Что может вызвать боль в бедре ночью?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боковая боль в бедре - это широкий термин, используемый для описания боли, ощущаемой на внешней стороне бедра. Боль может начаться внезапно или постепенно развиваться с течением времени. Многие люди испытывают боль в бедре по ночам.

Боль в бедре чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и наиболее распространена у женщин в возрасте 40–60 лет. В основном это вызвано травмой или чрезмерным использованием, хотя есть и другие причины.

В этой статье мы рассмотрим эти причины, а также доступные варианты лечения и советы по предотвращению боли в бедре в ночное время.

Распространенные причины боли в бедре по ночам

Боль в бедре по ночам может быть вызвана множеством различных состояний, поражающих тазобедренный сустав, связанные мышцы или окружающие ткани.

Синдром большой вертельной боли

Боль в бедре может быть вызвана состояниями, поражающими сустав, мышцы или окружающие ткани.

Мышцы вокруг ягодиц называются ягодичными мышцами. Слабая сила ягодичных мышц может привести к чрезмерной компенсации передней части бедра для стабилизации и поддержки остальной части сустава.

Это приводит к сдавливанию сухожилий, прикрепляющих ягодичные мышцы к бедру и тазу, что приводит к боли в бедре, известной как синдром большой вертельной боли (GTPS).

GTPS, в частности, затрагивает сухожилия и заполненные жидкостью мешки, окружающие большой вертел, который является выступающей костной частью бедра. Травма сухожилий или мешочков может вызвать боль и болезненность бедра, особенно ночью.

Бурсит

Бурсы - это небольшие наполненные жидкостью мешочки, которые действуют как подушки, помогая уменьшить трение в тазобедренном суставе. Бурсит возникает при воспалении бурсы.

Воспаление бурсы вызывает боль в бедре, которая распространяется вниз по боковой стороне бедра. Эта острая, сильная боль может усиливаться ночью.

Тендинопатия

Тендинопатия относится к любому заболеванию сухожилий. Сухожилия в бедре прикрепляют ягодичные мышцы к бедру и тазу. Вместе они стабилизируют таз и поддерживают подвижность бедра при выполнении повседневных задач, таких как ходьба и подъем по лестнице.

Сухожилия в бедре могут воспалиться или сломаться из-за сжатия или перегрузки, не успев восстановиться. Это может вызвать боль в бедре по ночам.

Если вы часто сидите со скрещенными ногами или стоите со всем весом на одном бедре, это также может вызвать тендинопатию и боль в бедре.

Остеоартроз

Остеоартроз тазобедренного сустава - еще одна частая причина боли в бедре по ночам. Остеоартрит является результатом возрастного «износа» ткани, известной как хрящ, которая окружает концы костей.

По мере того как хрящ на бедре изнашивается, кости бедра трутся друг о друга, что приводит к воспалению, отеку и боли.

Остеоартрит может проявляться скованностью и болезненностью бедра, что со временем может сделать повседневные задачи трудными и болезненными. Боль в бедре может переходить в ягодицы или вниз по ноге, влияя на подвижность, и может быть болезненной по ночам.

Причины, связанные с физическими упражнениями

Напряженные упражнения, такие как футбол, бег или танцы, связаны с повышенным риском боли в бедре. Это может быть связано с целым рядом состояний, включая бурсит, тендинопатию или повреждение подвздошно-большеберцовой связки, связки ткани, соединяющей таз и голень.

Недавнее изменение частоты упражнений также может быть причиной травмы или боли в бедре.

Другие причины

Несколько других факторов могут привести к боли в бедре, возникающей ночью:

• Возраст: как остеоартрит, так и вертельный бурсит чаще встречаются у пожилых людей. Люди, переходящие в менопаузу, и женщины в постменопаузе также подвержены большему риску боли в бедре по ночам.
• Избыточный вес и ожирение: люди с избыточным весом или ожирением более склонны к остеоартриту, поскольку их суставы вынуждены испытывать большее давление из-за увеличения веса тела.
• Несчастный случай или травма: боль в бедре ночью может быть вызвана травмой с вывихом тазобедренного сустава или несчастным случаем, например падением.
• Боль в коленях, тазе или спине: человек может чувствовать боль в других частях тела в области бедра. Например, боль в спине, вызванная давлением на нерв, также может возникать в бедре.

Уход

Плавание может быть эффективным упражнением для лечения боли в бедре.

Человек может лечить боль в бедре ночью, внося изменения в режим упражнений и сна, а также другие изменения в образе жизни.

Если они не работают, доступны несколько вариантов обезболивания.

