Каковы признаки дефицита йода
Йод - это минерал, который необходим для хорошего здоровья. Но каковы признаки йодной недостаточности и опасно ли это?
Йод растворим в воде. Он содержится в некоторых продуктах питания и йодированной поваренной соли. Люди также могут принимать его в качестве добавки.
В этой статье рассматриваются признаки, симптомы и осложнения йодной недостаточности. Также обсуждается, как это можно лечить.
Зачем организму йод?
Йод играет ключевую роль в здоровом функционировании щитовидной железы. Щитовидная железа использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Они помогают с:
- развитие мозга
- рост
- выздоровление
- энергоемкий метаболизм
Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа человека не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы.
Дефицит йода ограничивает способность щитовидной железы вырабатывать гормоны, вызывая гипотиреоз.
Признаки йодной недостаточности
Согласно исследованию 2017 года, около трети людей испытывают дефицит йода.
Вот 11 признаков, указывающих на то, что у человека может быть дефицит йода.
1. Увеличение веса
Один из самых заметных признаков йодной недостаточности - неожиданная прибавка в весе.
Когда у человека здоровый обмен веществ, он сжигает калории, чтобы получить энергию. Гипотиреоз или недостаток гормонов щитовидной железы замедляет метаболизм человека.
Когда метаболизм человека замедляется, калории с большей вероятностью откладываются в виде жира, что приводит к увеличению веса.
Важно помнить, что увеличение веса не всегда является признаком йодной недостаточности. Это может быть только симптомом, когда увеличение веса невозможно иначе объяснить. Более частым объяснением увеличения веса является потребление большего количества калорий, чем необходимо, или недостаточная физическая нагрузка.
2. Чувство слабости
Когда человек испытывает дефицит йода, он может чувствовать слабость. Поднимать тяжелые предметы может быть трудно, когда раньше это было легко.
Эта слабость объясняется тем, что у человека меньше энергии, чем у него. Гипотиреоз замедляет метаболизм человека. Это означает, что они сжигают меньше калорий для получения энергии. Меньше энергии означает, что мышцы работают не так эффективно. Это заставляет человека чувствовать себя слабым.
3. Чувство усталости
Снижение скорости обмена веществ также вызывает у человека чувство усталости. Поэтому чувство усталости - еще один признак дефицита йода.
Как и в случае увеличения веса, чувство усталости не всегда означает дефицит йода. Если человек мало отдыхает, он чувствует усталость - это естественно.
Если усталость необъяснима, это может быть признаком йодной недостаточности.
4. Выпадение волос.
Выпадение волос - еще один возможный признак дефицита йода.
Гормоны щитовидной железы поддерживают обновление волосяных фолликулов. Когда человек страдает гипотиреозом, нехватка гормонов щитовидной железы означает, что фолликулы перестают обновляться.
Волосы выпадают естественным путем, но заменяются новыми фолликулами. То, что со временем это перестает происходить, означает, что у человека становится меньше волос.
5. Сушка кожи.
Сухая, шелушащаяся кожа может быть признаком гипотиреоза, так как может быть результатом дефицита йода.
Гормоны щитовидной железы помогают клеткам обновляться. Недостаток этих гормонов может вызвать скопление омертвевших клеток кожи, что иногда приводит к сухости и шелушению кожи.
6. Чувство холода
Дефицит йода вызывает недостаток гормонов щитовидной железы. Меньшее количество гормонов щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма.
Поскольку их метаболизм замедляется, человек производит меньше энергии. Энергия дарит телу тепло. Его отсутствие означает, что человек с большей вероятностью почувствует холод.
7. медленный пульс
Дефицит йода может замедлить сердцебиение человека.
Когда у человека замедляется частота сердечных сокращений, он может почувствовать головокружение или тошноту. Это также может вызвать у них обморок.
8. Проблемы с обучением или памятью.
Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга. Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и обучению новому.
Исследование 2014 года показало, что гиппокамп меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. Гиппокамп - это часть мозга, которая влияет на память.
9. Осложнения беременности.
Беременной женщине может быть трудно получить достаточное количество йода. Беременной женщине он нужен для себя и растущего внутри нее ребенка.
Гормоны щитовидной железы необходимы для здорового развития ребенка до его рождения. Их недостаток может помешать правильному развитию мозга. Это также может замедлить рост.
Если в организме беременной женщины особенно мало йода, ее ребенок, скорее всего, родится мертворожденным.
10. Обильные или нерегулярные месячные.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы может повлиять на уровень гормонов, регулирующих менструальный цикл женщины. Следующее может быть признаком йодной недостаточности:
- периоды более тяжелые, чем обычно
- периоды, которые происходят более или менее часто, чем обычно
11. опухшая шея.
Если человеку не хватает йода, его шея может опухнуть. Это потому, что их щитовидная железа, расположенная на шее, увеличилась.
Когда щитовидной железе не хватает йода, она будет пытаться поглотить больше из крови. Это приводит к увеличению щитовидной железы, в результате чего шея кажется опухшей.
Какие есть осложнения?
Беременные женщины и их младенцы испытывают самые серьезные осложнения йодной недостаточности.
В худшем случае это может привести к тому, что дети родятся мертвыми или родятся с психическими расстройствами из-за задержки развития мозга.
Диагностика
Диагностировать дефицит йода человеку может врач. Самый эффективный способ диагностировать дефицит йода - это анализ мочи.
Как это вызвано?
Дефицит йода может возникнуть, когда человек не потребляет достаточно продуктов, богатых йодом. Этот дефицит чаще встречается у беременных женщин, которым требуется повышенное потребление йода.
Уход
По данным Национального института здоровья, следующие источники йода являются хорошими:
- Морские водоросли, 1 сушеный лист: от 11 до 1989% РСНП (рекомендуемая суточная доза)
- Треска, 3 унции или 85 граммов (г): 66 процентов от РСНП
- Йогурт, простой, 1 стакан: 50% от РСНП
- Йодированная соль, 1/4 чайной ложки или 1,5 г: 47 процентов от РСНП
- Креветки, 3 унции или 85 г: 23 процента от РСНП
- Яйцо, 1 большое: 16% от РСНП
- Консервированный тунец, 3 унции или 85 г: 11 процентов от РСНП
- Сушеный чернослив, 5 штук: 9% от РСНП
Человеку необходимо ежедневно потреблять 150 микрограммов (мкг) йода для поддержания здорового уровня своего тела.
