Исследование предупреждает, что даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье.
Недавнее исследование, поддержанное Национальным институтом старения и Национальным институтом здоровья, показывает, что даже небольшие ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте.
То, что подверженность стрессу является фактором риска многих проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, тревога и депрессия, а также хроническая боль, - это хорошо известная идея.
Тем не менее, мы можем думать, что только определенные виды основных факторов стресса, такие как увольнение, разрыв отношений или хирургическое вмешательство, существенно влияют на нашу жизнь.
Но недавние исследования показывают, что даже небольшие факторы стресса могут навредить нашему здоровью в долгосрочной перспективе, если мы будем придерживаться того, что они заставляют нас чувствовать.
Например, сегодняшнее недоразумение с другом может привести к проблемам со здоровьем в дальнейшей жизни, если мы позволим этому стрессовому фактору перенестись на следующий день.
Именно к такому выводу приходит исследование, проведенное Кейт Леджер из Калифорнийского университета в Ирвине и ее коллегами.
«Наше исследование, - объясняет Леже, - показывает, что негативные эмоции, которые сохраняются даже после незначительных ежедневных стрессов, имеют важные последствия для нашего физического здоровья в долгосрочной перспективе».
Эти результаты опубликованы в журнале. Психологическая наука, Ассоциации психологической науки.
Не бывает незначительного стресса
«Делясь разочарованием, которое мы испытываем после ссоры с другом, - пишут авторы, - или узнавая о неожиданном сроке окончания работы, люди часто говорят нам« просто отпустить ». Однако на удивление мало исследований проверяли полезность этого совета ».
Их исследование было направлено на проверку этой идеи: действительно ли полезно пытаться «отпустить» ежедневные разочарования, как только они возникают? А что происходит, когда мы не можем легко справиться с такими стрессорами?
Чтобы ответить на эти вопросы, Леже и его команда изучили данные, полученные из среднего возраста в Национальном лонгитюдном исследовании здоровья и благополучия США. В начале исследования участников попросили заполнить 8-дневный опрос, в котором фиксируются их ежедневные эмоциональные состояния.
Каждый день в течение этого периода участники должны были записывать, «сколько времени за последние 24 часа» они испытывали каждую из следующих отрицательных эмоций: нервозность, никчемность, безнадежность, одиночество, страх, нервозность, раздражительность, стыд, расстройство. , гнев, разочарование, беспокойство или чувство, «что все было усилием».
Кроме того, их попросили объяснить, какие ежедневные стрессоры вызывали эмоции, которые они испытывали.
Через десять лет после этого первоначального опроса участников попросили сообщить, были ли у них какие-либо хронические заболевания, и испытывали ли они какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые мешали их повседневной жизни, и выполняли ли они регулярные обязанности, например, одеваться или носить с собой сумки для покупок. - трудно.
Исследователи обнаружили, что те, кто не мог избавиться от негативных эмоций, вызванных повседневными стрессовыми факторами, позволяя им сохраниться на следующий день, в более позднем возрасте чаще сталкивались с проблемами со здоровьем, включая хронические заболевания и функциональные ограничения.
«Когда большинство людей думают о типах стрессоров, влияющих на здоровье, - говорит Леже, - они думают о важных вещах, важных жизненных событиях, которые серьезно влияют на их жизнь, таких как смерть любимого человека или развод».
«Но накопленные данные свидетельствуют о том, что не только крупные события, но и незначительные повседневные факторы стресса также могут повлиять на наше здоровье».
Кейт Леже
'Просто отпусти'?
Связь между продолжающимся стрессом и развитием состояний здоровья 10 лет спустя была последовательной, даже после того, как Леже и команда скорректировали свои результаты, чтобы отразить эмоциональные реакции участников на недавние стрессовые факторы и среднее количество стрессовых факторов, с которыми им приходилось бороться.
Кроме того, влияние стресса на долгосрочное здоровье было одинаковым независимо от пола, уровня образования и состояния здоровья на исходном уровне.
«Это означает, - подчеркивает Леже, - что результаты для здоровья не просто отражают то, как люди реагируют на повседневные стрессоры или количество стрессоров, которым они подвергаются - есть что-то уникальное в том, насколько негативно они себя чувствуют на следующий день, что имеет важные последствия. для физического здоровья ».
Почему даже незначительные стрессовые ситуации вызывают проблемы со здоровьем? Исследователи считают, что этому может быть две причины.
Во-первых, затяжные негативные эмоции активизируют связанные со стрессом системы на «постоянной» основе, тем самым ослабляя организм и делая его более восприимчивым к болезням.
Второе объяснение может заключаться в том, что плохое настроение может привести к пагубному поведению, которое в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья человека.
Как мы можем компенсировать этот фактор риска? Хотя это, безусловно, легче сказать, чем сделать, люди должны постараться отбросить небольшие разочарования, если они хотят защитить свое собственное благополучие.
«Стресс - обычное дело в нашей повседневной жизни. Это случается на работе, в школе, дома и в наших отношениях. Наше исследование показывает, что стратегия «просто отпустить» может быть полезной для нашего физического здоровья в долгосрочной перспективе », - заключает Леже.
