Каковы преимущества сна голым?
Многие люди носят в постели пижамы, большие футболки и нижнее белье или другую удобную одежду. Однако сон обнаженным может иметь ряд преимуществ для здоровья.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ сна без одежды для здоровья.
Мы также даем несколько советов о том, как спать голым, и обсудим, что надеть, если не спать голым.
Способствует более качественному сну
Сон в более прохладной обстановке может улучшить качество сна человека.
Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здоровья, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в обеспечении качественного сна.
Идеальная температура в спальне для сна - 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), а сон обнаженным - один из способов поддерживать низкую внутреннюю температуру тела.
Как качество, так и продолжительность сна человека могут повлиять на его общее состояние здоровья и самочувствие. Фактически, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, плохой сон может негативно повлиять на уровень энергии, память и умственную работоспособность.
Хроническое недосыпание хорошего качества может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе:
- ожирение
- депрессия
- сахарный диабет
- сердечные заболевания
- высокое кровяное давление
Помогает человеку быстрее заснуть
Помимо улучшения качества сна, сон голым также может помочь человеку быстрее заснуть.
Это исследование 2012 года утверждает, что тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.
Сон без одежды может помочь коже быстрее остыть, что может помочь снизить температуру тела и позволить человеку быстрее заснуть.
Температура тела - ключевая часть циркадного ритма. Циркадный ритм - это биологические часы, которые регулируют, когда люди спят и просыпаются.
Температура тела меняется в течение дня, постепенно снижаясь к вечеру и ночи. Это снижение температуры отчасти объясняет, почему люди начинают чувствовать сонливость по ночам.
Может способствовать повышению самооценки
Обзор трех исследований за 2018 год показал, что участие в «натуристской деятельности» может улучшить удовлетворенность жизнью, улучшить внешний вид тела и повысить самооценку.
Хотя исследования специально не изучали преимущества сна голым, вполне возможно, что отсутствие одежды в постели может иметь аналогичный эффект.
Может помочь предотвратить вагинальные дрожжевые инфекции
Влагалище - это теплая и влажная среда, что делает его идеальным местом для роста дрожжей. Вагинальные дрожжевые инфекции очень распространены и могут возникать при чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище или вокруг него.
Сон нагишом может помочь снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, позволяя теплу и влаге уйти в ночное время.
Может улучшить отношения
Согласно одному обзору 2015 года, прямой контакт кожа к коже между взрослыми заставляет организм выделять гормон, называемый окситоцином.
Окситоцин может играть роль в активизации социального взаимодействия. Повышенный уровень окситоцина также может снизить стресс и улучшить общее самочувствие человека.
Сон нагишом с партнером может усилить контакт кожа к коже между двумя людьми, что, таким образом, может способствовать установлению теплых и позитивных отношений.
Может улучшить мужскую фертильность
Исследование, проведенное в 2018 году с участием 656 мужчин, показало, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил более плотное нижнее белье.
Это может быть связано с тем, что свободное нижнее белье, такое как боксеры, помогает яичкам оставаться в прохладе. Повышенная температура в мошонке может негативно сказаться на работе яичек.
Сон обнаженным также может помочь яичкам оставаться в прохладе по ночам, что может помочь улучшить количество сперматозоидов.
Советы для сна голым
Люди могут захотеть начать постепенно, если им неудобно спать голыми. Например, человек может попробовать спать в нижнем белье без рубашки.
Выбор простыни также может иметь значение, когда он спит голым. Мягкие, но легкие простыни помогут сохранить прохладу, а царапины на ткани могут вызвать раздражение кожи.
Кроме того, принятие душа перед сном поможет сохранить простыни в чистоте.
Если в спальне слишком холодно, можно отрегулировать термостат или использовать дополнительное одеяло.
Что надеть, если не спишь голым
Когда вы не спите голым, наденьте легкие, свободные ткани, которые помогут сохранить кожу прохладной, что позволит человеку быстрее заснуть и улучшить качество сна.
Ношение более плотных тканей, таких как флисовая или фланелевая пижама, может уменьшить или предотвратить охлаждение кожи.
Мужчинам можно надеть свободное нижнее белье, например боксеры, чтобы яички оставались прохладными.
Резюме
Сон обнаженным может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Качество и продолжительность сна важны для общего здоровья и благополучия человека.
Спать обнаженным легко, и он не представляет для человека никакого риска.
