Столкновение с экзистенциальным кризисом: что нужно знать
Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, имеет ли жизнь какой-либо внутренний смысл или цель. Человек также может сомневаться в собственном существовании в мире, который может показаться бессмысленным.
Переживание экзистенциального кризиса - обычное дело, и это нормально и часто полезно ставить под сомнение свою жизнь и цели. Однако экзистенциальный кризис может способствовать негативному восприятию, особенно если человек не может найти решение своих вопросов о значении.
Экзистенциальные кризисы могут быть связаны с рядом психических расстройств. По этой причине иногда лучше привлечь врача, особенно если экзистенциальный кризис может привести к отчаянию или суицидальным мыслям.
Тем не менее, есть несколько способов противостоять экзистенциальному кризису здоровым образом, что в конечном итоге приносит пользу психическому здоровью и благополучию человека.
Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах экзистенциального кризиса, рисках и осложнениях, а также некоторых способах их преодоления.
Что такое экзистенциальный кризис?
Проще говоря, термин «экзистенциальный кризис» относится к моменту глубокого вопрошания внутри самого себя. Обычно это связано с тем, как кто-то видит себя и свою цель в этом мире.
Человек, который переживает экзистенциальный кризис, может попытаться разобраться в некоторых грандиозных или трудных для ответа вопросах, например, есть ли у его жизни какая-то цель или сама жизнь вообще имеет какой-то внутренний смысл.
Хотя ставить под сомнение свою жизнь и работу - это нормально, экзистенциальные кризисы могут принять отрицательный оборот. Это не всегда так, но может произойти, если человек не может найти ответ на эти сложные вопросы.
Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительных приступов негативных эмоций, чувства изоляции или других факторов стресса, таких как депрессия или беспокойство.
Чувство подавленности или период беспокойства и негатива также являются нормальным явлением. Однако, когда эти эмоции или борьба накапливаются и не имеют решения, человек может впасть в отчаяние по поводу себя, своей ценности или своей цели в мире.
Когда вы задаете вопросы из этого отрицательного пространства, ответы могут показаться только отрицательными, и это может быть вредно для психического здоровья человека.
Происхождение термина
Термин «экзистенциальный кризис» уходит корнями в экзистенциализм, философскую школу. Экзистенциализм в значительной степени фокусируется на смысле и цели существования как с общей, так и с индивидуальной точки зрения.
Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмысленен, и что индивидуум должен создать собственное ощущение смысла и цели.
Философы Сорен Кьеркегор и Фридрих Ницше опубликовали работы, которые ученые считают экзистенциалистскими. Именно Жан-Поль Сартр в конце концов популяризировал термин «экзистенциализм» в 1940-х годах.
Лишь несколько лет спустя психологи определили этот сценарий как экзистенциальный кризис.
Типы экзистенциального кризиса
Проще говоря, экзистенциальный кризис означает столкновение с кризисом собственного существования. Однако это очень широкий общий термин. Есть много типов вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, и человек может столкнуться с одной из множества разных проблем.
В разделах ниже рассматриваются типы экзистенциального кризиса, с которым может столкнуться человек.
Смысл
Возможно, центральный вопрос, связанный с экзистенциальным кризисом, заключается в том, имеет ли жизнь человека или сама жизнь какой-либо ранее существовавший смысл. Бессмысленная жизнь не нравится многим, поэтому люди будут стремиться создать смысл, если не смогут его найти.
Исторически это значение пришло из религии, но теперь оно может исходить от таких вещей, как семья, работа, страсть и развлечения или путешествия. Основная идея заключается в том, что человек должен найти свой собственный смысл, потому что в жизни, которая ему предшествует, нет внутреннего смысла.
Однако, если с помощью этого вопроса человек не может найти смысл, он может испытывать глубокое чувство экзистенциальной тревоги.
Эмоции и существование
Некоторые люди могут пытаться блокировать или избегать чувств, с которыми они борются, таких как страдание или гнев, думая, что это позволит им испытывать только те чувства, которыми они хотят наслаждаться, например счастье или спокойствие.
