Физические упражнения после 60 лет могут предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
Исследование показало, что повышенная физическая активность в возрасте старше 60 лет может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В 2015 году во всем мире 900 миллионов человек были старше 60 лет. К 2050 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ожидает, что это число достигнет 2 миллиардов.
Хотя люди обычно становятся менее активными по мере того, как возраст сказывается на их физических возможностях, исследование, только что опубликованное в Европейский журнал сердцаобнаружил, что поддержание уровня активности или повышение активности на этом этапе жизни важно для снижения риска сердечного приступа и инсульта.
Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые со временем снизили уровень упражнений, имели на 27% большую вероятность развития проблем с сердцем и кровеносными сосудами. Те, кто стал более активным, снизили свой риск на целых 11%.
Изучение физической активности в старшем возрасте
Авторы исследования, возглавляемые Кювуном Кимом из отдела биомедицинских наук Сеульского национального университета в Южной Корее, проанализировали данные 1119925 мужчин и женщин в возрасте 60 лет и старше.
Данные были собраны Национальной службой медицинского страхования (NIHS), которая обеспечивает медицинское обслуживание около 97% населения Южной Кореи. Средний возраст участников составлял 67 лет, из них 47% составляли мужчины.
NIHS провела две проверки здоровья людей: одну в 2009–2010 годах и одну в 2011–2012 годах. Исследователи собирали данные об этих участниках до 2016 года.
Во время каждой проверки медицинские работники спрашивали участников об уровне их физической активности и их образе жизни.
Исследователи определили умеренную физическую активность как танцы, садоводство или быструю ходьбу в течение 30 или более минут в день. Двадцать или более минут бега, быстрой езды на велосипеде или аэробных упражнений в день считаются интенсивными упражнениями.
Во время второй проверки состояния здоровья NIHS участники сообщили, как изменился их уровень активности с момента первого осмотра.
Большинство участников, около двух третей, были бездействующими во время обеих проверок. Около 78% женщин были физически неактивными при первом осмотре здоровья, а при втором осмотре этот показатель был примерно таким же - 77%.
Мужчины оба раза были менее активными: 67% на первом скрининге и 66% на втором.
Только 22% всей группы повысили уровень активности между проверками, в то время как 54% участников, которые регулярно тренировались пять или более раз в неделю, стали неактивными ко времени второго скрининга.
Исследователи также проанализировали национальные медицинские заявления, связанные с сердечными заболеваниями и инсультом, и истории болезни с января 2013 года по декабрь 2016 года.
К концу периода исследования в когорте было зарегистрировано 114 856 случаев сердечных заболеваний или инсульта. Исследователи скорректировали такие факторы, как социально-экономический статус, возраст, пол, другие медицинские условия и детали образа жизни, такие как курение и употребление алкоголя.
Влияние активности в возрасте старше 60 лет
Анализ исследования показал, что у людей, которые повышали уровень активности от постоянного бездействия до умеренно или интенсивно три-четыре раза в неделю, снижался риск сердечного приступа и инсульта на 11%.
Те, кто был активен один или два раза в неделю при первой проверке, а затем увеличился до пяти или более раз в неделю при второй проверке, снизили свой риск на 10%.
Люди с ограниченными возможностями также выиграли от повышения уровня активности, что снизило риск сердечно-сосудистых событий на 16%. Участники с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или диабет, увидели снижение на 4–7% шансов получить проблемы с сердцем или инсульт.
Между тем, риск сердечно-сосудистых проблем увеличился на 27% среди участников, которые снизили уровень упражнений между обследованиями.
«Самый важный вывод из этого исследования заключается в том, что пожилым людям следует увеличивать или поддерживать частоту физических упражнений, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания».
Кювун Ким
«Хотя пожилым людям трудно заниматься регулярной физической активностью с возрастом, наши исследования показывают, что для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо быть более физически активным, и это также верно для людей с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями», - продолжает он. .
У этого исследования есть некоторые ограничения. Во-первых, он рассматривал только пожилых людей в Южной Корее, и нельзя предполагать применимость результатов к пожилым людям в других регионах.
Во-вторых, он во многом полагается на самооценку уровней активности, а результаты зависят от точности ответов каждого человека.
Наконец, вопросы NIHS не охватывали все формы деятельности - например, исследователи не включали работу по дому и другие виды деятельности, способствующие укреплению мышц.
Что делать с этой информацией
Тем не менее, выводы исследования представляют собой убедительные доказательства того, что упражнения по-прежнему важны с возрастом.
Полученные данные свидетельствуют о том, что физическая активность должна стать важным ежедневным приоритетом для пожилых людей, поскольку наши тела становятся хрупкими, а дискомфорт становится все более распространенным.
«Наши службы здравоохранения могли бы делать больше для поощрения этой идеи», - предлагает Ким, добавляя: «Мы считаем, что программы на уровне сообществ по поощрению физической активности среди пожилых людей должны поощряться правительствами».
«Кроме того, с клинической точки зрения врачи должны« прописывать »физическую активность наряду с другими рекомендованными видами лечения людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний».
Кювун Ким
