ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ НОЧЬЮ: ПРИЧИНЫ И КАК СПРАВИТЬСЯ - ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Что нужно знать о панических атаках ночью

Паническая атака - это внезапное начало сильного стресса или страха. Эти чувства усиливаются примерно на 10 минут, пока не начнут исчезать. Панические атаки могут возникать в любое время дня и ночи.

Люди могут испытывать паническую атаку без предупреждения. У других могут быть частые неожиданные приступы.

Те, у кого частые панические атаки, могут начать определять определенные триггеры, такие как стресс на работе или страх перед полетом. Однако ночные панические атаки могут происходить без триггера и даже разбудить человека.

Некоторые люди, страдающие панической атакой, могут почувствовать сердечный приступ и обратиться за медицинской помощью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о приступах паники в ночное время, включая их причины, способы справиться и возможные методы лечения.

Панические атаки ночью

Человеку может быть трудно успокоиться после панической атаки ночью.

Поскольку существует несколько потенциальных факторов риска и причин панической атаки, возможно, что человек может испытать панические атаки ночью.

Однако исследований ночных панических атак очень мало, поэтому врачи не уверены, что их вызывает, когда человек спит.

У людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака возникает ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Причины

Ученые еще не до конца понимают точные причины панических атак, как днем, так и ночью.

Однако некоторые факторы могут повысить вероятность панической атаки.К ним относятся:

генетика или наличие членов семьи с историей панических атак
тип личности
жизненные события, такие как потеря работы, публичное выступление или страх перед полетом
химия мозга
основные условия, такие как социальное тревожное расстройство

Симптомы

Потоотделение - частый симптом панических атак.

Паническая атака днем или ночью возникает, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

потливость
озноб
чувство слабости
тошнота
сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
чувство головокружения или дурноты
чувство неустойчивости
дрожь или тряска
чувство подавленности
чувство страха смерти
деперсонализация или чувство оторванности от самого себя
ощущения одышки
чувство удушья
страх потерять контроль
боль или дискомфорт в груди
парестезия или ощущение покалывания или онемения
дереализация или чувство нереальности

Некоторые люди могут испытывать менее четырех из перечисленных симптомов во время приступа. В этих случаях у человека могла быть паническая атака с ограниченными симптомами.

Панические атаки связаны с тревогой. Беспокойство также может вызвать у человека физические симптомы. Что отличает паническую атаку от общего беспокойства, так это скорость ее начала (достижение пика в течение 10 минут) и интенсивность симптомов.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожность затрагивает около 40 миллионов взрослых (18,1 процента населения). Однако только 36,9% из них обращаются за лечением.

Как справиться

До, во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться. К ним относятся:

концентрация на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов
думать о хорошем
сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч
уйти от ситуации, вызывающей беспокойство
разговаривать с любимым человеком
медленно потягивая стакан воды
фокусировка взгляда на чем-то поблизости
пытаясь медитировать
делать легкие упражнения, например, ходить на прогулку или делать легкую растяжку дома

Диагностика

Врач может осмотреть человека, чтобы определить, есть ли у него паническая атака, паническое расстройство или другое состояние, такое как заболевание щитовидной железы или сердца, которое может проявлять аналогичные симптомы.

Чтобы диагностировать паническое расстройство, врач обычно:

выполнить полное физическое обследование
Проведите анализы крови, чтобы проверить наличие проблем со щитовидной железой
проводить тесты, такие как электрокардиограмма, чтобы проверить здоровье сердца
обсудить семейную историю человека, текущий уровень стресса, любые ситуации, которых он может избегать, а также его страхи и проблемы.

Врач также может направить человека на оценку психического здоровья. Человек может получить диагноз панического расстройства, если:

они испытывают повторяющиеся неожиданные панические атаки
приступы не могут быть связаны с другими психологическими или физическими состояниями здоровья
приступы сопровождаются 1 или более месяцами беспокойства по поводу повторного приступа

Существуют методы лечения даже без диагноза панического расстройства.

Медицинское лечение

КПТ может помочь человеку противостоять и понять симптомы панической атаки.

Формальное лечение панических атак обычно включает прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто является первой линией терапии для людей, испытывающих панические атаки.

В КПТ терапевт помогает человеку противостоять и понимать симптомы панической атаки в контролируемой безопасной среде. Как только страх исчезнет, это может помочь человеку избежать будущих атак.

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Вот некоторые примеры:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются антидепрессантами
ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые также являются антидепрессантами
бензодиазепины, но они несут высокий риск физической зависимости

Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты. Например, использование бензодиазепинов с алкоголем или опиоидными препаратами может привести к опасным для жизни побочным эффектам.

Если человек испытывает побочные эффекты после приема лекарства от панических атак, ему следует поговорить со своим врачом.