Как остановить или уменьшить заикание
Заикание - это нарушение речи. Люди, которые заикаются, могут повторять звуки, слоги или слова, или они могут продлевать звуки. Также могут быть прерывания нормального течения речи, известные как блоки, наряду с необычными выражениями или движениями.
От заикания страдают более 70 миллионов человек во всем мире, в том числе более 3 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Некоторые люди называют заикание заиканием или расстройством беглости, начавшимся в детстве.
Примерно 5–10% всех детей в какой-то момент своей жизни заикаются, но большинство из них обычно перерастают это явление в течение нескольких месяцев или лет. Раннее вмешательство может помочь детям преодолеть заикание.
Однако у каждого четвертого из этих детей проблема будет сохраняться во взрослой жизни и может стать расстройством общения на протяжении всей жизни.
В этой статье мы описываем стратегии, которые могут использовать люди, которые заикаются, чтобы попытаться уменьшить эти нарушения речи. Мы также перечисляем способы, которыми родители и опекуны могут помочь детям преодолеть заикание.
Советы по уменьшению заикания
Мгновенного лекарства от заикания не существует. Однако определенные ситуации, такие как стресс, усталость или давление, могут усугубить заикание.Управляя такими ситуациями, насколько это возможно, люди могут улучшить свой речевой поток.
Имея это в виду, могут быть полезны следующие советы:
Потренируйтесь говорить медленно
Говоря медленно и осознанно, вы можете уменьшить стресс и симптомы заикания. Иногда полезно практиковаться в медленной речи каждый день.
Например, люди могут попробовать читать вслух в медленном темпе, когда они одни. Затем, когда они овладеют этим, они могут использовать этот темп, разговаривая с другими.
Другой вариант - добавить короткую паузу между фразами и предложениями, чтобы замедлить речь.
Избегайте слов-триггеров
Людям, которые заикаются, не следует думать, что они должны перестать использовать определенные слова, если это не их предпочтения.
Однако некоторые люди могут пожелать избегать определенных слов, которые вызывают у них заикание. В этом случае было бы полезно составить список этих слов и найти альтернативы для использования.
Попробуйте внимательность
Внимательность - проверенный способ уменьшить беспокойство и стресс. Исследования показывают, что эффекты внимательности и инструменты, необходимые для управления заиканием, частично совпадают, в том числе:
- сокращение использования стратегий избегания, таких как меньше разговоров
- улучшенный эмоциональный контроль
- принятие
По словам авторов тематического исследования 2018 года, добавление медитации осознанности к программе лечения заикания может быть полезно для некоторых людей.
Чтобы практиковать внимательность, подумайте о том, чтобы присоединиться к классу, загрузить приложение для смартфона или посмотреть видео в Интернете.
Долгосрочное лечение
Лечение обычно лучше всего работает, когда люди начинают бороться с заиканием на ранней стадии. Родители и опекуны заикающихся детей должны подумать о том, чтобы взять ребенка к логопеду, если:
- они заикались 3–6 месяцев
- они проявляют признаки борьбы с заиканием, например тремор губ
- есть семейная история заикания или других коммуникативных расстройств
Хотя лечение заикания не может полностью прекратиться, лечение в любом возрасте направлено на улучшение беглости речи, укрепление уверенности человека и помощь ему в учебе, работе и социальной жизни.
К лечению заикания относятся:
Логопедия
Логопед может научить людей:
- замедлить темп их речи
- заметьте, когда они заикаются
- управлять ситуациями, в которых заикание усугубляется
- работать над плавным речевым образцом
Исследования показывают, что логопедия - лучшее лечение как для взрослых, так и для детей, которые заикаются, с большим количеством доказательств, подтверждающих ее эффективность.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ - это вид психотерапии, который помогает людям изменить то, как они думают, и соответственно изменить свое поведение. КПТ при заикании может включать:
- прямое общение
- просвещение человека о заикании
- гудение
- решение проблем
- упражнения для увеличения длины звуков
- техники релаксации, включая глубокое дыхание
- бросая вызов бесполезным мыслям
КПТ может привести к положительным изменениям в мыслях и отношении к заиканию и снизить тревожность, связанную с заиканием.