Упражнение

Чтобы уменьшить боль в бедре по ночам, люди должны делать следующее:

• Укрепляйте бедра, бедра, таз и ягодичные мышцы упражнениями, которые включают перемещение этих областей из стороны в сторону.
• Отдохните от действий и упражнений, которые могут ухудшить состояние бедра и сухожилий, таких как бег или ходьба по холмам.
• Выбирайте занятия с меньшей нагрузкой, например плавание или езду на велосипеде, вместо упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или степ-аэробика.
• Всегда правильно разминайтесь и остывайтесь во время тренировки.
• При беге надевайте подходящую обувь.

Физиолог может порекомендовать определенные упражнения для увеличения силы и гибкости бедер.

Спать

Изменение обычного положения для сна может помочь уменьшить боль в бедре. Люди могут захотеть попробовать следующее:

• Лежит на спине. Это положение приводит к меньшему сжатию между бедрами.
• Лежа на боку, положите подушку между ног, чтобы ноги были параллельны и поддерживали бедра, таз и позвоночник.

Люди могут также пожелать рассмотреть новый матрас или матрас с поролоном. Это может улучшить поддержку и распределять вес более равномерно, чтобы минимизировать давление на бедра.

Изменения в образе жизни

Некоторые простые изменения образа жизни могут помочь уменьшить боль в бедре по ночам:

• избегать длительного сидения со скрещенными ногами
• стараться не стоять с отведенным вбок весом на одном бедре
• поддержание здорового веса

Контроль над болью

Люди могут облегчить и контролировать боль в бедре несколькими способами:

• Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) может помочь уменьшить боль и контролировать воспаление. Некоторые НПВП можно купить без рецепта или в Интернете, в том числе ибупрофен, напроксен или аспирин.
• Прикладывайте лед к бедру после тренировки, чтобы предотвратить боль и отек.
• Через пару дней нанесите на пораженный участок грелку или бутылку с горячей водой. Грелки можно приобрести в Интернете.
• Введение кортикостероидов может дать временное облегчение, но не устранит причину боли в бедре.
• Во время массажа можно расслабить мышцы спины и бедер.

Боль в бедре по ночам при беременности

Во время беременности люди часто испытывают изменения в своем теле и уровне гормонов. Одно из возможных изменений - это боль в бедре или тазу, когда мышцы и связки расслабляются и растягиваются перед родами.

Во время беременности лучше всего спать на боку. Специалисты рекомендуют подложить подушку между ног, которая помогает поддерживать бедра и поясницу и предотвращает перекатывание.

Другими менее частыми причинами боли в бедре во время беременности являются:

• Разрыв в хрящевом кольце, которое смягчает тазобедренный сустав и удерживает шарнирный сустав вместе. Для восстановления разрыва может потребоваться операция.
• Грыжа, при которой орган или ткань проталкиваются через слабое место в окружающей мышце или ткани. Дополнительное давление на живот во время беременности могло вызвать грыжу.

Любой, кого беспокоит боль в бедре во время беременности, должен сообщить об этом врачу или акушерке или записаться на прием к физиотерапевту.

Профилактика

Во время упражнений может помочь ношение соответствующей обуви.

Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы снизить риск возникновения боли в бедре в ночное время:

• Избегайте повторяющихся действий, которые нагружают бедра
• похудеть, если избыточный вес или ожирение
• поддерживать силу и гибкость тазобедренного сустава, выполняя упражнения безопасно
• Обязательно носите подходящую обувь при тренировке

Когда обратиться к врачу

Людям следует обратиться за медицинской помощью, если боль в бедре по ночам не проходит, усиливается или распространяется на колени, таз или нижнюю часть спины.

Если кто-то длительно принимает НПВП, но лекарства больше не помогают облегчить боль в бедре, ему следует записаться на прием, чтобы поговорить с врачом об альтернативных вариантах лечения.

Для тщательной диагностики боли в бедре, вероятно, врач назначит визуализацию, такую ​​как рентген, чтобы более внимательно осмотреть бедро.

Перспективы

В некоторых случаях боль в бедре невозможно предотвратить и является естественной частью старения.

Умеренные упражнения с подходящей обувью и поддержание здорового веса помогают защитить кости и суставы. Мы надеемся, что выполнение обоих этих действий предотвратит усиление боли в бедре.

Любой, кто испытывает боль в бедре по ночам, должен посмотреть, могут ли они улучшить свое положение для сна и улучшить матрас. Добавление пены, которую можно приобрести в Интернете, может иметь значение.

Если боль не уменьшится, пациенту следует записаться на прием к врачу.