Как стресс влияет на уровень холестерина?

Стресс по-разному влияет на организм. Одним из них является то, что он может повышать уровень холестерина. Это может произойти косвенно, если вы примете нездоровые привычки как способ справиться с ситуацией. Однако может быть и прямая биологическая связь.

Когда организм сталкивается со стрессом, происходят определенные физиологические реакции, включая изменение уровня гормонов и компонентов в крови. Оба эти события могут привести к повышению холестерина.

Ученые точно не знают, что связывает стресс и холестерин, но существует несколько теорий. В этой статье рассматривается, почему это может произойти и как снизить риск возникновения проблем с холестерином, связанных со стрессом.

Как организм реагирует на стресс

Гормоны, которые организм выделяет во время стресса, могут повышать уровень холестерина.

Когда человек сталкивается со стрессом, его тело автоматически подготавливает мышцы, сердце и другие органы и функции к высокоэнергетической реакции «бей или беги».

Независимо от того, решит ли человек убежать или остаться и столкнуться с угрозой, его тело будет реагировать определенным образом.

Организм вырабатывает гормоны адреналин (адреналин), норадреналин и кортизол.

Адреналин заставляет сердце работать сильнее, что приводит к повышению:

  • частота сердцебиения
  • дыхание
  • артериальное давление

Кортизол заставляет организм выделять глюкозу и жирные кислоты в мышцы и кровь для использования в качестве энергии. Вы можете узнать больше о связи между стрессом и кортизолом и о том, как снизить уровень кортизола, связанный со стрессом, здесь.

Эти гормоны обычно остаются высокими до тех пор, пока человек не разрешит стрессовую ситуацию. Однако иногда уровни стресса не снижаются или требуется время, чтобы вернуться к более низким уровням.

Эти факторы могут привести к повышению уровня холестерина как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

Стресс и холестерин

Исследование, проведенное в 2013 году с участием 91593 человека, обнаружило положительную корреляцию между теми, кто испытывал стресс на работе, и нездоровым уровнем холестерина.

Другое исследование, опубликованное в 2017 году, также показало, что психологический стресс приводит к повышению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), «плохого» холестерина и снижению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина. .

Ученые предложили несколько способов, которыми стрессовые реакции могут привести к повышению уровня холестерина.

Гемоконцентрация

Когда человек сталкивается со стрессом, у него может наблюдаться гемоконцентрация. Это заставляет кровь терять жидкость. Компоненты крови, в том числе холестерин, становятся более концентрированными. Это может быть одним из способов, которым стресс приводит к повышению уровня холестерина в краткосрочной перспективе.

Одна из возможных причин этого может заключаться в том, что при повышении артериального давления жидкость перемещается из кровеносных сосудов в интерстициальные пространства вокруг них.

Кортизол

Люди, которые испытывают длительный стресс, могут иметь постоянно высокий уровень холестерина в организме. Это может быть связано с гормоном кортизолом.

Высокий уровень кортизола может:

  • увеличивают ожирение в области живота из-за большего количества жировых отложений
  • влияют на жир в других частях тела
  • увеличить аппетит

Во время стресса люди часто едят менее здоровую пищу, переходя к сладкой «комфортной» пище, поскольку они, по-видимому, уменьшают чувство стресса. Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием углеводов может вызвать увеличение веса и ожирение. Высокий уровень холестерина часто возникает при избыточном весе.

Ученые также предположили в одном исследовании, что, поскольку стресс отрицательно влияет на иммунную систему, он может привести к воспалению. Это может повлиять на уровень холестерина, например, у людей с некоторыми типами заболеваний печени.

Авторы исследования предполагают, что длительный воспалительный эффект может повышать уровень липидов и ожирение у людей с тяжелыми тревожными расстройствами и депрессией. Курение также может быть фактором.

Жирные кислоты

Если в стрессовое время организм выделяет свободные жирные кислоты и глюкозу для получения энергии, а человек не использует их для получения энергии, это также может вызвать повышение уровня холестерина.

Другие последствия стресса для сердца

Стресс может иметь и другие последствия для организма, некоторые из которых могут быть опасными.

У человека с ишемической болезнью сердца (ИБС) психический стресс может привести к ишемической болезни сердца - состоянию, при котором сердце не получает достаточного количества крови.

Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году, когда стресс приводит к снижению кровоснабжения сердца, это может увеличить риск сердечного приступа.

Исследователи измерили ишемию сердца у 310 человек со стабильной ИБС. Когда они столкнулись с психическим стрессом, почти у 44 процентов участников появились признаки ишемии сердца.

Результаты показали, что участники были более подвержены риску развития ишемии, связанной с психическим стрессом, чем ишемии, связанной с физической нагрузкой.

Авторы исследования также обсудили, как секс, брак и условия жизни могут повлиять на проблемы с сердцем. Они призывают к дополнительным исследованиям этих факторов.

