Недосыпание может превратить нас в социальных изгоев
Когда мы плохо спим, мы можем чувствовать себя менее склонными к участию в общественной деятельности. Теперь исследователи обнаружили доказательства того, что недосыпание может не только сделать нас менее общительными, но и помешать нашим сверстникам искать нас.
Недостаток сна может способствовать возникновению множества психических и физических проблем, включая депрессию, диабет и нарушение когнитивных функций.
Исследование Калифорнийского университета в Беркли связывает лишение сна с другим эффектом: социальной изоляцией.
По словам старшего автора исследования, профессора Мэтью Уокера, «Мы, люди, представляем собой социальный вид. Однако лишение сна может превратить нас в социальных прокаженных ».
Выводы, опубликованные в журнале Nature Communications - указывают на то, что, с одной стороны, люди, пережившие недосыпание, менее заинтересованы в общении с другими.
С другой стороны, результаты также показывают, что люди, лишенные сна, обычно производят впечатление социально непривлекательных.
Недосыпание способствует самоизоляции
Исследовательская группа Калифорнийского университета в Беркли использовала функциональное МРТ-сканирование мозга, а также стандартизированные оценки состояния одиночества человека и инновационные тесты, чтобы выяснить, связано ли лишение сна с социальной изоляцией.
Исследователи набрали когорту из 18 здоровых взрослых людей, которых они разделили на две группы. Они проинструктировали участников одной группы, чтобы они выспались ночью, в то время как участники другой группы должны были бодрствовать всю ночь.
На первом этапе исследования ученые наблюдали за мозговой активностью участников, когда они смотрели короткие видеоролики, на которых изображены люди с нейтральным выражением лица, идущие к зрителю.
У участников была возможность остановить видео, когда они почувствовали, что человек на экране подходит слишком близко. Это позволило исследователям оценить уровень комфорта участников в связи с социальной близостью.
Во-первых, исследователи заметили, что люди, лишенные сна, с большей вероятностью, чем их хорошо отдохнувшие сверстники, держали людей на расстоянии, останавливая видео, чтобы ходунки держались на 18–60 процентов дальше, чем их сверстники.
Затем сканирование мозга показало, что у людей, лишенных сна, повышена активность в цепи мозга, называемой ближней космической сетью, которая загорается, когда мы думаем, что воспринимаем угрожающее присутствие человека.
Однако те же сканирования показали, что у недосыпающих участников был более низкий уровень активности в так называемой теории сети разума, которая обычно оценивает эмоции и намерения в себе и других.
Эти два набора результатов, вместе взятые, предполагают, что потеря сна ухудшает способность человека правильно оценивать социальные ситуации, делая человека более склонным к отстранению от социального контекста.
«Возможно, не случайно, что в последние несколько десятилетий наблюдается заметный рост одиночества и столь же резкое сокращение продолжительности сна», - говорит ведущий автор исследования Эти Бен Саймон, доктор философии, добавляя: «Без достаточного количества сна мы становится социальным отталкиванием, и вскоре начинается одиночество ».
Отчуждение заразительно
В другой части исследования исследователи оценили, как внешние наблюдатели будут воспринимать людей, лишенных сна. С этой целью они привлекли 1033 наблюдателя через онлайн-рынок краудсорсинга.
Наблюдатели, которые так и не знали о целях исследования, сначала посмотрели видеоролики, в которых участники, лишенные сна, обсуждали различные простые темы. Затем они оценили людей в видеороликах на основе того, насколько одинокими, по их мнению, они выглядели, и будут ли они заинтересованы в общении с ними.
Затем исследователи спросили наблюдателей, насколько одиноко они себя чувствовали, наблюдая за недосыпающими участниками. Удивительно, но после просмотра 60-секундных клипов наблюдатели рассказали, что чувствовали себя более изолированными, предполагая, что одиночество может быть заразным.
На заключительном этапе исследования исследователи попросили участников заполнить стандартизированные анкеты, оценивая свое собственное состояние отчуждения после всего лишь одной ночи хорошего или плохого сна.
Этот тест также подтвердил, что люди, которые не выспались ночью, с большей вероятностью будут чувствовать себя одинокими и нелюдимыми на следующий день.
«Положительным моментом является то, что всего за 1 ночь хорошего сна вы почувствуете себя более общительным и социально уверенным, а также привлечете к вам других», - говорит профессор Уолкер. Однако он добавляет, что если человек постоянно плохо спит, это может серьезно повлиять на его социальную жизнь и эмоциональное здоровье.
«Чем меньше вы спите, тем меньше вы хотите социального взаимодействия. В свою очередь, другие люди воспринимают вас как более социально отталкивающего человека, что еще больше усиливает серьезное влияние потери сна на социальную изоляцию. Этот порочный круг может стать серьезным фактором, способствующим кризису общественного здравоохранения, а именно одиночеству ».
Проф. Мэтью Уокер
