Помогает ли прием омега-3 при псориазе?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Добавки омега-3 - популярное натуральное средство от псориаза. Как они работают и какие источники лучше?

Было доказано, что омега-3 обладают различными преимуществами для здоровья, в том числе улучшают состояние кожи и укрепляют здоровье сердца.

В этой статье мы рассмотрим исследования, подтверждающие пользу омега-3 при симптомах псориаза. Мы также обсуждаем, какие дозировки, источники и добавки лучше всего.

Могут ли омега-3 лечить псориаз?

Омега-3 может улучшить симптомы псориаза.

Исследования показали, что омега-3 могут улучшить различные признаки и симптомы псориаза.

Всесторонний обзор научных исследований, опубликованных в Журнал Американской академии дерматологии, показывает, что омега-3 улучшала симптомы псориаза у людей в 12 из 15 исследований.

Преимущества включали уменьшение покраснения кожи, зуда, шелушения и воспаления.

Исследователи предполагают, что при пероральном приеме омега-3 была наиболее эффективной в течение 3 месяцев или дольше.

Наряду с внешними симптомами омега-3 также может помочь с долгосрочным риском для здоровья. Люди с псориазом более склонны к развитию сердечных заболеваний, а омега-3 могут снизить риск сердечной смерти и сердечных заболеваний.

Текущее правительство США Диетические рекомендации для американцев говорит, что включение в рацион морепродуктов снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, при употреблении морепродуктов снижается риск ожирения. Однако не все исследования согласны с этим.

Также важно отметить, что во многих исследованиях участникам дают высокие дозы омега-3 или вводят омега-3 с помощью инъекций или внутривенных капель (IV). Следовательно, результаты не всегда отражают то, что люди могут испытывать в своей повседневной жизни.

Какую дозу омега-3 мне следует принимать?

Чтобы получить пользу от омега-3, люди должны убедиться, что их добавки содержат баланс EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Они присутствуют в большинстве добавок с рыбьим жиром.

В Диетические рекомендации для американцев говорит, что употребление около 8 унций рыбы или других морепродуктов в неделю или около 250 миллиграммов (мг) EPA и DHA может снизить риск сердечной смерти.

Обращаясь к Национальному фонду псориаза, Уилсон Ляо, доктор медицины, дерматолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, рекомендует людям начинать медленно, когда они начинают принимать добавки с омега-3.

«Если [люди] хотят попробовать добавки, я советую один грамм EPA и полграмма DHA в день в течение восьми недель, чтобы увидеть, заметят ли они улучшения в своей коже», - сказал он.

Для достижения наилучшего эффекта людям следует принимать добавки омега-3 во время или сразу после еды.

Прежде чем принимать омега-3 от псориаза, им следует поговорить с врачом. Высокие дозы добавки могут вызвать тошноту, диарею или другие проблемы с пищеварением. Если и возникают побочные эффекты, они обычно незначительны.

Лучшие источники омега-3 при псориазе

Льняное масло - это растительный источник омега-3.

Исследования по поводу лучших источников омега-3 все еще продолжаются.

Добавки - более удобный вариант для омега-3, особенно если кто-то не ест рыбу или морепродукты.

Однако омега-3 могут лучше усваиваться организмом при получении из пищевых источников, чем при приеме в виде добавок.

Есть много способов включить в свой рацион омега-3. Конкретные продукты содержат разные ингредиенты, поэтому людям следует читать этикетки с питанием, чтобы узнать больше о том, что содержит каждая добавка.

Некоторые источники здоровой пищи для омега-3 включают:

• лосось
• сельдь
• сардины
• скумбрия
• грецкие орехи
• льняное масло
• Семена чиа

В настоящее время нет исследований, позволяющих предположить, что один источник омега-3 лучше, чем другой при псориазе.

В зависимости от предпочтений человека они могут выбирать из ряда популярных источников добавок омега-3. Их можно найти во многих супермаркетах здорового питания.

