Каковы лучшие естественные методы лечения СПКЯ?

Природные методы лечения и изменение образа жизни могут помочь с симптомами синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ - сложное гормональное заболевание, которым страдают многие женщины детородного возраста.

Хотя исследователи не знают точной причины СПКЯ, они подозревают, что за это может быть ответственна регуляция организмом гормонов, таких как инсулин и тестостерон.

Симптомы варьируются от человека к человеку, но обычно включают:

• нерегулярные периоды
• угревая сыпь
• кисты яичников
• рост волос на лице, груди или других частях тела
• истончение волос
• увеличение веса
• бесплодие

Хотя лекарства от СПКЯ нет, некоторые виды лечения, такие как противозачаточные таблетки, могут помочь справиться с его симптомами.

Однако некоторые люди предпочитают более естественный подход. Эти методы работают? Поддерживают ли медицинские исследования их использование? Обнаружили ли исследователи, что они безопасны?

Читайте дальше, чтобы узнать о семи естественных способах лечения СПКЯ.

1. Снижение веса.

Похудание с помощью упражнений и здорового питания может помочь человеку уменьшить симптомы СПКЯ.

Поддержание здорового веса является важной частью борьбы с симптомами СПКЯ.

Люди с СПКЯ обычно несут лишний вес, что может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний и других проблем, связанных с метаболическим синдромом.

Врачи не знают, мешает ли СПКЯ похудание или избыточный вес ухудшает симптомы СПКЯ.

В любом случае потеря 5% веса может помочь облегчить симптомы СПКЯ.

Определенные изменения образа жизни, такие как сбалансированное употребление здоровой пищи и повышение физической активности, могут помочь с потерей веса и снизить риск осложнений для здоровья.

2. Изменения в диете.

Изменение диеты - важная часть лечения СПКЯ. Люди с СПКЯ, как правило, имеют более высокий уровень инсулина - гормона, который организм использует для снижения высокого уровня сахара в крови.

Если в организме постоянно высокий уровень инсулина, он также может перестать реагировать на гормон. В результате уровень сахара в крови может оставаться высоким.

Медицинское название этого явления - инсулинорезистентность, предшествующая диабету. Инсулинорезистентность очень распространена у людей с СПКЯ и может затруднить поддержание здорового веса.

Уровень инсулина и сахара в крови повышается больше всего после того, как человек ест продукты, богатые углеводами, сахаром или и тем и другим.

Исключение простых углеводов и сахара из рациона может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и сохранить низкий уровень инсулина. Это может означать отказ от таких продуктов, как:

• белый хлеб
• белая паста
• белый рис
• каша
• печенье
• чипсы
• газировка
• сок
• батончики мюсли

В отличие от простых углеводов, сложные углеводы содержат клетчатку и другие питательные вещества и не повышают уровень сахара в крови до такой степени. Некоторые распространенные источники сложных углеводов включают:

• цельнозерновые
• цельнозерновой хлеб и макароны
• коричневый рис

Лучшая диета для человека с СПКЯ должна включать сложные углеводы, много фруктов и овощей и нежирные белки.

Узнайте больше о диете и СПКЯ, в том числе о продуктах, которых следует избегать.

3. Упражнение.

Физические упражнения - важная составляющая похудания. Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень инсулина и снизить уровень сахара в крови.

Упражнения также полезны для здоровья сердца, они могут улучшить настроение и помочь регулировать режим сна.

Хорошая тренировка не обязательно должна означать посещение тренажерного зала - на самом деле, самая эффективная тренировка приносит удовольствие. Занятие спортом или увлекательным занятием побудит человека постоянно заниматься им и получать максимальную пользу.

4. Дополнения

Рыбий жир Омега-3 - это одна из добавок, которая может помочь людям справиться с СПКЯ.

Некоторые люди используют пищевые добавки, чтобы контролировать свои симптомы СПКЯ.

Важно отметить, что пищевые добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) и могут влиять на прием лекарств или медицинские условия. Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом.

В обзоре 2017 года были рассмотрены 24 исследования, чтобы выяснить, являются ли пищевые добавки безопасными и эффективными способами борьбы с СПКЯ. В частности, исследователи рассмотрели:

• омега-3 рыбий жир
• хром
• селен
• Витамин Д
• витамин D плюс кальций
• комплекс витаминов группы B
• инозитол

Авторы не нашли высококачественных доказательств эффективности этих добавок, а доказательств их безопасности не хватало.

Тем не менее, они сообщают о доказательствах низкого качества, что инозитол и рыбий жир с омега-3 могут некоторым образом помочь людям с СПКЯ.

5. Травяные продукты

Некоторые травяные добавки также популярны среди людей с СПКЯ.

Обзор 2014 г., опубликованный в журнале BMC Дополнительная и альтернативная медицина просмотрели 33 исследования, чтобы определить, указывают ли доказательства на то, что какие-либо травяные добавки могут помочь справиться с симптомами СПКЯ.

Исследователи обнаружили Vitex agnus-castus и Cimicifuga racemosa быть наиболее эффективным в борьбе с нерегулярной овуляцией и, как следствие, бесплодием.

Они также пришли к выводу, что Корица кассия может быть полезным при лечении метаболических осложнений СПКЯ.

FDA не регулирует растительные продукты, и они могут взаимодействовать с лекарствами или заболеваниями.

6. CBD

Растет интерес к использованию масла каннабидиола (CBD) для лечения многих состояний, включая СПКЯ. CBD получен из Каннабис сатива растение.

Исследования этого растения и его пользы для здоровья все еще находятся в зачаточном состоянии, поэтому ученые многого не знают.

Хотя в настоящее время нет исследований о влиянии CBD на СПКЯ, некоторые ранние исследования показали, что он может помочь при тревоге и бессоннице, которые часто встречаются у людей с этим заболеванием.

7. Пробиотики

В последнее время люди стали уделять много внимания триллионам бактерий, обитающих в кишечнике.

Теперь исследователи связали изменения в кишечной среде или микробиоме со многими заболеваниями, включая ожирение, болезни сердца и диабет.

Исследование на животных, проведенное в 2016 году, показало, что эти изменения могут даже влиять на половые гормоны, включая андрогены и эстроген, предполагая, что микробиом может играть роль в развитии СПКЯ.

Исследователи пришли к выводу, что добавки с пробиотиками помогли обратить вспять симптомы СПКЯ у крыс.

Подтверждение того, что микробиом участвует в СПКЯ, потребует дальнейших исследований. Однако врачи обычно считают безопасным прием пробиотиков.

Улучшают ли естественные методы фертильность?

Врач может дать совет по поводу зачатия.

Бесплодие может быть результатом нерегулярной овуляции и менструации, вызванных СПКЯ.

Когда овуляция происходит спорадически, бывает трудно определить период фертильности, когда человек может зачать ребенка.

Регулярные месячные могут помочь. Есть вероятность, что каждый из упомянутых выше естественных методов может помочь регулировать менструацию. Однако то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

О планах на зачатие важно поговорить с врачом, особенно если человек хочет очень скоро родить ребенка.

Резюме

СПКЯ - сложный синдром. Хотя лекарства и нет, ряд традиционных и альтернативных методов лечения позволяет справиться с симптомами и любыми осложнениями.

Люди с СПКЯ должны оставаться на связи со своими врачами, чтобы гарантировать, что все их проблемы будут решены.