Способы профилактики гестационного диабета

Гестационный диабет - это тип диабета, который может возникнуть во время беременности. Не всегда можно предотвратить это, но беременная женщина может предпринять шаги, чтобы снизить свой риск.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), гестационный диабет ежегодно развивается примерно в 2–10% беременностей в США.

Гестационный диабет может негативно повлиять как на женщину, так и на плод. Возможные эффекты включают:

• повышение артериального давления у женщины
• более высокий риск преэклампсии
• повышенный риск развития у женщины диабета 2 типа в более позднем возрасте
• большой вес ребенка при рождении
• преждевременные роды
• ребенок с низким уровнем сахара в крови при рождении

Продолжайте читать, чтобы узнать, как предотвратить гестационный диабет. Мы также рассматриваем факторы риска и ранние признаки и симптомы.

Профилактика

Хотя гестационный диабет не всегда можно избежать, женщины могут предпринять некоторые шаги, чтобы снизить свои шансы на его развитие.

Забеременеть при здоровом весе

Регулярные упражнения важны для здоровой беременности.

Женщина, желающая забеременеть, должна сделать выбор образа жизни, который поможет ей достичь и поддерживать здоровый вес, прежде чем забеременеть.

Авторы исследования 2018 года изучили данные о гестационном диабете за 10 лет и пришли к выводу, что избыточный вес является значительным фактором риска.

Другое исследование подтверждает, что ИМТ выше 25 увеличивает вероятность развития гестационного диабета у женщины. Однако исследователи также отметили, что изменение диеты снижает риск.

Люди, желающие похудеть, могут изменить свой рацион, например:

• отмерять порции меньшего размера
• избегать упакованной еды и «нездоровой пищи»
• замена конфет фруктами
• есть больше нежирного белка, такого как рыба и тофу, чтобы дольше оставаться сытым
• увеличение потребления клетчатки за счет употребления большого количества овощей и цельнозерновых продуктов
• замена соков, кофейных напитков с добавлением молочных продуктов и газированных напитков травяным чаем, черным кофе или газированной воды ломтиками лимона или лайма

Упражнение

Физические упражнения - жизненно важная часть поддержания здорового веса. Как до, так и во время беременности упражнения могут помочь предотвратить гестационный диабет. Физические упражнения помогают организму стать более чувствительным к инсулину, который вырабатывается поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Перед беременностью рекомендуется начать активный образ жизни, даже если это означает внесение простых и долгосрочных изменений в образ жизни. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут помочь следующие шаги:

• пешком или на велосипеде на работу
• припарковаться подальше от пункта назначения и пройти остаток пути пешком
• подняться по лестнице
• заниматься активным отдыхом, например, ходить в походы, заниматься садоводством или играть с детьми на открытом воздухе
• попробовать йогу, в идеале занятия специально для беременных или начинающих
• выполнение упражнений с низкой нагрузкой, таких как плавание
• присоединиться к беговому клубу, чтобы оставаться мотивированным

Любой, кто хочет предотвратить гестационный диабет, должен делать около 30 минут упражнений средней интенсивности 4–5 дней в неделю. Упражнения средней интенсивности должны вызывать у человека потливость.

Хорошие варианты кардио включают катание на велосипеде, ходьбу, плавание и использование эллиптического тренажера.

Однако беременным женщинам следует поговорить с врачом о любых новых режимах упражнений и обсудить, какие из них безопасны на каждом этапе беременности.

Правильно питайтесь во время беременности

Употребление цельнозерновых и некрахмалистых овощей может помочь снизить риск гестационного диабета.

Во время беременности утреннее недомогание, тяга к еде и отвращение к пище могут затруднить соблюдение питательной диеты.

Однако правильное питание может помочь предотвратить гестационный диабет и гарантировать, что женщина набирает нормальный вес только в течение каждого триместра.

Выбор здоровой пищи включает:

• нежирные белки, такие как фасоль, рыба, тофу и белая птица
• полезные жиры из орехов, оливкового масла, кокосового масла и других источников жиров растительного происхождения
• цельнозерновые, такие как коричневый рис, макароны, овсянка и хлеб
• нежирные молочные продукты, такие как греческий йогурт
• некрахмалистые овощи
• фрукты

Лучше избегать:

• обработанные пищевые продукты
• сладкие напитки, включая купленные в магазине кофейные напитки, энергетические напитки, соки и газированные напитки
• экстра или добавленный сахар

Посещайте обычные приемы по уходу

Женщине следует регулярно посещать гинеколога во время беременности для получения планового ухода. Во время этих посещений врач спросит о беременности и любых новых симптомах.

Они также проведут осмотр органов малого таза и проведут ультразвуковое исследование развивающегося плода. Врач может распознать некоторые из ранних признаков гестационного диабета и предложить способы его предотвращения.

Между 24 и 28 неделями беременная женщина будет проходить обследование на гестационный диабет. Если результаты при гестационном диабете окажутся положительными, врач поговорит с ней о том, как предотвратить дальнейшие осложнения.

Факторы риска

Существует несколько основных факторов риска развития гестационного диабета, в том числе:

• лишний вес или ожирение
• наличие гестационного диабета во время предыдущей беременности
• наличие близкого родственника с диабетом 2 типа
• быть афроамериканцем, американским индейцем, уроженцем Аляски, латиноамериканцем или жителем островов Тихого океана
• предиабет

Ранние признаки и симптомы

Сильная жажда - возможный симптом раннего гестационного диабета.

Многие женщины с гестационным диабетом не испытывают значительных симптомов. Симптомы также может быть трудно отличить от тех, которые возникают из-за регулярных изменений во время беременности.

Возможные ранние признаки и симптомы гестационного диабета включают:

• сильная жажда
• усталость
• частое мочеиспускание в большом объеме
• сахар в моче
• многочисленные инфекции мочевого пузыря, влагалища или кожи
• помутнение зрения
• тошнота

Когда обратиться к врачу

Обычно можно обсудить гестационный диабет на регулярном назначенном приеме во время беременности.

Однако любому, у кого наблюдаются изменения симптомов или другие осложнения, следует как можно скорее поговорить с врачом или другим медицинским работником.

Врач может спросить пациента об их симптомах и определить, необходимы ли дальнейшие тесты.

Резюме

Не всегда удается предотвратить гестационный диабет. Определенные факторы риска повышают вероятность развития гестационного диабета у женщины во время беременности.

Однако поддержание здорового веса до и после зачатия, правильное питание и регулярные упражнения во время беременности могут снизить риск.

Любой, кто беспокоится о гестационном диабете или повышенном риске его развития, должен обсудить это с врачом при следующем осмотре на беременность.