Электронные устройства
Существуют электронные устройства, которые помогают людям управлять своей речью и повышать ее беглость. Некоторые из этих устройств работают, помогая людям замедлить речь. Другие имитируют речь так, чтобы она звучала так, как будто человек разговаривает в унисон с кем-то другим.
По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, общение в унисон с кем-либо может временно уменьшить заикание.
Медикамент
Некоторые из лекарств, которые врачи назначают от заикания, включают:
- алпразолам (ксанакс), успокаивающее средство
- циталопрам (Celexa), антидепрессант
- кломипрамин (Анафранил), другой антидепрессант
Однако Фонд заикания сообщает, что эти препараты не эффективны для большинства людей. Даже когда они действительно работают, люди отмечают скромные улучшения.
Национальный фонд заикания предполагает, что лекарства могут работать лучше всего, когда люди сочетают их использование с логопедом.
Поддерживать
Важно, чтобы родители и опекуны поддерживали заикающихся детей. Они могут сделать это:
- внимательно слушая и используя соответствующий зрительный контакт
- воздержание от завершения слов или фраз для ребенка
- избегать перебивания, исправления или критики ребенка
- избегать сосредоточения внимания на заикании и использовать такие фразы, как «помедленнее» или «не торопитесь», поскольку они могут заставить ребенка чувствовать себя более застенчивым.
- медленно и сознательно разговаривать с заикающимися детьми, поскольку они могут повторять темп взрослого, когда говорят
- сведение к минимуму стресса в доме, так как стресс может усугубить заикание
- уменьшение подверженности ребенка ситуациям, в которых он чувствует давление или торопливость, и тем, которые требуют, чтобы он говорил перед другими
- поговорить с учителем, если в школе случаются издевательства из-за заикания ребенка
Группы самопомощи
Общение с заикающимися людьми может быть полезным для многих. Группы самопомощи позволяют людям находить дополнительные ресурсы и поддержку при заикании.
Для получения дополнительной информации см. Список местных отделений Национальной ассоциации заикания.
Причины заикания
Исследователи не понимают точной причины заикания. Основываясь на текущих знаниях, они обычно относят заикание к одному из следующих типов:
Развивающий
Заикание в процессе развития - самый распространенный тип. Это происходит у маленьких детей, которые изучают языковые навыки. Вероятно, это результат нескольких факторов, включая генетику.
Из-за своего генетического компонента заикание в развитии может передаваться по наследству. Примерно у 60% заикающихся есть члены семьи, которые тоже заикаются.
Нейрогенный
Нейрогенное заикание может возникнуть из-за травмы головного мозга, например, в результате инсульта или травмы головы. Затем мозг изо всех сил пытается координировать механизмы, задействованные в речи.
Психогенный
В прошлом ученые полагали, что любое заикание было психогенным, то есть вызвано эмоциональной травмой. Теперь они считают этот тип заикания редкостью.
Можно ли вылечить заикание?
Лекарства от заикания не существует, хотя раннее лечение может предотвратить продолжение заикания в детстве во взрослом возрасте.
Разнообразные методы лечения могут помочь людям с заиканием на протяжении всей жизни управлять своей речью и снизить частоту и тяжесть заикания.
Перспективы
Раннее вмешательство важно для детей, которые заикаются, большинство из которых со временем перерастут это. Однако около 25% будут продолжать испытывать заикание на протяжении всей своей взрослой жизни.
Хотя от заикания нет лекарства, логопедия может быть особенно эффективной, помогая людям контролировать свою речь. КПТ и мероприятия по внимательности также могут помочь с некоторыми аспектами заикания.
Исследователи продолжают изучать причины заикания и возможные варианты лечения. Со временем они смогут определить детей, которые с большей вероятностью продолжат заикание во взрослом возрасте.
Если ученые смогут понять основную причину заикания, они смогут найти более эффективные лекарства или другие методы лечения.
