Как стресс связан с запором?
Высокий уровень стресса может вызвать или усугубить желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, боль в животе и изменения дефекации, которые могут включать запор.
Исследователи выявили различные связи между мозгом и желудком, которые могут приводить к симптомам запора. Разнообразные методы лечения и средства могут помочь облегчить запор, связанный со стрессом.
В этой статье мы рассмотрим некоторые возможные связи между стрессом и запором, а также возможные методы лечения.
Стресс и запор
Запор означает, что человек испытывает затруднения при дефекации или не испражняется очень часто. Симптомы запора у разных людей различаются и могут включать:
- менее трех дефекаций в неделю
- сухой, твердый или комковатый стул
- испражнения, которые трудно или болезненно проходят
- чувство неспособности опорожнить кишечник
Многие факторы могут вызвать запор. Распространенными причинами запора являются обезвоживание, недостаток физической активности и неправильное питание, например, недостаточное потребление клетчатки.
Стресс также может привести к запорам. Когда психологический стресс приводит к физическим симптомам, они известны как соматические симптомы.
Воздействие гормонов стресса на организм может вызвать запор. Кроме того, когда человек находится в состоянии стресса, он с большей вероятностью будет придерживаться нездоровой диеты, меньше заниматься спортом или спать или забывать пить. Эти факторы могут привести к запору.
Согласно статье в журнале Экспертный обзор гастроэнтерологии и гепатологии, исследователи определили несколько способов, которыми стресс может вызвать запор:
- В стрессовых ситуациях надпочечники вырабатывают гормон, называемый адреналином, который играет роль в так называемой реакции «бей или беги». Это заставляет организм отклонять кровоток из кишечника к жизненно важным органам, таким как сердце, легкие и мозг. В результате движения кишечника замедляются, и могут возникнуть запоры.
- В ответ на стресс организм высвобождает больше кортикотропин-рилизинг-фактора (CRF) в кишечнике. Этот гормон действует непосредственно на кишечник, что может замедлить его работу и вызвать воспаление. В кишечнике есть разные типы рецепторов CRF, некоторые из которых ускоряют процессы в кишечнике, а другие замедляют их.
- Стресс вызывает повышенную кишечную проницаемость. Эта проницаемость позволяет воспалительным соединениям попадать в кишечник, что может привести к ощущению полноты в животе - частой жалобе среди людей, которые борются с запорами.
- Стресс может повлиять на нормальные здоровые бактерии в кишечнике. Исследования не подтвердили эту теорию, но многие люди считают, что стресс может уменьшить количество здоровых кишечных бактерий в организме, тем самым замедляя пищеварение.
Хотя исследователи прошли долгий путь в обнаружении связи между стрессом и запором, есть еще чему поучиться. Исследования гормонов стресса и их воздействия на организм продолжаются.
Стресс и запор также могут повлиять на детей. В исследовании детей школьного возраста исследователи обнаружили связь между стрессовыми жизненными событиями и запорами.
Исследователи обнаружили, что молодые люди, которые испытали жизненные стрессы, такие как тяжелая болезнь, неудачный экзамен или потеря работы по уходу, чаще сообщали о запоре.
Лечение запоров, связанных со стрессом
Некоторые из лучших способов избавиться от запора - это улучшение диеты, употребление большого количества клетчатки и поддержание водного баланса. Регулярные упражнения также могут помочь, поскольку физическая активность способствует движению в кишечнике, что помогает облегчить запор. Эти меры по образу жизни также могут принести пользу психическому здоровью и снизить ежедневный уровень стресса.
Алкоголь, сигареты и продукты с высоким содержанием сахара и жира могут увеличить риск запора и стресса. Избегание или ограничение приема этих продуктов может улучшить оба симптома.
Люди могут использовать стандартные методы лечения запора при запоре, вызванном стрессом, включая мягкие слабительные, смягчители стула или лекарства, отпускаемые по рецепту. Однако эти методы лечения не устраняют основную причину запора. Слишком долгое их употребление может снизить способность организма избавляться от стула естественным путем.
Иногда людям может помочь профессиональная терапия, которая поможет им определить источники стресса, который может привести к запору. Эта терапия может быть особенно полезной для людей с историей травм или психических расстройств, таких как депрессия или тревога.
Также может помочь ежедневная деятельность по снятию стресса. Примеры этих занятий включают медитацию, йогу, ведение дневника, чтение книги и прослушивание мирной музыки.
Кроме того, важно постараться не спешить и не заставлять ходить в туалет. Если человек дает время для развития потребности, он может меньше беспокоиться о процессе.
Подробнее о натуральных средствах от запоров и полезных продуктах от запоров читайте здесь.
Резюме
Стресс может привести к запору несколькими способами. Гормоны стресса напрямую влияют на дефекацию, влияя на процессы в организме. Кроме того, люди с большей вероятностью будут придерживаться неправильного питания, пить слишком мало воды и меньше заниматься спортом при стрессе, что может вызвать запор.
Если человек борется с частыми запорами из-за стресса, ему следует поговорить с врачом, который сможет помочь ему найти решения как от стресса, так и от запора.
