"Теперь слишком много стоять плохо для нас", - говорит исследование.
Мой постоянный стол прибыл в начале этого месяца. Написав много статей о вреде длительного сидения, я был очень взволнован, чтобы попробовать. Итак, представьте мое разочарование, когда я увижу это последнее исследование: стоячие парты в конце концов могут быть не так уж и полезны.
Ага. Согласно новым исследованиям, «длительное нахождение на ногах» для нас тоже вредно.
Исследование, проведенное учеными из Кертинского университета в Австралии, показало, что взрослые, которые стояли в течение 2 часов во время работы, испытывали увеличение дискомфорта во всем теле и ухудшение психического состояния.
Я ожидаю, что многие из вас читают это, думая, что вы просто не можете победить. Да, конечно.
Ранее в этом году, Медицинские новости сегодня покрывали исследование, которое связывало сидение в течение длительного времени с накоплением висцерального жира или жира вокруг наших внутренних органов. Это худший вид жира, повышающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
В 2016 году в другом исследовании, о котором мы сообщали, утверждалось, что ежедневное сидение более 3 часов является причиной более 430 000 смертей в 54 странах.
Учитывая, что средний человек в Соединенных Штатах проводит колоссальные 12 часов в день сидя, такие исследования вызывают беспокойство.
Кажется, что одно только повышение физической активности не уменьшит вреда от длительного сидения - так что же мы можем сделать?
Согласно последним исследованиям, нам нужно сократить время, которое мы проводим сидя. Войдите в постоянный стол: простое решение большой проблемы. Либо это?
Длительное нахождение повышенного дискомфорта
В ответ на то, что было названо «болезнью сидения», столы со стоячим местом для работы стали повсеместным явлением.
Исследования показали, что стоячие столы не только сокращают время, которое люди проводят сидя на рабочем месте, но и повышают продуктивность.
Но новое исследование - недавно опубликованное в журнале Эргономика - утверждает, что стоять во время работы, возможно, все-таки не так хорошо для нас.
Соавтор исследования Леон Стрейкер, который работает в Школе физиотерапии и физических упражнений при Университете Кертина, и его коллеги проверили, как 2 часа стояния влияют на когнитивные функции и комфорт тела 20 взрослых во время работы.
В то время как творческие способности участников к решению проблем улучшились в течение 2-часового периода стояния, испытуемые испытали сокращение времени умственной реакции.
Участники также сообщили о 47-процентном увеличении дискомфорта во всех областях тела, особенно в пояснице и нижних конечностях. Субъекты также сообщили об отеках нижних конечностей.
Основываясь на этих результатах, исследователи приходят к выводу, что «длительное стояние следует проводить с осторожностью».
Но прежде чем вы вернетесь к часам сидения, доказано быть вредным - стоит отметить, что в этом исследовании участвовало всего 20 человек, что вряд ли является достаточно большой выборкой, чтобы сделать какие-либо твердые выводы о рисках длительного стояния.
Лично я обнаружил, что использование стоячего стола в течение нескольких часов в день не только помогает мне сконцентрироваться, но также заставляет меня двигаться. Похоже, мои коллеги думают так же.
«Моя концентрация повысилась, - сказал один из них. «Это действительно хорошо для того, чтобы избежать послеобеденного« спада », - сказал другой, в то время как одна коллега сказала, что использование ее стоячего стола делает ее« менее беспокойной ».
В целом, я считаю, что к результатам этого исследования следует относиться с недоверием, и что необходимы гораздо более масштабные исследования, чтобы лучше понять потенциальные риски для здоровья при длительном стоянии.
Тем не менее, переход от сидения весь день к стоянию в течение нескольких часов обязательно сначала покажется странным. Если в вашем списке желаний для работы стоит постоянный стол, эти полезные советы могут помочь сделать ваш опыт более комфортным.
