Как лучше всего протрезветь?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, ему нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Тем не менее, есть несколько способов улучшить состояние здоровья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
В то же время очень важно осознавать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен садиться за руль или принимать важные решения, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма.
В зависимости от того, сколько алкоголя выпил человек, его метаболизм может занять несколько часов.
Кажется трезвым
Человек ничего не может сделать, чтобы снизить концентрацию алкоголя в крови или уровень BAC в своем организме.
Однако есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя бодрее и казаться трезвее.
1. Кофе
Кофеин может помочь человеку почувствовать бдительность, но он не расщепляет алкоголь в организме. И то, что человек чувствует себя осознанным и внимательным, не означает, что он не находится в состоянии опьянения и алкогольного опьянения.
2. Холодный душ.
Холодный душ никак не снижает уровень BAC. Холодный душ может на короткое время сделать человека бодрым, но он все равно будет ослаблен.
Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания. Если кто-то собирается попробовать этот подход, было бы разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.
3. Еда и питье
Прием пищи до, во время и после употребления алкоголя может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровоток.
Обильное питье может помочь при обезвоживании и вымывании токсинов из организма. А употребление фруктовых соков, содержащих фруктозу и витамины B и C, может помочь печени более успешно вымывать алкоголь.
Хотя сок может способствовать усвоению алкоголя, он не влияет на симптомы интоксикации и не снижает уровень BAC.
4. Сон
Сон - лучший способ протрезветь. Сон позволяет телу отдохнуть и восстановиться. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из чужой системы.
Может помочь даже короткий сон. Но чем больше человек спит, тем трезвее он себя чувствует, и это время дает печени возможность выполнять свою работу и усваивать алкоголь.
5. Упражнение.
Упражнения могут помочь разбудить тело и сделать человека более внимательным. Он также может способствовать более быстрому метаболизму алкоголя, хотя научные доказательства этого неубедительны.
Тем не менее, после выполнения некоторых упражнений человек может осознавать, но у него все еще есть нарушения.
6. Угольные или угольные капсулы.
Некоторые люди сообщают, что углеродные или угольные капсулы, которые можно найти в магазинах здорового питания, помогают протрезветь. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это.
Доказательства, касающиеся капсул с древесным углем, показывают, что они плохо связывают алкоголь. Фактически, одно очень старое исследование в журнале, Токсикология человека, обнаруживает, что уровень алкоголя в крови остается прежним, как с капсулами, так и без них, у людей, которые выпили всего пару напитков.
Углеродные и угольные капсулы можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.
Лучшие способы избежать интоксикации
Есть несколько способов перестать употреблять слишком много алкоголя и опьянеть:
7. Считайте напитки.
Когда люди пьют, легко потерять из виду количество выпитого. Человек может следить за тем, сколько напитков он выпил, держа под рукой блокнот и ручку и записывая каждый напиток.
Другой способ отслеживать - использовать приложение для сотового телефона. Такие приложения, как AlcoDroid и IntelliDrink, могут не только отслеживать, сколько напитков было выпито, но они также могут оценивать уровни BAC и отправлять предупреждения, если человек пьет слишком много или слишком быстро.
Эти приложения можно добавить как на устройства Android, так и на Apple.
8. Притормози
Организму требуется не менее 1 часа для обработки каждого выпитого напитка. К тому времени, когда человек выпьет вторую порцию напитка, если это произойдет в течение того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.
Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период. Медленные глотки и занятость, например, общение с друзьями, могут помочь уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.
9. Увлажнение
На каждый алкогольный напиток, который человек употребляет, ему также следует выпить полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя.
Более того, поскольку даже умеренные уровни алкоголя вызывают обезвоживание и более быстрое ухудшение состояния, питьевая вода может замедлить этот эффект.
Когда человек гидратирует, выпивая много воды, это может дать его печени время для усвоения алкоголя в организме, а также сократить употребление алкогольных напитков.
10. Закуски
Попадание пищи в желудок может снизить количество потребляемого алкоголя. Однако важно воздерживаться от тяжелой и жирной пищи, потому что от них может стать плохо при употреблении алкоголя.
11. Не смешивайте напитки.
Смешивание разных видов алкогольных напитков может быстро поднять уровень BAC и заставить человека чувствовать себя опьяненным намного быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида.
Есть ли безопасный подход к выпивке?
Если человек хочет употреблять алкоголь, лучше делать это умеренно. Это означает, что женщины не должны пить больше 1 порции в день, а мужчины - 2 порции. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы.
По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, любая женщина, потребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, потребляющий более 5 порций алкоголя за двухчасовой период, не употребляет алкоголь безопасно, поскольку эти количества представляют собой запой.
К лучшим способам ответственного и безопасного употребления алкоголя относятся:
- Никогда не управляйте транспортным средством после употребления алкоголя.
- Наличие назначенного водителя или альтернативный план, как добраться домой, например, поездка на такси.
- Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
- Отказ от приема лекарств, в том числе безрецептурных, во время употребления алкоголя. Алкоголь может усиливать лекарства или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.
Для тех, кто в семейном анамнезе был алкоголизмом, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Таким людям, возможно, будет разумным полностью отказаться от употребления алкоголя.
Все несовершеннолетние, беременные, пытающиеся забеременеть или имеющие серьезные проблемы со здоровьем также должны избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить себя и других.
Как организм усваивает алкоголь?
Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Затем печени нужно время, чтобы обработать и расщепить алкоголь.
Уровень алкоголя в крови измеряется концентрацией алкоголя в крови (BAC). Согласно Национальному управлению безопасности дорожного движения (NHTSA), в каждом штате США запрещено водить любое транспортное средство с BAC 0,08 или выше.
Идея о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереальна. Уровень BAC будет оставаться высоким до тех пор, пока печень не успеет усвоить алкоголь.
Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, если у него BAC 0,08 или более. А если за рулем, они представляют угрозу себе и окружающим.
Фактически, по данным NHTSA, одна треть дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде, в которых погибли люди, произошла с водителями с BAC 0,08 или выше.
В 2016 году 10 497 человек погибли из-за дорожно-транспортных происшествий, связанных с вождением в нетрезвом виде в США. Каждую из этих аварий можно было бы предотвратить, если бы человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, не управлял автомобилем.
Забрать
Алкоголь - основная причина дорожно-транспортных происшествий и неправильного принятия решений. Если человек решает употреблять алкоголь, он должен делать это осторожно и принимать все необходимые меры, чтобы не подвергать себя и других людей опасности.
Лучший способ протрезветь от чрезмерного употребления алкоголя - это уделить достаточно времени, отдохнуть и поспать.
Предложенные выше методы могут помочь человеку чувствовать себя более внимательным, но они не снизят уровень алкоголя в крови в его организме. Это означает, что если кто-то сядет за руль транспортного средства, могут быть серьезные последствия.
