Как 1 час быстрой ходьбы может помочь людям с остеоартритом
Новое исследование изучает преимущества физической активности, такой как быстрая ходьба, на подвижность и способность выполнять повседневные задачи среди пожилых людей, страдающих остеоартрозом коленного сустава.
Остеоартрит - самая распространенная форма артрита среди пожилых людей в Соединенных Штатах.
В частности, остеоартроз колена поражает 10–13 процентов людей в возрасте 60 лет и старше, и этот процент достигает 40 процентов среди людей старше 70 лет.
В настоящее время нет лекарства, и лечение часто состоит из обезболивающих или операции на колене, в зависимости от того, насколько продвинуто заболевание.
По некоторым оценкам, примерно у 2 из 5 человек с симптоматическим остеоартритом коленного сустава это состояние значительно мешает их повседневной жизни.
Новое исследование, которое появляется в Американский журнал профилактической медицины, исследует влияние физической активности на инвалидность, вызванную остеоартритом коленного сустава.
Дороти Данлоп, доктор философии, профессор профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, является ведущим автором исследования.
Ходьба снижает риск инвалидности на 85 процентов
Профессор Данлоп и его коллеги проанализировали данные более 1500 взрослых, чья медицинская информация была собрана в рамках национальной инициативы по остеоартриту.
Все участники жили с остеоартритом и в результате испытали боль и скованность в нижних конечностях. Однако на момент начала исследования у них не было инвалидности.
Исследователи использовали акселерометры для отслеживания физической активности участников и клинического наблюдения за ними в течение 4 лет.«Наша цель состояла в том, чтобы увидеть, какой вид деятельности поможет людям оставаться свободными от инвалидности», - объясняет профессор Данлоп.
Анализ показал, что 1 час умеренной и высокой физической активности в неделю помог участникам поддерживать стандартный уровень физических способностей.
У участников, у которых была хотя бы такая большая физическая активность, не было, например, проблем с выполнением повседневных задач, таких как одевание, купание, ходьба по комнате или быстрый и безопасный переход улицы.
В частности, час физических упражнений в неделю снизил риск инвалидности, связанной с мобильностью, на 85 процентов, а риск ежедневной инвалидности - почти на 45 процентов. Для участников такая активность, как быстрая ходьба, считалась упражнением от умеренного до интенсивного.
К концу периода исследования 24 процента пожилых людей, которые не занимались еженедельным часом физических упражнений, шли так медленно, что не могли перейти улицу до смены светофора, а 23 процента заявили, что у них были проблемы с выполнением обычных упражнений. утренние задания.
Рекомендации могут потребовать изменения
Согласно действующим правительственным рекомендациям, все пожилые люди должны заниматься не менее 2,5 часов физической активности средней интенсивности каждую неделю, чтобы снизить риск хронических заболеваний.
Но, по словам профессора Данлопа, людям, которые не ведут активный образ жизни из-за боли в нижних конечностях, может быть труднее достичь такого уровня физической активности.
«Мы надеемся, что это новое открытие общественного здравоохранения послужит стимулом для достижения промежуточных целей в области физической активности», - объясняет она. «Один час в неделю - это ступенька для людей, которые в настоящее время неактивны. Люди могут начать работать над этим ».
«Это менее 10 минут в день для людей, чтобы сохранить свою независимость. Это очень выполнимо.
Профессор Дороти Данлоп, доктор философии.
«Этот минимальный порог может побудить неактивных пожилых людей начать свой путь к физически активному образу жизни с широким спектром преимуществ для здоровья, обеспечиваемых физической активностью».