Теория сердечно-сосудистой реактивности

Исследователи обнаружили, что сердечно-сосудистая система некоторых людей больше реагирует на стресс, чем другие. Например, у некоторых людей артериальное давление повышается больше, чем у других в стрессовые моменты.

Гипотеза сердечно-сосудистой реактивности предполагает, что стресс может увеличить риск сердечных заболеваний у некоторых людей. Часто человек с высоким уровнем холестерина уже подвергается более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ. Стресс мог вызвать такое событие.

Когда у людей высокий уровень холестерина, стенки артерий претерпевают изменения. Иногда эти изменения делают артерии менее эластичными, поэтому кровеносные сосуды менее способны открываться в ответ на стресс.

Косвенное влияние стресса на холестерин

Стресс - это один из факторов, который может способствовать повышению уровня холестерина.

У ученых есть разумное представление о косвенном влиянии стресса на холестерин. Например, они знают, что когда человек сталкивается со стрессом, он с большей вероятностью будет вести себя определенным образом, повышая или понижая уровень холестерина.

Факторы, которые могут косвенно вызвать повышение уровня холестерина, включают:

Изменения в питании: в краткосрочной перспективе человек, испытывающий стресс, может не захотеть есть. Однако в долгосрочной перспективе гормональное воздействие стресса может повысить аппетит человека.

Алкоголь и табак: человек, испытывающий стресс, может увеличить потребление алкоголя, может больше курить или вернуться к курению после того, как бросит курить.

Упражнения: Физическая активность напрямую влияет на уровень холестерина. Если человек, испытывающий стресс, снизит физическую активность, уровень холестерина у него, скорее всего, повысится.

Что такое стресс?

Стресс - это широкий и часто расплывчатый термин. Вещи, вызывающие стресс, называются факторами стресса, и каждый человек реагирует на них по-разному. То, что для одного человека вызывает стресс, для другого может показаться волнующим.

Одно из определений стресса - это когда человеку трудно справиться с ситуацией или управлять ею, потому что у него нет - или он считает, что у него нет - психических или физических ресурсов для этого.

Стресс может возникнуть, когда человек чувствует давление или что он не контролирует свою ситуацию.

Это может произойти, когда в жизни человека или кого-то, кто ему небезразличен, происходят изменения. Факторы, которые могут привести к стрессу, включают болезнь, травматический инцидент, переезд, изменение семейного положения, потерю любимого человека и так далее.

Человек может чувствовать

  • тревожный, обеспокоенный или подавленный
  • угроза или уязвимость
  • гнев и агрессия
  • огорченный

Что такое холестерин?

Холестерин представляет собой жироподобное воскообразное вещество. Он важен для каждой клетки тела и выполняет несколько функций. Один из них - составить структуру клеточных стенок.

Есть два источника холестерина:

  • тело производит это
  • люди принимают это через еду

Кровь не переносит холестерин свободно. Вместо этого он проходит через кровь в виде липопротеинов. Вот почему ученые используют уровень липидов для измерения холестерина.

Холестерин несут два типа липопротеинов:

  • ЛПНП, или «плохой» холестерин
  • ЛПВП, или «хороший» холестерин

Здоровый уровень холестерина

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым каждые 5 лет посещать кабинет врача для анализа крови, чтобы проверить уровень холестерина.

CDC рекомендует людям поддерживать низкий общий уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина ЛПНП.

Желательные уровни холестерина:

Общий холестерин ниже 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл)

  • Холестерин ЛПНП ниже 100 мг / дл
  • Холестерин ЛПВП не менее 60 мг / дл

Однако целевой уровень холестерина варьируется для каждого человека.

Профилактика повышенного холестерина, связанного со стрессом

Управление уровнями стресса - это индивидуальный вопрос, поскольку люди по-разному реагируют на различные факторы стресса, и их прошлый опыт также влияет на то, как они реагируют.

Хороший баланс работы и личной жизни может помочь снизить стресс.

Способы борьбы со стрессом могут включать:

  • соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельных продуктов
  • регулярно заниматься спортом
  • заниматься деятельностью, направленной на расслабление и медитацию, например йогой
  • достижение здорового баланса между работой и личной жизнью
  • просить других помочь по хозяйству
  • проводить время с друзьями и семьей
  • уделять время тому, что вам нравится, например, прогулке по деревне
  • выработать хорошие привычки сна, в том числе не брать электронные устройства в спальню или спальную зону
  • участие в позитивном разговоре с самим собой

Людям, у которых уровень холестерина может вызвать дальнейшие осложнения, врач может назначить медикаментозное лечение, например статины.

Всем, кто обеспокоен тем, что их стресс отрицательно сказывается на их жизни, следует обратиться к врачу, поскольку они могут порекомендовать лечение. Это может включать консультирование и, возможно, лекарства.

none:  пищевая аллергия подагра рак легких