Таблетки из яблочного уксуса: заявления о пользе для здоровья и доказательства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Яблочный уксус - это разновидность ферментированного уксуса, приготовленного из яблок. Таблетки из яблочного уксуса облегчают употребление этой кислой жидкости. Люди, которые продвигают натуральные продукты для здоровья, утверждают, что этот уксус имеет множество преимуществ для здоровья.

Таблетки яблочного уксуса (ACV) содержат обезвоженную форму уксуса. Некоторые марки таблеток ACV могут включать другие ингредиенты, такие как кайенский перец или имбирь.

В этой статье рассказывается о научных исследованиях яблочного уксуса (ACV) при различных заболеваниях. Мы также обсуждаем риски и возможные побочные эффекты ACV.

Заявленные преимущества

Существует мало исследований о пользе таблеток ACV для здоровья.

Сторонники ACV утверждают, что он предлагает множество преимуществ для здоровья. Ниже мы перечисляем некоторые из самых популярных заявлений.

Тем не менее, люди должны отметить, что в большинстве исследований ACV используется уксус в жидкой форме.

Доступно очень мало информации об ACV в форме таблеток, и любые результаты, относящиеся к жидкому ACV, не могут быть переведены на таблетки ACV.

Борьба с дрожжами и другими грибами

Люди, продвигающие ACV, утверждают, что он может помочь в лечении определенных типов грибковых инфекций, таких как Candida инфекции. Candida грибок, вызывающий вагинальные дрожжевые инфекции и молочницу полости рта. Candida внутри рта также могут инфицировать зубные протезы.

Исследование 2014 года показало, что пропитка протеза, содержащая 4% ACV, может предотвратить Candida от прилипания к зубным протезам.

30-минутное замачивание протезов также не повлияло на шероховатость поверхности протезов и не изменило их цвет. Это говорит о том, что пропитка протезов, содержащая ACV, может быть безопасным и эффективным способом предотвращения грибковых инфекций протезов.

Однако нет никаких доказательств того, что таблетки ACV могут иметь такой эффект.

Снижение холестерина и снижение риска сердечных заболеваний

Липиды - это жировые вещества в крови и тканях организма. Высокий уровень специфических липидов в крови может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сторонники ACV утверждают, что он может снизить уровень липидов в крови, которые вредят здоровью, таких как триглицериды и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин.

В 2011 году в исследовании на животных изучались эффекты ACV на крыс, соблюдающих диету с высоким содержанием холестерина. Исследователи обнаружили, что ACV снижает уровень триглицеридов у крыс. Однако ACV также повышает уровень холестерина ЛПНП и холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хорошего» холестерина.

До сих пор исследования ACV и сердечных заболеваний были сосредоточены на животных. Следовательно, невозможно сделать вывод о влиянии ACV на здоровье человека.

Однако текущие исследования показывают, что преимущества не перевешивают риски. Многие эксперты считают, что изменение образа жизни и лекарства, вероятно, более эффективны.

Лечение или профилактика бактериальных инфекций

Исследование 2018 года показало, что ACV обладает антимикробными свойствами, которые эффективны против различных штаммов бактерий. Это говорит о том, что яблочный уксус может быть полезен в качестве бактериального дезинфицирующего средства. Однако использование ACV для лечения ран может вызвать раздражение и даже ожог кожи.

Контроль уровня глюкозы в крови и диабета

Употребление ACV во время еды может помочь людям с нарушениями обмена веществ.

Некоторые люди утверждают, что ACV может вылечить диабет. Хотя нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, несколько небольших исследований показывают, что ACV может помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Мета-анализ 2017 года показал, что употребление ACV во время еды помогло снизить уровень глюкозы в крови и инсулина после еды. Так было у людей с метаболическими нарушениями, а также у здоровых людей.

Таким образом, яблочный уксус может быть полезен наряду со стандартными методами лечения диабета. Однако ученым необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти эффекты.

Поддерживает потерю веса

Некоторые более мелкие исследования показывают, что ACV может улучшить потерю веса. Рандомизированное контролируемое исследование 2018 года показало, что прием ACV может увеличить потерю веса среди людей, придерживающихся низкокалорийной диеты (RCD).

Исследователи разделили участников на две группы. Первая группа потребляла RCD вместе с 30 миллилитрами (мл) ACV в день, а вторая группа следовала только RCD. Через 12 недель исследователи сравнили две группы.

Участники первой группы показали значительное снижение массы тела, окружности бедер, аппетита и количества жира, окружающего внутренние органы.

Эти данные не указывают на один только ACV как средство для похудания. Тем не менее, это предполагает, что это может помочь людям после УЗО сбросить больше веса.

Снижение артериального давления

Сторонники ACV утверждают, что уксус может снизить кровяное давление. Одно небольшое исследование на животных исследовало это утверждение. Исследование включало кормление крыс с высоким кровяным давлением либо уксусной кислотой, либо уксусной кислотой. Уксусная кислота является основным лечебным компонентом ЯЦВ.

Крысы, получавшие уксусную кислоту, показали более значительное снижение артериального давления по сравнению с другими крысами. У этих крыс также был более низкий уровень ренина в крови. Ренин - это фермент, участвующий в повышении артериального давления.

Исследователи предполагают, что уксусная кислота в уксусе ответственна за снижение уровня ренина, что, в свою очередь, вызвало падение артериального давления.

Яблочный уксус может косвенно снизить артериальное давление, помогая людям похудеть. Однако нет никаких доказательств того, что один только ACV вызывает потерю веса.

В результате людям, которых беспокоит вес или кровяное давление, следует сосредоточиться на изменении диеты и образа жизни. Люди также могут поговорить со своим врачом о лечении.

Риски и побочные эффекты

Для большинства людей ядовитый уксус безопасен в умеренных дозах. Однако, будучи кислотой, употребление ACV может разрушить зубную эмаль. Это также может вызвать дискомфорт в желудке, особенно у людей с историей рефлюкса или язв. Очень большие дозы могут повредить горло.

Поскольку ACV может влиять на уровень глюкозы в крови, некоторым людям, в том числе тем, кто принимает инсулин, и тем, у кого в анамнезе был низкий уровень сахара в крови, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ACV.

Большинство доказательств побочных эффектов ACV поступают из отчетов об отдельных случаях, а не из хорошо контролируемых клинических испытаний. По этой причине врачи не могут быть уверены в том, какие побочные эффекты могут возникнуть у человека и в какой дозировке.

В результате важно начинать с низкой дозы и отслеживать любые побочные эффекты. Людям с хроническими заболеваниями следует обратиться к врачу, прежде чем пробовать ACV.

Дозировка

Добавки ACV доступны в различных концентрациях.

Большинство исследований ACV было сосредоточено на его жидкой форме, а не на таблетках. Таким образом, идеальная дозировка неясна.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило ACV. Различные производители могут продавать добавку в различных концентрациях. Важно следовать инструкциям производителя и не превышать рекомендуемую дозировку.

Во многих исследованиях изучались дозы ACV, составляющие около столовой ложки в день. Более высокие дозировки могут увеличить риск побочных эффектов и травм.

Резюме

Таблетки ACV, как правило, безопасны для здоровых людей. Они не заменяют лекарства для снижения артериального давления или холестерина. Однако они могут дополнять рецептурные лекарства и усиливать эффект здоровой диеты.

Яблочный уксус также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые могут защитить от некоторых бактериальных и грибковых инфекций.

Как и в случае со всеми добавками, поговорите с врачом, который знает о добавках, прежде чем принимать таблетки ACV.

Таблетки яблочного уксуса можно купить в магазинах и в Интернете.