Снижение веса всего на 5–10 процентов приносит удивительную пользу для здоровья.
Новое исследование показывает, насколько полезна потеря веса для кардиометаболического здоровья. Потеря всего 5–10 процентов веса тела имеет огромные преимущества, а потеря пятой части веса снижает риск метаболического синдрома.
По последним оценкам, около 160 миллионов человек в Соединенных Штатах - или примерно половина населения - имеют избыточный вес или живут с ожирением.
То же самое и с детьми: почти 30 процентов молодежи США в возрасте до 20 лет страдают ожирением или имеют избыточный вес.
США занимают первое место в мире по общему количеству людей с ожирением.
Ожирение - известный фактор риска многих хронических заболеваний, от болезней сердца до диабета и рака.
Таким образом, многие американцы активно пытаются похудеть. Фактически, недавний опрос показывает, что почти половина всего населения пыталась похудеть в какой-то момент в прошлом году.
Хотя многие люди добиваются успеха в краткосрочной перспективе, большинство людей, сидящих на диете, вероятно, согласятся, что достижение долгосрочной потери веса является конечной - и часто самой сложной - целью.
Долговременная потеря веса определяется как потеря 5–10 процентов от общего веса человека. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым с избыточным весом сбросить хотя бы этот вес, чтобы получить пользу для своего кардиометаболического здоровья.
Новое исследование подтверждает совет AHA. Хотя потеря даже небольшого веса - это хорошо, новое исследование, проведенное под руководством Грега Нелла, научного сотрудника с докторской степенью в Центре медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, подчеркивает важность потери как минимум 5 процентов веса тела навсегда. метаболическое здоровье.
Нелл и его коллеги опубликовали свои выводы в журнале. Труды клиники Мэйо.
Риск метаболического синдрома снижен
Исследователи изучили данные 7670 взрослых, которые участвовали в Национальном обследовании здоровья и питания. Опрос включал информацию о кардиометаболическом здоровье участников, таком как вес, размер талии, уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Исследование показало, что у участников, которым удалось сбросить 5–10 процентов своего веса, на 22 процента ниже вероятность развития метаболического синдрома, который является общим термином, описывающим несколько факторов риска сердечных заболеваний, диабета и инсульта.
Еще больше пользы получили люди, потерявшие более 20 процентов своего веса. Вероятность метаболического синдрома у этих людей была на 53 процента ниже.
Нелл комментирует полученные данные: «Если у вас избыточный вес или ожирение, даже немного потерять лучше, чем ничего. Но награда, кажется, больше для тех, кто умудряется потерять больше ».
«На сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что потеря веса от 5 до 10 процентов для людей с избыточным весом полезна для здоровья. Более высокий уровень потенциально может привести к снижению кардиометаболического риска », - добавляет он.
Однако исследование также показало, как мало людей добиваются успеха в своих усилиях по снижению веса; 62 процента участников не смогли сбросить лишние килограммы, несмотря на все усилия.
«Поскольку похудеть так сложно, целью должна быть потеря веса от 5 до 10 процентов для людей с избыточным весом. Это следует делать постепенно, ведя [здоровый] образ жизни под руководством экспертов, например, вашего основного лечащего врача ».
Грег Нелл
«В будущих исследованиях, - отмечает соавтор исследования Цин Ли, - следует продолжить изучение эффективных стратегий, помогающих людям достичь и поддерживать здоровый вес, которые включают индивидуальные стратегии и социальную поддержку».
