Пытаетесь сосредоточиться? Это новое приложение для тренировки мозга может помочь
В мире, в котором наш мозг почти постоянно чрезмерно стимулируется, многим из нас может быть сложно оставаться сосредоточенным в течение длительного времени. Исследователи из Кембриджского университета в Великобритании разработали приложение, которое тренирует ум, чтобы сохранять концентрацию.
Многие, если не большинство из нас проводят дни, быстро переключаясь между конкурирующими задачами. Мы называем это «многозадачностью» и гордимся тем, насколько эффективно мы решаем несколько проблем одновременно.
Однако многозадачность требует, чтобы мы быстро перенаправляли внимание с одного занятия на другое, а затем обратно, что со временем может пагубно сказаться на нашей способности концентрироваться.
«Все мы, возвращаясь с работы, чувствовали, что весь день были заняты, но не знали, чем занимаемся на самом деле», - говорит профессор Барбара Саакян с кафедры психиатрии Кембриджского университета.
«Большинство из нас тратит время, отвечая на электронные письма, просматривая текстовые сообщения, просматривая социальные сети, пытаясь выполнять несколько задач одновременно. Но вместо того, чтобы сделать много работы, мы иногда с трудом справляемся даже с одной задачей и не достигаем нашей цели на день », - добавляет она, отмечая, что нам может быть даже трудно сосредоточиться на приятных, расслабляющих занятиях, таких как как смотреть телевизор.
Тем не менее, продолжает она, «для сложных задач нам нужно идти в« поток »и оставаться сосредоточенными». Итак, как мы можем заново научить наш разум оставаться сосредоточенным?
Профессор Саакян и его коллеги считают, что они, возможно, нашли эффективное и несложное решение этой проблемы.
Исследовательская группа разработала приложение для тренировки мозга под названием «Декодер», которое может помочь пользователям улучшить свою концентрацию, память и численные навыки.
Ученые недавно провели исследование, чтобы проверить эффективность своего нового приложения, и теперь сообщают о своих результатах в журнале. Границы поведенческой нейробиологии.
Приложение, улучшающее концентрацию
В исследовании профессор Саакян и его команда работали с группой из 75 молодых и здоровых взрослых участников. Испытание длилось 4 недели, и все участники прошли специальный тест, измеряющий их навыки концентрации как в начале, так и в конце исследования.
В рамках исследования исследователи разделили участников на три группы. Они попросили одну группу поиграть в новую обучающую игру «Декодер», в то время как вторая группа должна была сыграть в Бинго, а третья группа не получила никаких игр.
Участники первых двух групп играли в свои игры в течение восьми часовых сессий в течение 4 недель, и делали они это под наблюдением исследователей.
В конце испытательного периода исследователи обнаружили, что участники, которые играли в Decoder, продемонстрировали лучшие навыки внимания, чем участники, которые играли в Бинго, и те, кто вообще не играл в игру.
Исследователи заявляют, что эти улучшения были «значительными» и сопоставимыми с эффектами лекарств, которые врачи назначают для лечения состояний, снижающих внимание, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Приложение может помочь с СДВГ
На следующем этапе исследования профессор Саакян и его команда хотели проверить, может ли Decoder повысить концентрацию без негативного воздействия на способность человека эффективно переключать внимание с одной задачи на другую.
Для этого они попросили участников, которые использовали декодер и бинго, пройти тест Trail Making Test (TMT), который оценивает способность людей переключать внимание. Исследователи обнаружили, что игроки Decoder лучше справляются с TMT, чем игроки Bingo.
Наконец, участники, которые играли в Decoder, сообщили о более высоком уровне удовольствия от участия в этом упражнении, а также о более сильной мотивации и большей бдительности на протяжении всех своих занятий.
«Многие люди говорят мне, что им сложно сосредоточить внимание. Декодер должен помочь им улучшить их способность делать это », - говорит профессор Саакян.
«Помимо здоровых людей, мы надеемся, что игра будет полезна пациентам с нарушениями внимания, в том числе с СДВГ или черепно-мозговой травмой. В этом году мы планируем начать исследование с пациентами с черепно-мозговой травмой », - отмечает исследователь.
«Игра, основанная на доказательствах»
Cambridge Enterprise недавно передала лицензию на новую игру разработчику приложений Пику, который специализируется на выпуске приложений для тренировки мозга. Peak адаптировали Decoder для платформы iPad, и теперь игра доступна в App Store как часть пакета Peak Brain Training.
Джордж Савулич, еще один из авторов настоящего исследования, отмечает, что, в отличие от других приложений, которые утверждают, что тренируют мозг, но не обязательно выполняют свои обещания, он и его коллеги основали разработку Decoder на убедительных научных данных.
«Многие приложения для тренировки мозга на рынке не подтверждены строгими научными данными. Наша научно-обоснованная игра разрабатывается в интерактивном режиме […]. Уровень сложности подбирается индивидуально для каждого игрока, и участники получают удовольствие от познавательной тренировки ».
Георгий Савулич
«Версия Decoder от Peak является даже более сложной, чем наша оригинальная тестовая игра, поэтому она позволит игрокам со временем получать еще большие преимущества в производительности», - добавляет профессор Саакян.
«Лицензируя нашу игру, мы надеемся, что она сможет охватить широкую аудиторию, которая сможет извлечь выгоду, улучшив свое внимание», - говорит она.
