Какая связь между тревогой и тошнотой?

Проблемы с желудком, такие как тошнота и диарея, являются одними из наиболее распространенных симптомов стресса и беспокойства.

Беспокойство - это нормальная реакция организма на угрозу или опасность. Однако у некоторых людей беспокойство может быть частым и непреодолимым.

В этой статье мы расскажем, что такое беспокойство и как оно может вызывать тошноту. Мы также предлагаем несколько простых стратегий выживания, которые могут попробовать люди с тревогой, и объясняем, когда следует обращаться за медицинской помощью.

Может ли тревога вызывать тошноту и как?

Тошнота - один из самых распространенных симптомов беспокойства.

Тревога - это чувство страха, страха или беспокойства, которое может возникнуть в ответ на стресс или предполагаемую опасность.

Когда человек тревожится, его мозг выделяет химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, которые переводят организм в состояние повышенной готовности. Этот процесс подготавливает тело к «борьбе или бегству» в ответ на предполагаемую угрозу.

Некоторые из нейротрансмиттеров попадают в пищеварительный тракт, где они могут нарушить микробиом кишечника - тонкий баланс микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Дисбаланс микробиома кишечника может вызвать тошноту.

Другие возможные желудочно-кишечные симптомы тревоги включают:

• несварение желудка
• спазмы желудка
• понос
• запор
• потеря аппетита или неестественный голод
• синдром раздраженного кишечника (СРК)
• пептические язвы

Симптомы беспокойства, не относящиеся к кишечнику, включают:

• быстрое или тяжелое дыхание
• быстрое сердцебиение
• мышечное напряжение
• легкомысленность
• частые позывы к мочеиспусканию

Тревожные расстройства, которые могут вызывать тошноту

Чувство неловкости во время социальных ситуаций может вызывать тревожную тошноту.

Определенный уровень беспокойства - нормальная реакция на неуверенность и опасность. Однако некоторые люди испытывают беспокойство настолько часто, что оно мешает их повседневной жизни. Люди с этим типом тревожности могут иметь тревожное расстройство.

Существует множество различных типов тревожного расстройства, каждый из которых может вызывать тошноту и другие желудочно-кишечные симптомы.

Вот некоторые примеры:

Генерализованное тревожное расстройство: сильное беспокойство по поводу повседневных аспектов жизни, таких как здоровье, безопасность или деньги, которое длится 6 месяцев и более.

Фобия: иррациональный страх перед определенной вещью или ситуацией, например, пауками или пребыванием в замкнутом пространстве.

Социальная тревога: подавляющее чувство неловкости во время социальных ситуаций. Ощущение, что люди смотрят или судят, может усугубить симптомы.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): тревожное расстройство, которое может развиться после травматического опыта. У человека могут быть яркие сны, воспоминания или мучительные воспоминания. Другие симптомы могут включать:

• трудности со сном или концентрацией
• вспышки гнева
• эмоциональная отстраненность

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): расстройство, которое включает навязчивые мысли и компульсивные действия. Один из наиболее распространенных примеров ОКР - боязнь заражения, которая часто приводит к многократному мытью рук.

Паническое расстройство: частые, неспровоцированные чувства ужаса или надвигающейся гибели. Другие симптомы, как правило, включают:

• быстрое сердцебиение
• потливость
• головокружение
• слабое место

Лечение и методы преодоления

В большинстве случаев тревога не является поводом для беспокойства, поскольку является частью естественной реакции организма на стресс, угрозу или опасность.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) предлагает несколько советов по управлению повседневным стрессом и тревогой. К ним относятся:

• Найдите время, чтобы расслабиться: такие занятия, как йога, медитация и прослушивание музыки, могут помочь человеку снизить уровень стресса.
• Попытка сохранить позитивный настрой: люди могут практиковать замену негативных мыслей позитивными.
• Высыпайтесь: человеческое тело нуждается в дополнительном отдыхе во время стресса.
• Ежедневные упражнения: ежедневные упражнения выделяют химические вещества, называемые эндорфинами, которые могут расслабить человека и поднять ему настроение. Упражнения также могут помочь, способствуя засыпанию.
• Ограничение приема кофеина и алкоголя: они могут усилить тревогу и даже вызвать панические атаки у некоторых людей.
• Разговор с кем-то: человеку может быть полезно поговорить с близким другом или членом семьи о своем беспокойстве.

ADAA рекомендует людям, испытывающим приступ тревоги, пытаться делать медленные, глубокие вдохи и выдохи, а также медленно считать до десяти и повторять это по мере необходимости.

Некоторым людям, испытывающим тревогу, полезно понимать их конкретные триггеры. Триггеры - это ситуации или события, которые могут вызвать приступы тревоги.

Любой, кто чувствует, что тревога мешает их повседневной жизни, должен поговорить с врачом. Доступно несколько различных процедур. В большинстве случаев врач назначает комбинацию терапии разговором и лекарств.

Говорящие терапии

Разговор о терапии может помочь людям справиться с тревожным расстройством. Примеры включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Целью КПТ является изменение бесполезных моделей мышления. Во время КПТ терапевт помогает человеку определить мысли, вызывающие у него тревогу. Затем человек изучает стратегии более позитивной и конструктивной реакции на мысли.

Психодинамическая психотерапия

Этот тип терапии пытается устранить причину беспокойства человека через саморефлексию и самоанализ. Это может быть полезно при тревоге, вызванной травматическим опытом или глубоко укоренившимся эмоциональным конфликтом.

Медикамент

Для лечения беспокойства врач может порекомендовать комбинацию лекарств и разговорной терапии.

В некоторых случаях врач может порекомендовать лекарства. Наркотики, как правило, особенно полезны, когда человек использует их в сочетании с разговорной терапией.

К лекарствам, которые врачи чаще всего назначают при тревоге, относятся:

Противотревожные препараты

Бензодиазепины, в состав которых входят клоназепам (Клонопин) и альпразолам (Ксанакс), снимают беспокойство. Однако, поскольку существует высокий риск физической зависимости, врачи обычно рекомендуют их только для краткосрочного использования.

Иногда они могут прописать препарат буспирон (Буспар) для более длительного снятия тревоги.

Антидепрессанты

Врачи часто назначают антидепрессанты, такие как сертралин (Золофт), для длительного лечения панического расстройства и генерализованной тревоги.

Бета-блокаторы

Бета-адреноблокаторы лечат тревогу, замедляя частоту сердечных сокращений и снижая кровяное давление. Врачи обычно назначают их при предсказуемых внезапных приступах беспокойства, например страхе перед сценой.

Резюме

Беспокойство - это естественная реакция на опасность или угрозу. Это происходит, когда мозг выпускает нейротрансмиттеры, чтобы подготовить тело к борьбе или бегству.

Когда некоторые из этих нейротрансмиттеров попадают в пищеварительный тракт, они нарушают микробиом кишечника, что может вызвать симптомы желудка, в том числе тошноту.

Большинству людей не о чем беспокоиться, поскольку это нормальная реакция организма на стресс. Есть много методов, которые люди могут использовать для управления стрессом и тревогой в повседневной жизни.

Иногда частое чувство тревоги может указывать на тревожное расстройство. Человек должен обратиться к врачу, если тревога мешает его повседневной жизни.