Спокойный отдых после обучения помогает нам вспомнить мелкие детали
Большинство из нас знает, что без сна мы не можем создавать новые воспоминания. Но разве просто отдыхать - не впадая в состояние сновидения - всего лишь 10 минут после изучения чего-то достаточно, чтобы мы могли запомнить это в мельчайших деталях? Недавние исследования подтверждают это.
Сон и память - любовные партнеры. Сон «блокирует» механизмы забывания в нашем мозгу, снижает уровень нейромедиатора дофамина и, следовательно, способствует формированию памяти.
Более того, недавние исследования показали, что сон является ключом к консолидации воспоминаний, которые мы создали во время бодрствования, а также для сохранения способности мозга узнавать что-то новое в будущем.
Например, исследование показало, что во время сна наши синапсы расслабляются, оставаясь гибкими и гибкими, что поддерживает нейропластичность нашего мозга и способность к обучению.
С другой стороны, плохой сон приводит к ригидным синапсам и нарушению способности узнавать что-то новое в долгосрочной перспективе.
Возможно, что еще более удивительно, исследователи недавно смогли вмешаться в процесс консолидации памяти, происходящий во время сна, путем сканирования мозга людей, выборочного выбора определенных воспоминаний и их закрепления.
Но может ли состояние простого спокойного бодрствования быть столь же полезным для формирования новой памяти? Новое исследование, проведенное совместно Майклом Крейгом, научным сотрудником Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге, Великобритания, и Микаэлой Дьюар, руководителем исследования и доцентом того же университета, предполагает, что это возможно.
«Недавнее исследование, - говорит Крейг, - предполагает, что система памяти укрепляет новые слабые воспоминания,« реактивируя »их, когда активность мозга, впервые наблюдаемая во время обучения, автоматически появляется снова в следующие минуты».
Основываясь на результатах собственного исследования, ученые говорят: «Это особенно верно во время сна и спокойного отдыха, когда мы не заняты получением какой-либо новой сенсорной информации».
Более того, новое исследование показывает, что не только период спокойного отдыха помогает нам вспоминать новое, но и что такой отдых имеет решающее значение для сохранения мелких деталей.
Новые результаты опубликованы в журнале. Научные отчеты о природе.
Изучение прекрасных воспоминаний
Крейг и Дьюар разработали тест памяти, чтобы оценить способность сохранять мелкозернистую информацию. Они попросили 60 молодых участников мужского и женского пола, средний возраст 21 год, посмотреть на набор фотографий.
Их попросили отличить «старые» фотографии от «похожих». Если бы у участников была хорошая способность запоминать тонкие нюансы, они бы сказали, что фотографии были «похожими».
«Однако, - объясняет Крэйг, - если хранятся не очень подробные воспоминания, люди должны пропустить тонкие различия на похожих фотографиях и принять их за« старые »фотографии».
Далее он резюмирует эти «интересные» результаты, говоря: «Молодые люди, которые спокойно отдыхали в течение нескольких минут после презентации фотографии, лучше заметили тонкие различия на похожих фотографиях».
Это, поясняет он, предполагает, что «эти люди хранили более подробные воспоминания по сравнению с теми, кто не отдыхал».
«Это новое открытие является первым доказательством того, что короткий период спокойного отдыха может помочь нам сохранить более подробные воспоминания».
Майкл Крейг
Он добавляет: «Мы считаем, что спокойный отдых полезен, потому что он способствует укреплению новых воспоминаний в мозгу, возможно, поддерживая их автоматическую реактивацию».
Однако Крейг признает, что механизмы этого удивительного явления остаются загадкой.
«[Мы] не знаем точно, - продолжает он в заключение, - как работает это укрепление памяти, связанное с отдыхом. В частности, оставалось неизвестным, позволяет ли спокойный отдых только сохранить больше информации или он также помогает нам сохранить более подробные воспоминания ».
