Хорошо ли вам спать в носках?
Как ни странно, сон в носках может помочь быстрее заснуть. Это связано с тем, что регулирование температуры является необходимой частью цикла сна.
Сон - важная часть жизни каждого человека. В конце концов, люди проводят около трети своего дня во сне.
Национальный институт здоровья утверждает, что сон необходим для нормального функционирования мозга и тела.
Большинству людей время от времени трудно заснуть. Одна уловка, которую они, возможно, не пробовали, - это спать в носках.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках сна в носках.
Носки помогают заснуть
Может показаться, что носки в постели перегревают ноги. Но на самом деле эта привычка может помочь регулированию внутренней температуры тела.
Исследование 2007 года показало, что взрослые, которые носили в постели обычные или подогретые носки, быстрее засыпали.
Это связано с тем, что внутренняя температура тела человека снижается в течение ночи, достигая самого низкого значения около 4 часов утра. Средняя температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту (° F), но она колеблется на 1-2 градуса в течение 24 часов.
Разогрев ступней и рук вызывает расширение кровеносных сосудов, что называется вазодилатацией. Это выделяет тепло через кожу и помогает снизить внутреннюю температуру тела. Это, в свою очередь, посылает в мозг сигнал, что пора спать.
Исследования показывают, что теплая кожа способствует более быстрому засыпанию.
Сон и температура тела
На внутреннюю температуру тела человека влияют его биологические часы, также называемые циркадным ритмом. Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и просыпаться утром.
Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми. Затем температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.
Когда кто-то начинает засыпать, температура его тела снижается на 1-2 градуса. Это может быть связано с тем, что организм сохраняет энергию для других функций.
Если человек спит в носках, это может помочь в его циклах регулирования температуры.
Хорошая регуляция температуры тела также является причиной того, что людям обычно рекомендуется, чтобы в спальне было прохладно, где-то между 60 и 67 ° F.
Другие преимущества носков в постели
Уменьшение симптомов Рейно
Часто холодные руки и ноги могут быть признаком болезни Рейно.
Болезнь Рейно поражает кровеносные сосуды кожи. Приступы обычно случаются, когда человек испытывает холод или стресс.
Во время приступа кровоток к кистям и стопам снижается. В результате пальцы рук и ног начинают мерзнуть и онеметь. Они также могут менять цвет на белый или синий.
Людям, впервые перенесшим приступ Рейно, следует поговорить с врачом. Ношение носков в постели может помочь уменьшить симптомы, а также согреться в течение дня.
Предотвращение приливов
Многие женщины, переживающие менопаузу, испытывают приливы или приливы. Симптомы включают:
- внезапное ощущение сильного тепла, которое распространяется по всему телу
- потливость
- сердцебиение
- покраснение лица
Способность носков снижать внутреннюю температуру тела в ночное время также может помочь в предотвращении приливов.
Это связано с тем, что считается, что приливы вызваны гормональными колебаниями, влияющими на контроль температуры тела.
Лучший секс
Согласно популярной новостной статье 2005 года, одно исследование показало, что пары, которые носили носки в постели, чаще испытывали оргазм во время секса.
Сообщается, что в исследовании изучали реакцию мозга во время секса и выяснилось, что холодные ноги отталкивают людей. Тем не менее, исследование, цитируемое в новостях, было небольшим - всего 13 пар.
Альтернативы носкам в постели
Люди, которые не любят носить носки в постели, также могут попробовать:
- теплая ванна для ног перед сном
- надеть теплые тапочки перед сном
- спать с грелкой у ног
- спать с одеялом у изножья кровати
- принимать ванну за 1 или 2 часа до сна
При использовании носков с подогревом важно не перегревать их. Если они слишком горячие, они могут не только обжечь кожу, но и стать причиной пожара.
Несмотря на то, что часто говорят, ношение носков в постели не является антигигиеничным. Однако важно выбрать не слишком тесные носки, так как это может снизить кровообращение.
Избегайте ношения компрессионных носков в постели, если иное не рекомендовано вашим врачом.
Забрать
Взрослым обычно требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Недостаток сна может негативно повлиять на концентрацию, память и настроение. Хроническое недосыпание также может увеличить риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения.
Регулирование температуры - важная часть засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ступням и потерю тепла через кожу, что помогает снизить внутреннюю температуру тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее заснуть.
По тем же причинам носки в постели также могут помочь предотвратить приступы у людей с феноменом Рейно и приливы у женщин в период менопаузы.
