Каковы преимущества ванночек для ног с английской солью?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Английская соль - популярное средство от мышечных болей и стресса. Люди используют ванночки для ног с английской солью при различных жалобах на стопы.
Соль Эпсома - это природное соединение, которое содержит сульфат магния и имеет кристаллическую структуру. Люди использовали английскую соль на протяжении сотен лет для лечения различных заболеваний, в том числе боли. Однако существует ограниченное количество исследований, подтверждающих многие заявления о лекарствах.
Теория предполагает, что замачивание ног в ванне с английской солью позволяет коже поглощать магний, что может помочь в лечении различных проблем со стопами. Некоторые небольшие исследования подтверждают эти утверждения, но ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить, насколько хорошо действуют пропитки для ног с английской солью.
В этой статье рассматриваются преимущества, риски и объясняется, как использовать замачивание для ног с английской солью. Также обсуждаются альтернативные замачивания ног.
Преимущества замачивания стопы Epsom
Обычно люди добавляют английскую соль в ванну или используют замачивание для ног с английской солью, чтобы уменьшить болезненность мышц.
Несколько небольших исследований показывают, что замачивание в ванне с английской солью может позволить магнию проникнуть через кожу. Одно исследование показало, что магний проникает через внешний слой кожи в зависимости от концентрации соли и того, как долго человек находится в ней.
Некоторые люди считают, что замачивание ног может избавить организм от токсинов и тяжелых металлов, хотя доказательства неоднозначны. Подробнее о детоксикации стоп.
Поглощение магния через кожу после замачивания ступней с английской солью может дать следующие преимущества:
Уменьшение симптомов микоза
Согласно Совету по английской соли, английская соль не убивает грибок, вызывающий стопу спортсмена. Однако это может помочь отвести влагу, что сделает окружающую среду менее привлекательной для грибка.
Снятие воспаления
Хотя некоторые защитники утверждают, что замачивание для ног с английской солью выводит токсины из организма, убедительных доказательств этого нет. Однако абсорбция магния через кожу может повысить уровень минерала в организме и уменьшить воспаление. Уменьшение воспаления может облегчить боль и скованность, связанные с такими состояниями, как артрит и подагра.
Отшелушивание кожи
Кристаллизованная составная структура английской соли обеспечивает отшелушивание омертвевшей кожи на ногах. Замачивание ступней может помочь уменьшить шероховатость и сделать ступни более мягкими.
Уменьшение запаха
Любой вид замачивания для ног может помочь уменьшить запах и очистить ноги. Содержание стопы в чистоте и без бактерий полезно для общего здоровья стопы.
Как это сделать
Замачивание ног предполагает погружение ног в теплую воду. По данным Arthritis Foundation, температура воды от 92 ° F до 100 ° F лучше всего снижает болезненность.
Чтобы использовать английскую соль для замачивания ног, выполните следующие действия:
- Наполните таз или ванночку для ног теплой водой, чтобы покрыть ступни до щиколоток.
- Добавьте в воду половину или три четверти стакана английской соли.
- Поместите ступни в ванну примерно на 20-30 минут.
- После замачивания тщательно высушите, а затем увлажните ноги.
Ванночка для ног с английской солью может высушить их, поэтому лучше не делать это каждую ночь. Попробуйте замачивать ноги один или два раза в неделю, чтобы убедиться, что это не вызывает сухости.
Меры предосторожности
Обязательно приобретите английскую соль и ванночки для ног, предназначенные для людей. Вся соль Эпсома содержит сульфат магния, но производители выпускают ряд солей для разных целей. По химическому составу вся английская соль одинакова, но доступна в разных классах.
Ищите английскую соль, на этикетке которой указано USP. Фармакопея США указывает на то, что ученые протестировали продукт для использования на людях и что он соответствует правилам безопасности, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).
Английскую соль, подходящую для замачивания ног, можно купить в аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете.
Для большинства людей ванночка для ног в ванне Эпсома безопасна. Но есть несколько случаев, когда лучше всего поговорить с врачом перед использованием. Например, людям с очень сухой кожей следует избегать чрезмерного замачивания ног, потому что соль может высушить кожу, делая ступни более склонными к образованию трещин.
Ванночки для ног любого типа небезопасны для людей, страдающих диабетом, из-за повышенного риска инфицирования. Регулярное замачивание ног может усилить сухость, что может привести к растрескиванию и повышению риска заражения. Лица, у которых есть открытые раны или язвы, также должны поговорить со своим врачом, прежде чем использовать ванночку для ног.
Прочтите о риске замачивания стопы Эпсома при диабете.
Замачивание ног может не обеспечить достаточного облегчения при некоторых проблемах стопы. Обратитесь к врачу, если присутствуют какие-либо из следующих симптомов:
- длительная болезненность после травмы стопы
- боль в ногах, которая не проходит через неделю
- отек или покраснение стопы
- открытые язвы
Другие средства для замачивания ног
Помимо английской соли, облегчить боль и улучшить здоровье ног могут и другие виды средств для замачивания ног, содержащие другие ингредиенты. Их эффективность мало изучена, хотя некоторые люди считают их полезными, и большинство людей могут использовать их безопасно. Альтернативные замачивания для ног включают:
Пищевая сода
Добавление пищевой соды в ванночку для ног поможет отшелушить кожу, уменьшить зуд и очистить ноги. Попробуйте добавить 3–4 столовые ложки пищевой соды в таз с теплой водой.
Уксус
Для замачивания ног используйте 2 части воды и 1 часть уксуса. Уксус помогает убить бактерии, а также уменьшает запах ног. Это также может замедлить рост грибка.
Прочтите о замачивании ног уксусом.
Оливковое масло
Добавьте несколько капель оливкового масла в теплую воду для увлажнения ног. Оливковое масло не только уменьшает сухость, но и содержит антиоксиданты, которые могут смягчить кожу.
Эфирные масла
Некоторые люди могут обнаружить, что при добавлении в средство для замачивания ног могут помочь различные эфирные масла, в том числе мята перечная, розмарин и грушанка. Эфирные масла могут уменьшить сухость, боль и обеспечить ощущение охлаждения, чтобы облегчить боль. Немногое имеет большое значение, когда дело доходит до эфирных масел. Только добавьте несколько капель масла в тёплый таз с водой.
Резюме
Хотя исследования ограничены, они указывают на то, что кожа может поглощать магний. Возможные преимущества замачивания для ног с английской солью включают уменьшение зуда, воспаления и болезненности.
Риски использования замачивания для ног с английской солью минимальны. Для большинства людей, возможно, стоит попробовать. Но есть несколько случаев, когда лучше избегать замачивания ног, в том числе когда у человека диабет или открытые язвы на ногах.