Это может привести к тому, что некоторые люди не придадут значения всем своим эмоциям, что, в свою очередь, может привести к ложному счастью. Это может привести к тому, что человек потеряет связь со своими эмоциями. Если это состояние рухнет, это может привести к определенному типу вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис.
Подлинность
Некоторые люди могут испытывать чувство недостоверности, которое может привести к экзистенциальному кризису.
Например, человеку может казаться, что он не верен себе или что он не соответствует тому, кем он является. Им может казаться, что они действуют неадекватно в различных ситуациях.
Сомнение в этом может привести к нарушению различных определений, которые человек дал себе, что может вызвать сильное беспокойство, кризис идентичности и, в конечном итоге, один из существовавших.
Смерть и ограничения смертности
Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Однако некоторые формы вопросов и кризисов могут идти рука об руку с определенными жизненными событиями. Например, по мере того, как человек становится старше, ему может быть трудно смириться со своей собственной смертностью.
Обнаружение первых седых волос или видение возрастных линий и морщин в зеркале может помочь человеку лучше понять процесс старения и тот факт, что его жизнь однажды подойдет к концу.
Экзистенциальный кризис, основанный на смерти и смертности, не редкость для людей, которые получают новости об опасном для жизни заболевании. Они могут спросить себя, действительно ли они чего-нибудь достигли в жизни. Они также могут по-настоящему осознавать смерть и тревогу перед концом своей жизни.
Неизвестные аспекты смерти, такие как загадка того, что ждет людей после, также могут вызвать у некоторых людей глубокое чувство тревоги и страха. Это также может привести к экзистенциальному кризису.
Связность и изоляция
Связанность и изоляция могут показаться полярными противоположностями, но у людей они существуют в большей степени по скользящей шкале. Люди по своей природе социальные существа, и им необходимо налаживать связи с другими, чтобы удовлетворить некоторые из своих самых основных потребностей.
Однако людям также нужны периоды изоляции, чтобы заниматься самими собой и развить уверенность в своих собственных идеалах.
Слишком большая изоляция или слишком много взаимосвязей может привести к своего рода кризису. Без изоляции, например, человек может потерять часть себя для группы.
С другой стороны, потеря связи - из-за потери любимого человека, разрыва отношений или ощущения остракизма со стороны группы - также может заставить кого-то подвергнуть сомнению эти связи и то, как они относятся к их собственному существованию.
Свобода
Свобода - частый аспект экзистенциальных кризисов. Быть индивидуальностью означает иметь свободу делать собственный выбор. Однако оборотная сторона этого состоит в том, что это также означает ответственность за результат этого выбора.
Это может привести к неуверенности в совершении каких-либо действий из-за опасений, что это может быть неправильное действие или привести к нежелательным последствиям.
Этот тип кризиса может вызвать беспокойство не только по поводу выбора, но и по поводу того, как этот выбор формирует жизнь и существование в целом.
Риски и осложнения
Как одна статья в Архивы внутренней медицины объясняет, что экзистенциальные кризисы часто встречаются у людей, которые сталкиваются с запущенными или прогрессирующими заболеваниями.
Экзистенциальные кризисы также могут быть связаны с другими событиями в жизни, такими как:
- достижение культурно значимого возраста, например 40 или 50 лет
- потерять любимого человека
- переживает трагический или травмирующий опыт
- изменения в отношениях, например, женитьба или развод
Прочтите здесь о различиях между ситуативной и клинической депрессией.
Также может существовать связь между экзистенциальным кризисом и определенными состояниями психического здоровья, в том числе:
- беспокойство
- депрессия
- пограничное расстройство личности
- обсессивно-компульсивное расстройство
Однако это не обязательно означает, что одно вызывает другое.
Прочтите здесь о 13 распространенных признаках депрессии.