Ниже приведен список добавок омега-3 со ссылками на то, где люди могут купить их в Интернете:

• Рыбий жир - одна из самых популярных добавок омега-3. Купите здесь рыбий жир.
• Масло криля производится из мелких ракообразных, называемых крилем, а не из рыбы. Купите здесь масло криля.
• Масло водорослей производится из организмов, называемых водорослями. Масло водорослей не содержит продуктов животного происхождения, поэтому подходит для людей, которые не едят рыбу или морепродукты. Купите здесь масло из водорослей.
• Льняное масло производится из мелких коричневых семян. Он также подходит для людей, которые не едят рыбу или морепродукты. Купите здесь льняное масло.

Другие добавки при псориазе

Куркума обладает противовоспалительными свойствами.

Врачи и ученые до сих пор не знают, какие добавки лучше всего подходят для облегчения симптомов псориаза, но исследования продолжаются.

Одно обзорное исследование показывает, что добавки с рыбьим жиром показывают лучшие результаты для людей с псориазом по сравнению с тремя другими добавками: витамином D, витамином B-12 и селеном.

Природные средства, которые могут помочь, по данным Национального фонда псориаза, включают:

• Витамин D: прием добавок витамина D может стимулировать и поддерживать функции иммунной системы, что может улучшить симптомы псориаза, поскольку это аутоиммунное состояние.
• Куркума: куркума является противовоспалительным и антиоксидантным корнем растения. Прием пероральных добавок куркумы может облегчить симптомы псориаза и обострения у некоторых людей.
• Орегонский виноград: Орегонский виноград может лечить умеренные или легкие симптомы псориаза при применении в качестве местного крема. Он также доступен в виде пероральной добавки, но людям следует поговорить с врачом, прежде чем принимать орегонский виноград перорально.

На сегодняшний день исследования показали минимальную пользу или ее отсутствие у других популярных добавок от псориаза, включая масло расторопши и примулы вечерней.

Другие домашние средства, которые могут помочь с внешними симптомами псориаза, включают:

• Алоэ вера. Использование алоэ вера на коже может уменьшить покраснение и шелушение.
• Яблочный уксус. Использование яблочного уксуса на коже головы может уменьшить зуд. Следует избегать использования этого средства, если кожа головы потрескалась или кровоточит, так как это может вызвать раздражение кожи.

Существует очень мало всесторонних исследований эффективности добавок при псориазе, поэтому людям следует с осторожностью относиться к любым продуктам, которые имеют большие претензии.

Перспективы

Некоторым людям с псориазом могут быть полезны омега-3. Однако эти добавки могут работать не для всех, и исследователи все еще работают над лучшими источниками омега-3 и их влиянием на симптомы псориаза.

Употребление в пищу рыбы, вероятно, будет более питательным, чем прием добавок, но добавки также могут быть эффективными.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки омега-3 могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, что беспокоит людей с псориазом, и обычно безопасно использовать добавки омега-3 под наблюдением врача.

Прием омега-3 не представляет значительного риска. Согласно одному обзору, наиболее частыми побочными эффектами, наблюдаемыми у людей с псориазом, были тошнота, несварение желудка, диарея и рыбный привкус во рту.

Люди, принимающие варфарин, разжижающий кровь, не должны принимать добавки с омега-3, поскольку они могут увеличить риск кровотечения.

Вопрос:

Какие еще диеты могут улучшить симптомы псориаза?

А:

Псориаз - это состояние, которое вызывает разочарование, потому что его трудно лечить. Изменение привычек, например, того, что вы едите, - это то, что в ваших силах. Поскольку псориаз является воспалительным заболеванием, имеет смысл придерживаться диеты, которая, как считается, уменьшает воспаление. Люди могут попробовать следующее:

• Ешьте холодноводную рыбу.
• Избегайте жиров из мяса и молока.
• Избегайте красного мяса и сахара-рафинада.
• Постарайтесь достичь нормального веса для вашего возраста и роста.
• Ешьте цельные продукты, а не полуфабрикаты или полуфабрикаты.
• Попробуйте отказаться от глютена в течение 2 недель и посмотрите, поможет ли это.

Ведите дневник питания и награждайте себя за хороший прогресс фильмом или массажем. Вы должны почувствовать разницу, которую имеет здоровая диета, и это будет мотивировать вас продолжать.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.