Как лучше всего избавиться от тошноты?
Под тошнотой понимается ощущение неуверенности в желудке и общее беспокойство, которое часто приводит к рвоте.
Это распространенный и неприятный опыт, который может иметь множество различных причин, от переедания до мигрени.
Эта статья предложит несколько советов, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты.
Как избавиться от тошноты
У тошноты может быть много разных причин, и ее трудно полностью избежать. Однако чувство тошноты можно облегчить, используя некоторые из следующих методов:
1. Противорвотные препараты.
Это препараты от тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Их часто используют для лечения симптомов тошноты или рвоты, вызванных укачиванием или инфекцией.
Общие побочные эффекты могут включать:
- сухость во рту
- усталость
- несварение желудка
- изменения аппетита
- беспокойство
Существует много разных типов противорвотных препаратов, и каждый может иметь разные побочные эффекты.
Питание и питье
2. имбирь
Имбирь широко используется для уменьшения тошноты. Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно мало побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или есть отдельно. Имбирь также можно употреблять в виде чая.
3. Мята перечная.
Недавнее исследование показало, что мята перечная уменьшает тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно употреблять в виде капсул, чая или масла.
4. Спортивные напитки.
Согласно исследованиям, соленые жидкости, например, содержащиеся в спортивных напитках с заменой электролита, могут помочь уменьшить тошноту.
5. Белок
Исследователи предложили, чтобы еда, состоящая в основном из продуктов, богатых белком, а не углеводов, уменьшала тошноту.
6. Корица
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица помогает уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в кулинарии как ароматизатор.
7. Избегайте газированных напитков.
Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать вздутие живота и усугубить тошноту.
8. Как избежать обезвоживания.
Если тошнота сопровождается рвотой, необходимо регулярно пить воду небольшими глотками. Употребление соленой пищи или употребление негазированных сладких напитков может помочь восстановить потери сахара и солей при рвоте.
9. Избегайте острой или жирной пищи.
Придерживайтесь мягкой диеты, чтобы уменьшить тошноту. Любая еда с сильным вкусом может еще больше расстроить желудок.
Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.
Он состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.
Физические изменения
10. Избегать наклонов вперед и хруста живота.
Некоторые повседневные занятия и позы, подобные этой, также могут усилить тошноту. Избегание наклонов вперед может снизить давление на желудок и улучшить симптомы.
11. Сидеть прямо.
Если держать тело в вертикальном положении, это способствует пищеварению и помогает избавиться от тошноты.
12. меньше двигаться
Слишком большое движение может усилить тошноту, особенно если она внезапная или сильная.
13. Контроль дыхания.
Исследования показали, что глубокие вдохи, сделанные в медленном и стабильном темпе, могут помочь облегчить чувство тошноты. Может помочь медитация осознанности, в которой основное внимание уделяется технике контролируемого дыхания.
14. Иглоукалывание запястья.
Хорошо продуманный обзор данных, проведенный в 2009 году, показал, что иглоукалывание запястья может помочь уменьшить тошноту после операций. Однако более поздняя обновленная версия обзора показала, что доказательства были низкого качества, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно уменьшить тошноту.
15. Рвота.
В некоторых случаях рвота может помочь уменьшить тошноту, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем. Однако это обычно приносит лишь кратковременное облегчение, а также может усугубить тошноту.
Окрестности
16. Ароматерапия
Многие люди считают, что ароматерапия может помочь при тошноте, и рекомендуют различные масла, включая лимонное, лавандовое, ромашковое и гвоздичное. Некоторые исследования показали, что ароматерапия перечной мятой, в частности, может помочь облегчить тошноту.
Тем не менее, хорошо продуманный обзор, проведенный в 2012 году, показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта эффективна для уменьшения тошноты, но не обнаружил доказательств в отношении масла мяты перечной. Авторы пришли к выводу, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.
17. Свежий воздух
Открытие окна или выход на улицу могут помочь уменьшить чувство тошноты.
Забрать
Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным переживанием. Однако с симптомами можно справиться, используя некоторые методы, упомянутые в этой статье.
Рекомендуется поэкспериментировать с разными методами, поскольку причины и ощущения тошноты могут варьироваться от человека к человеку.