Преодоление экзистенциального кризиса
Переживание экзистенциального кризиса не означает автоматически, что у человека проблемы с психическим здоровьем. На самом деле, это может быть очень положительный момент. Ставить под сомнение свою жизнь и цель - это здорово. Это может помочь указать направление и привести к лучшему самореализации.
В следующих разделах дается несколько простых советов, которые могут помочь человеку преодолеть экзистенциальный кризис.
Ведите дневник благодарности
Вместо того, чтобы иметь один большой, значимый опыт, который дает жизненную цель, большинство людей переживают серию небольших, но значимых переживаний, составляющих их жизнь. Ведение дневника благодарности может стать отличным способом обозначить эти моменты.
Человек может добавлять эти небольшие и значимые события в свой дневник по мере их возникновения. Оглядываясь на этот журнал позже, можно напомнить человеку о том, что ему нравится в жизни, а также о положительном опыте и общении, которые в совокупности придают смысл его жизни.
Не поддавайтесь пессимизму
Когда человек оказывается в экзистенциальном хаосе, можно легко позволить негативным мыслям взять верх. Однако это может вызвать еще более глубокое чувство негатива.
Человек должен попытаться признать любые пессимистические идеи, но затем заменить их оптимистическими аналогами. Это может помочь контролировать внутренний диалог человека или, по крайней мере, сделать его более нейтральным.
Ищите ответы поменьше
Отчасти тяжесть экзистенциального кризиса заключается в попытках найти единый, всеобъемлющий ответ на вопрос, который может быть слишком большим или сложным для такого ответа.
Попытки найти великие ответы на эти важные вопросы могут вызвать еще большее беспокойство, ведущее к более глубоким чувствам беспокойства и отчаяния.
Вместо этого было бы намного проще разбить эти очень большие вопросы на более мелкие части. Затем постарайтесь найти ответы на эти более мелкие вопросы.
Например, вместо того, чтобы спрашивать, сделал ли человек что-нибудь со своей жизнью в целом, он должен спросить себя, как он повлиял на мир вокруг себя за последний месяц.
Это может выявить небольшие, но положительные действия, совершенные человеком, например, разговоры о поддержке с друзьями или коллегами. В противном случае эти положительные моменты могут остаться незамеченными при рассмотрении больших, всеобъемлющих вопросов жизни.
Обсуди это
Разговор с самим собой полезен, но каждый раз он может приводить к аналогичным выводам.
Наличие человека или группы, с которой можно поговорить, например друга или любимого человека, которому вы доверяете, может помочь человеку взглянуть на кризис с другой точки зрения. Это может дать им больше возможностей для изучения.
Исследование в Индийский журнал паллиативной помощи отмечает важность дискуссионных групп для людей, больных раком, которые сталкиваются с экзистенциальными дилеммами.
Обсуждение этих тем со сверстниками может помочь таким людям справиться с проблемами и учиться, возможно, даже вместе найти ответы.
Когда обратиться к врачу
Хотя сомневаться в себе и в мире здорово, бывают случаи, когда лучше обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.
Некоторые люди могут преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, но любой, чей экзистенциальный кризис, кажется, ведет их к депрессии и тревоге, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Если экзистенциальный кризис приводит к суицидальным мыслям, немедленно обратитесь за помощью.
Предотвращение самоубийств
- Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
- Слушайте человека без осуждения.
- Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.
Резюме
Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Задавать себе большие вопросы о жизни и ее смысле - это нормально и здорово.
Однако на эти большие вопросы обычно нет простых ответов, и они могут сильно различаться от одного человека к другому. По этой причине, как правило, нет простого способа разрешить экзистенциальный кризис, кроме как пройти через него.
Бывают случаи, когда человек может преодолеть свою экзистенциальную дилемму без посторонней помощи, и, как правило, экзистенциальный кризис не требует медицинского вмешательства.
Однако, если экзистенциальные вопросы действительно приводят к более серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или беспокойство, человеку следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за советом и лечением.
