Как управлять диабетом
Хотя нет лекарства от диабета, с помощью стратегий лечения и самоконтроля человек может прожить долгую и здоровую жизнь.
Диабет - хроническое заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. В Соединенных Штатах ежегодно 1,5 миллиона человек получают диагноз диабета.
Диабет поражает также детей и подростков. В стране около 193 000 человек моложе 20 лет диагностировали диабет.
Американская диабетическая ассоциация (ADA) отмечает в рекомендациях 2017 года, что самоуправление и образование являются ключевыми аспектами лечения диабета.
Самостоятельное ведение диабета может снизить уровень сахара в крови, риск смертности и расходы на здравоохранение, а также снизить вес у людей с избыточным весом.
В этой статье мы обсуждаем стратегии, которые люди с диабетом могут использовать каждый день для улучшения своего здоровья.
Самоконтроль
Двумя важными показателями контроля диабета являются уровни гликированного гемоглобина и глюкозы в крови. Для измерения гликированного гемоглобина требуется анализ крови в кабинете врача, но человек может измерить уровень глюкозы в крови дома.
Врачи рекомендуют людям, принимающим инсулин, проверять уровень глюкозы. Правильная частота этих проверок варьируется от человека к человеку, но врачи обычно рекомендуют контролировать уровни до и после еды, перед сном и перед тренировкой.
Людям с диабетом, которые не принимают инсулин, также следует проверять уровень сахара в крови. Самоконтроль может предоставить информацию о влиянии диетических изменений, физической активности и лекарств на уровень сахара в крови.
С помощью глюкометра человек может измерить уровень сахара в крови в любое время.
Существуют также непрерывные мониторы глюкозы, которые предоставляют информацию об уровне сахара в крови в режиме реального времени. Они автоматически измеряют уровни каждые 5 минут с помощью небольшого датчика, вставленного под кожу.
Когда человек использует его надлежащим образом, этот тип технологии может улучшить результаты для здоровья.
Медицинская бригада может использовать домашние показания сахара в крови, чтобы изменить планы приема лекарств, питания и самоконтроля.
Поддерживайте здоровый вес
Людям с диабетом или преддиабетом важно достичь и поддерживать здоровый вес. Когда врачи внимательно следят за прогрессом похудания, человек с большей вероятностью добьется своих целей.
Исследования показывают, что у людей с избыточным весом умеренная и постоянная потеря веса может помочь справиться с диабетом 2 типа и замедлить скорость, с которой преддиабет переходит в диабет.
Они также отметили, что изменение диеты может снизить уровень гликированного гемоглобина на 0,3–2% у взрослых с диабетом 2 типа. Лечебное питание также может улучшить качество жизни.
Чтобы облегчить такую корректировку образа жизни, ADA рекомендует проконсультироваться с зарегистрированным диетологом, имеющим опыт в области диабета и контроля веса.
Получайте хорошее питание
Следование плану питания может быть одним из самых сложных аспектов самоконтроля диабета. Может помочь разработка плана с зарегистрированным диетологом, знающим о питании при диабете.
Для некоторых людей одних диетических изменений недостаточно для контроля уровня сахара в крови. Диабет - это прогрессирующее заболевание, а это значит, что со временем его состояние может ухудшиться. ADA рекомендует использовать комбинацию лекарств и диетотерапии для достижения целевого уровня сахара в крови.
В основе планирования питания лежит контроль порций и предпочтение здоровой пищи. Метод диабетической пластинки - это один из инструментов, призванных помочь людям контролировать потребление калорий и углеводов.
Он включает в себя мысленное разделение тарелки на три части. Половина тарелки должна содержать некрахмалистые овощи, четверть - зерновые и крахмалистые продукты, а оставшаяся четверть - белок.
Регулярно заниматься спортом
Исследования показали, что упражнения могут помочь контролировать уровень сахара в крови, снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, способствовать снижению веса и улучшить самочувствие.
Исследователи, проводившие одно исследование, обнаружили, что выполнение структурированной программы упражнений в течение как минимум 8 недель снижает уровень гликированного гемоглобина в среднем на 0,66% у участников с диабетом 2 типа.
ADA рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 10 минут за сеанс и получать в общей сложности не менее 30 минут упражнений в большинстве дней недели.
Если человек тренируется каждый день или позволяет не проводить больше двух дней между тренировками, это может помочь снизить инсулинорезистентность.
Члены бригады по лечению диабета могут помочь разработать и составить безопасный и эффективный план упражнений.
Помимо регулярных тренировок, важно избегать длительного пребывания в сидячем положении. Прекращение малоподвижного образа жизни каждые 30 минут может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Хватит курить
ADA советует всем людям с предиабетом или диабетом избегать табачных изделий, в том числе электронных сигарет.
У курящих людей с диабетом выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременной смерти и осложнений диабета, а также меньше контроля уровня сахара в крови по сравнению с людьми, которые не курят.
Регулярно принимайте лекарства
Несоблюдение режима лечения - это медицинский термин, обозначающий отказ от приема лекарств в соответствии с предписаниями.
Если человек с диабетом не принимает лекарства в соответствии с рекомендациями врача, это может привести к:
- более низкие показатели успеха в достижении клинических целей
- усиление осложнений
- повышенная вероятность ранней смертности
- увеличение общих затрат на здравоохранение
Несоблюдению режима приема лекарств может способствовать широкий спектр проблем. Некоторые могут быть связаны с психологическими, демографическими и социальными факторами. Ключевые элементы могут включать стоимость лечения и трудности с поставщиками медицинских услуг и системой здравоохранения.
Люди, у которых есть хорошая сеть поддержки, с большей вероятностью будут принимать лекарства в соответствии с предписаниями.
Сомнения в серьезности диабета и эффективности плана лечения могут удерживать человека от приема лекарств, а это может привести к осложнениям.
Несоблюдение режима лечения более распространено среди людей, страдающих хроническими заболеваниями с неочевидными симптомами. Кроме того, сложно следовать сложным планам лечения.
Качество взаимоотношений между пациентом и врачом часто является ключевым фактором несоблюдения режима лечения. Для врачей важно устранить причины, по которым человек не соблюдает план лечения.
Точно так же важно сообщить врачу о проблемах, связанных с лечением диабета, который может скорректировать план, чтобы обеспечить достижение целей и отсутствие осложнений.
По оценкам исследователей, совокупная стоимость несоблюдения режима приема лекарств от диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в США в 2010 году составила 105,8 миллиарда долларов.
Забрать
Диабет неизлечим, но человек может помочь справиться с ним в домашних условиях. Это часто связано с соблюдением плана питания и приема лекарств.
Для достижения лучших результатов важно бросить курить, и существует множество программ, которые могут помочь.
Человек с диабетом или предиабетом также должен быть физически активным и поддерживать здоровый вес. Бригада по лечению диабета может помочь разработать и адаптировать план упражнений.
Измерители уровня глюкозы в крови и глюкометры непрерывного действия могут помочь человеку отслеживать свой прогресс и видеть эффект от методов самоконтроля.
