздействия света в то время, когда мы должны спать, что типично для полуночников, - это может иметь негативные последствия для нашего здоровья.
Как предполагает Кнутсон: «Это может быть психологический стресс, еда в неподходящее для их тела время, недостаточная физическая нагрузка, недостаточный сон, бессонница в одиночестве, возможно, употребление наркотиков или алкоголя. Существует целый ряд нездорового поведения, связанного с тем, что вы поздно ложитесь спать в одиночестве ».
«Проблема общественного здравоохранения, которую нельзя игнорировать»
Тем не менее, для полуночников это еще не конец; Кнутсон утверждает, что людям, которые любят ложиться спать позже и спать подольше, может быть полезно более регулярное время отхода ко сну, а также может помочь более здоровый образ жизни.
Возможно, неудивительно, что она отмечает, что переход от совы к утреннему жаворонку также может быть полезен для здоровья.
Однако в предыдущих исследованиях исследователи обнаружили, что то, являемся ли мы утренними жаворонками или полуночниками, в такой же степени зависит от генетики, как и от окружающей среды. «Вы не обречены», - говорит Кнутсон. «Часть этого вы не можете контролировать, а часть - можете».
Имея это в виду, Кнутсон предполагает, что людям с генетической предрасположенностью к жизни совы может быть полезен гибкий рабочий график.
«Если мы сможем признать, что эти хронотипы отчасти обусловлены генетически, а не просто недостатком характера, работа и часы работы могут быть более гибкими для сов», - отмечает Кнутсон. «Их не следует заставлять вставать на смену в 8 часов утра. Сделайте так, чтобы рабочие смены соответствовали хронотипам людей. Некоторым людям лучше работать в ночную смену ».
«Это проблема общественного здравоохранения, которую нельзя больше игнорировать», - объясняет соавтор исследования Малькольм фон Шанц из Университета Суррея в Соединенном Королевстве.
«Мы должны обсудить, чтобы вечерние типы начинали и заканчивали работу позже, где это возможно», - добавляет он. «И нам нужно больше исследований о том, как мы можем помочь вечерним типам справиться с более высокими усилиями по поддержанию синхронизации своих биологических часов с солнечным временем».
Фон Шанц считает, что в более широком плане следует пересмотреть и летнее время. «Уже есть сообщения, - говорит он, - о повышении частоты сердечных приступов после перехода на летнее время».
«И, - добавляет фон Шанц, - мы должны помнить, что даже небольшой дополнительный риск умножается на более чем 1,3 миллиарда человек, которые испытывают этот сдвиг каждый год. Я думаю, нам нужно серьезно подумать, перевешивают ли предлагаемые преимущества эти риски ».
Подводя итог, если вы планируете не ложиться спать до 3 часов ночи и спать до полудня, возможно, вам стоит подумать еще раз ради своего здоровья. Я, например, уже мечтаю о своих 10 часах вечера. перед сном - что за крик.
