Какие эфирные масла лучше всего при болях в мышцах?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди могут извлекать эфирные масла из цветов, листьев, корней, фруктов и других компонентов растений. Многие эфирные масла, в том числе римская ромашка и эвкалипт, по-видимому, полезны для снятия мышечных болей и болей.

Эфирные масла - это высококонцентрированные масла, которые можно наносить на кожу или вдыхать.

Исследователи изучили пользу эфирных масел при лечении многих проблем со здоровьем, от отека суставов до боли в мышцах и головных болей.

В этой статье мы перечисляем некоторые из лучших эфирных масел, которые люди могут использовать для облегчения мышечной боли и болезненных ощущений.

При артрите

Эвкалипт - эфирное масло, которое может уменьшить симптомы артрита.

Артрит может вызвать тепло, болезненность и опухоль в суставах и мышцах. Следующие эфирные масла могут помочь уменьшить дискомфорт, связанный с артритом:

Эвкалипт

Исследование в Журнал Корейской академии медсестер изучает ароматерапию эвкалиптом.

Исследователи изучили смесь масел эвкалипта, майорана, лаванды, розмарина и мяты для облегчения боли при артрите. Они обнаружили, что комбинация помогла облегчить боль, связанную с артритом.

Однако стоит отметить, что в этом исследовании участвовали только 40 участников и неэквивалентная контрольная группа, а это означает, что за этим выводом могут стоять другие факторы, помимо использования эвкалиптового масла.

Майоран

Согласно исследованию, проведенному в США, майоран - масло для жарки, которое также может иметь положительный эффект. Журнал Корейской академии медсестер.

Масло перечной мяты

Свежий пробуждающий запах перечной мяты может помочь уменьшить мышечные спазмы и боль при артрите, когда человек наносит ее на кожу или вдыхает.

Это согласно обзорной статье в Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины.

Для массажа

Согласно одной обзорной статье, люди, как правило, смешивают следующие эфирные масла с растительным маслом или другими маслами для использования в массажной терапии:

• миндаль
• семя винограда
• жожоба

Стоит отметить, что один только массаж может помочь облегчить боль и дискомфорт. В результате любое уменьшение болезненности мышц, возникающее в результате массажа, может быть вызвано не только использованием эфирных масел.

Узнайте больше о видах массажа и их преимуществах здесь.

При менструальных спазмах и болезненности

Масло лаванды может помочь человеку с менструальной болью.

Большинство этих масел полезно при мышечной болезненности в целом, но исследователи обнаружили, что следующие могут быть особенно полезны для облегчения мышечных болей, связанных с менструальным циклом:

Мускатный шалфей

Мускатный шалфей - эфирное масло с антимикробными свойствами.

Согласно обзорной статье, опубликованной в обзоре, это может помочь контролировать спазмы и болезненность мышц, связанные с менструальным циклом. Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины.

Лаванда

Специалисты изучили масло лаванды в сочетании с массажем на предмет облегчения менструальной боли. Его успокаивающий аромат также может помочь подавить беспокойство, работая над облегчением боли в мышцах.

Розовое масло

Исследование в Журнал акушерства и гинекологии изучили влияние самомассажа и ароматерапии на менструальные спазмы.

В исследовании:

• 25 человек провели самомассаж вместе с ароматерапией розовым маслом
• 25 человек выполнили самомассаж с миндальным маслом без запаха
• 25 человек в контрольной группе выполняли только самомассаж

Исследователи обнаружили, что самомассаж в сочетании с ароматерапией розовым маслом лучше уменьшал мышечную болезненность и менструальную боль, чем только самомассаж.

Ромашка римская

Римская ромашка - это успокаивающий цветок, похожий на ромашку, с отчетливым голубоватым оттенком.

Согласно обзорной статье в журнале, масло ромашки может быть эффективным для облегчения менструальной боли, а также при болях в мышцах и спазмах. Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины.

При общем воспалении мышц

Если у человека общая болезненность мышц, могут помочь следующие эфирные масла:

Имбирь

Имбирь - это корневое растение, которое люди склонны использовать в качестве противовоспалительного соединения. По данным Национальной ассоциации холистической ароматерапии, он также может облегчить боль.

Масло чайного дерева

Некоторые исследования показывают, что масло чайного дерева может снимать воспаление мышц и действовать как противовоспалительное средство. Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины.

Как пользоваться

Эфирные масла имеют высокую концентрацию. По данным Национального института рака, производителям требуется около 220 фунтов (фунтов) лаванды для производства всего 1 фунта эфирного масла лаванды.

Из-за их высокой концентрации люди должны смешать одну-две капли эфирного масла с маслом-носителем, чтобы разбавить его и подготовить к использованию.

Чтобы приготовить массажное масло или масло для нанесения на кожу для снятия боли в мышцах, человек может попробовать следующие шаги:

• Соберите нужные эфирные масла для использования. Некоторые люди предпочитают использовать только одно эфирное масло, тогда как другие будут смешивать разные комбинации, чтобы усилить свои преимущества.
• Налейте 1 унцию (унцию) масла-носителя в тарелку или миску для перемешивания. Примеры масел-носителей включают масла кокоса, жожоба, сладкого миндаля, оливы и арганы.
• Разведите эфирное масло до желаемого объема. Для большинства взрослых Национальная ассоциация холистической ароматерапии рекомендует 3% раствор. Это примерно 20 капель эфирного масла на 1 унцию масла-носителя. Однако некоторые люди используют 5% раствор при мышечной болезненности. Это примерно 30 капель эфирного масла на 1 унцию масла-носителя.
• Смешайте и нанесите на болезненные участки мышц.

Риски

Чтобы свести к минимуму риск, человек должен получать эфирные масла только из высококачественных источников.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не обязано утверждать или проверять эфирные масла. Отсутствие одобрения FDA означает, что эфирные масла не имеют таких же правил, как традиционные лекарства.

По этой причине человек должен получать эфирные масла из высококачественных источников, чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски.

Аллергические реакции могут возникнуть в результате воздействия эфирных масел. Согласно обзорной статье, опубликованной в обзоре журнала, местное нанесение масел более вероятно вызовет аллергическую реакцию, чем их вдыхание. Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины.

Наиболее частые побочные эффекты от применения эфирных масел включают раздражение глаз и кожи, особенно в чувствительных областях, таких как внутренняя часть носа и рта.

По данным Национального института рака, есть некоторые опасения, что масло лаванды и чайного дерева может оказывать на организм гормоноподобное воздействие. По этой причине, а также из-за опасений по поводу возможных побочных эффектов врачи не рекомендуют использовать эфирные масла детям.

Резюме

Многие эфирные масла потенциально могут помочь в лечении мышечных болей и болезненных ощущений. Они представляют собой возможность смешивать и сочетать масла, чтобы найти комбинацию, которая помогает человеку успокоить больные мышцы, а также сводит к минимуму возможные побочные эффекты.

Стоит отметить, что многие исследования эфирных масел имеют ограничения, такие как небольшой размер выборки. Однако, поскольку эфирные масла, как правило, безопасны в использовании, люди могут захотеть попробовать их, чтобы увидеть, есть ли какие-либо преимущества.

Если у человека действительно возникает аллергическая реакция или какой-либо дискомфорт, ему следует немедленно прекратить использование эфирного масла и очистить кожу.

Магазин эфирных масел

Эфирные масла, перечисленные в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

• эфирное масло эвкалипта
• эфирное масло майорана
• эфирное масло мяты перечной
• эфирное масло шалфея
• эфирное масло лаванды
• эфирное масло розы
• эфирное масло ромашки
• эфирное масло имбиря
• эфирное масло чайного дерева