Что нужно знать о кетонах малины

Кетон малины, иногда называемый реосмином или фрамбиноном, - это соединение, придающее малине характерный запах. Некоторые люди утверждают, что он также полезен для здоровья, но пока нет достаточных исследований, чтобы подтвердить это убеждение.

Добавки кетонов малины завоевали популярность на рынке здорового питания в качестве средства для похудания, несмотря на отсутствие научных данных, подтверждающих такое использование.

Читайте дальше, когда мы обсудим использование кетонов малины и доказательства этого использования. Мы также исследуем потенциальные побочные эффекты использования кетонов малины.

Использование кетонов малины

Производители здорового питания и пищевых добавок утверждают, что кетоны малины могут улучшить здоровье, но исследования, подтверждающие эти заявления о пользе для здоровья, остаются ограниченными.

Ниже мы обсудим некоторые потенциальные применения кетонов малины и объясним научные основы каждого использования.

Потеря веса

Некоторые люди считают, что кетоны малины помогают похудеть.

Популярное заявление о здоровье состоит в том, что кетоны малины могут вызвать потерю веса. Однако научные доказательства, подтверждающие это утверждение, слабы. Самый эффективный способ похудеть - это потреблять меньше калорий, чем использует организм, и делать больше упражнений.

Узнайте больше об успешных стратегиях похудания здесь.

Что говорится в исследовании

Исследования на крысах показывают, что употребление в пищу большого количества кетонов малины может привести к похуданию крыс. Кетоны малины структурно похожи на капсаицин, химическое вещество в некоторых перцах, и синефрин, соединение в апельсинах. И капсаицин, и синефрин могут способствовать сжиганию жира.

Исследование 2016 года, спонсируемое Национальным советом по переработке малины, показало, что кетоны, возможно, не единственный способ, которым малина может способствовать снижению веса. Полученные данные свидетельствуют о том, что употребление в пищу разнообразных продуктов из малины, включая малиновый сок, может замедлить набор веса у мышей.

Хотя это исследование на животных является многообещающим, данные о животных не всегда применимы к людям. Никакие клинические испытания на людях не показали, что кетоны малины могут вызывать потерю веса. Ученые должны исследовать это дальше.

Другие исследования на животных опровергают идею о том, что кетоны вызывают потерю веса. Исследование 2017 года на мышах, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров, показало, что кетоны малины могут снизить аппетит. Однако кетоны малины не приводят напрямую к потере веса, заставляя организм сжигать больше жира.

Кетоны малины вызывают кетоз?

Важно отметить, что кетоны малины не имеют ничего общего с кетозом или кетогенной диетой. В состоянии кетоза организм сжигает жир для получения энергии, а не глюкозу.

Кетоз - это процесс, происходящий в организме. Прием кетонов малины не вызывает кетоза и не поддерживает кето-диету.

Узнайте больше о кетозе здесь.

Болезнь печени

Диеты с очень высоким содержанием жиров могут вызвать состояние, называемое неалкогольной жировой болезнью печени. Результаты исследования на животных 2012 года показывают, что кетоны малины могут снизить риск этого заболевания у крыс, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жиров.

Однако, как и в случае с другими исследованиями на животных, результаты не обязательно применимы к людям.

Воспаление

Кетоны малины могут помочь снизить риск диабета.

Употребление малины может уменьшить хроническое воспаление, которое, по мнению экспертов, играет роль в развитии множества заболеваний.

Уменьшая воспаление, малина также может снизить риск:

• сахарный диабет
• сердечно-сосудистые заболевания
• рак
• артрит

Одно исследование показало, что красная малина уменьшает отек и другие симптомы артрита у крыс с этим заболеванием, но для изучения этого эффекта необходимы дополнительные исследования. Ученым еще предстоит исследовать связь между воспалением и кетонами малины у людей.

Деменция и здоровье мозга

Деменция - сложное заболевание головного мозга, которое врачи до сих пор не до конца понимают. Некоторые данные свидетельствуют о том, что воспаление может играть определенную роль. Поскольку кетоны малины могут уменьшить воспаление, они также могут снизить риск деменции.

Ни в одном исследовании напрямую не оценивалась роль малины или кетонов малины у людей, страдающих деменцией или имеющих более высокий риск ее развития. Однако ученые обнаружили связь между малиной и болезнью Альцгеймера.

В некоторых исследованиях было изучено, как эллаговая кислота, фитохимический компонент малины, влияет на образование амилоидных бляшек.

Люди с болезнью Альцгеймера обычно имеют эти бляшки в мозгу, и по мере прогрессирования болезни они ухудшаются.

Исследование показало, что эллаговая кислота может замедлять развитие бляшек. В этом случае употребление цельной малины может быть более полезным, чем прием кетонов малины в качестве добавки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную пользу.

Побочные эффекты

Поскольку хорошо спланированных клинических испытаний с участием людей не проводилось, врачи и исследователи не знают, безопасны ли кетоны малины. Ученые также не уверены, могут ли определенные группы людей подвергаться большему риску побочных эффектов кетона малины, чем другие.

В одном случае женщина, принимавшая кетоны малины, испытала отказ органа. Она также принимала другие добавки для похудения, поэтому врачи не знают, сыграли ли роль кетоны малины.

Сообщения об отдельных случаях предполагают, что кетоны могут вызывать побочные эффекты, аналогичные побочным эффектам добавок. Они могут включать:

• бессонница
• учащенное сердцебиение
• беспокойство
• высокое кровяное давление

Людям, планирующим использовать кетоны малины, следует сначала проконсультироваться с врачом. Посоветоваться с врачом перед приемом кетонов малины особенно важно для людей, которые:

• иметь заболевание
• принимать лекарства по рецепту
• принимать травяные добавки

Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны особенно скептически относиться к кетонам. Детям нельзя принимать добавки для похудания.

Дозировка

Человек может избежать приема добавок кетонов малины, потребляя много малины в своем рационе.

Нет утвержденной дозировки кетонов малины. Однако исследования обычно фокусируются на кетонах как на конкретном процентном содержании диеты, а не на фиксированной дозировке.

В большинстве исследований на животных исследователи кормили животных рационами, содержащими 1-2% кетонов малины.

Люди, которые хотят попробовать кетоны в более низких дозах, чем предлагают добавки, могут попробовать съесть большое количество малины. Свежая малина содержит кетоны в их естественном состоянии, а не синтетические кетоны. Они также в целом безопасны, хотя употребление большого количества любых фруктов может вызвать диарею у некоторых людей.

Лекарственные взаимодействия

Нет клинических данных о потенциальных лекарственных взаимодействиях с кетонами малины. Исследователи еще не провели достаточных исследований, чтобы узнать, как кетоны малины могут взаимодействовать с другими лекарствами. Поэтому людям, принимающим другие лекарства, не следует принимать кетоны, поскольку это может быть небезопасно.

Забрать

Нет никаких доказательств того, что кетоны малины вызывают потерю веса у людей, и нет оснований полагать, что они работают лучше, чем традиционные стратегии похудания. Хотя существующие исследования других преимуществ кетонов для здоровья обнадеживают, исследователи должны провести больше испытаний, чтобы подтвердить влияние этих соединений на организм.

Людям, которые надеются получить пользу от кетонов малины без риска, следует подумать о том, чтобы есть больше малины. Тем, кто хочет попробовать кетоны в форме добавок, следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.