Помогает ли яблочный уксус при вздутии живота?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сторонники яблочного уксуса заявляют о его пользе для здоровья. Одно из таких утверждений заключается в том, что употребление столовой ложки сырого яблочного уксуса в стакане теплой воды может лечить вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
В последнее время стали популярными домашние средства с использованием яблочного уксуса для лечения кишечных расстройств. Хотя нет никаких научных доказательств того, что ACV лечит вздутие живота, есть неофициальные утверждения, что он эффективен. Исследования также показали, что у ACV есть много других преимуществ благодаря своим натуральным свойствам.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах и рисках ACV при вздутии живота и других средствах, которые могут помочь с симптомами.
Что такое вздутие живота?
Вздутие живота - это скопление газов в желудке или кишечнике. Газообразование является нормальным явлением как при приеме пищи, так и при пищеварении, но при некоторых обстоятельствах оно может вызывать дискомфорт, в том числе когда:
- в теле слишком много
- слишком много неправильного
- это происходит в верхних отделах кишечника, а не в толстой кишке
Человек может чувствовать, что у него надутый воздушный шар в желудке или давление в кишечнике и нижней части живота.
Вздутие живота может возникнуть из-за:
- есть слишком много
- ест слишком быстро
- употребление в пищу продуктов, которые трудно переваривать организмом
- бактерии, мигрирующие в тонкий кишечник, например, при избыточном бактериальном росте в тонком кишечнике (СИБР)
В некоторых случаях газ может быть признаком других проблем, таких как запор или хроническое заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Когда бактерии сбраживают углеводы в пище, организм производит два основных газа. Эти газы - метан и водород. Исследования связывают повышенное количество метана с рядом заболеваний пищеварительной системы, включая запор, СРК и ожирение.
Прямого лекарства от вздутия живота нет. Вместо этого организм со временем имеет тенденцию пропускать газ, что снижает дискомфорт.
Некоторые методы лечения могут помочь контролировать симптомы или ускорить отхождение газов, но вздутие живота может вернуться, если люди не устранят основную причину.
Помогает ли ACV при вздутии живота?
Яблочный уксус стал популярным домашним средством от проблем с пищеварением в целом. Есть мнение, что яблочный уксус - быстрое и эффективное лекарство от вздутия живота. Однако существует очень мало прямых доказательств, подтверждающих это конкретное утверждение.
ACV может помочь в определенных случаях. Яблочный уксус естественно кислый, поэтому людям с низкой кислотностью желудка его употребление может помочь поднять уровень кислоты в желудке, чтобы улучшить пищеварение. Теоретически это может предотвратить газы и вздутие живота, которые могут вызвать медленное пищеварение.
Яблочный уксус также является противомикробным веществом, что означает, что он может помочь убить бактерии в желудке или кишечнике. Избыток бактерий или бактерий в верхних отделах кишечника выделяет газы, которые могут привести к вздутию живота, поэтому ACV может помочь с симптомами.
Как использовать ACV при вздутии живота
Хотя есть ограниченные научные доказательства того, что ACV помогает при вздутии живота, люди могут захотеть попробовать его, чтобы увидеть, облегчает ли он их симптомы.
Использовать ACV при вздутии живота просто. Все, что ему нужно сделать, это добавить столовую ложку яблочного уксуса в небольшой стакан теплой воды, а затем выпить ее до или после еды или когда человек чувствует вздутие живота.
Некоторые напитки, заправки для салатов и другие продукты также содержат ACV, который может помочь облегчить симптомы вздутия живота.
Некоторые люди, которым не нравится этот вкус, могут предпочесть капсулы ACV. Важно запивать эти капсулы большим стаканом воды, чтобы они достигли желудка.
Лучше всего использовать сырой, нефильтрованный органический уксус. Эта естественная форма уксуса содержит дрожжи и бактерии, которые придают уксусу слегка мутный вид. Нефильтрованный ACV может также содержать микроэлементы, белки и ферменты, которые отсутствуют в фильтрованном ACV.
Встряхните уксус перед измерением, чтобы уловить эти бактерии и дрожжи. Отфильтрованный ACV по сравнению с ним будет выглядеть почти прозрачным даже после встряхивания.
Возможные риски
ACV обычно безопасен, если человек использует его правильно. Единственный риск - это кислотность продукта.
Из-за его высокой кислотности человек должен разбавить ACV перед употреблением. Если оставить его в полную силу, он может стереть зубную эмаль или даже вызвать повреждение тканей языка, рта или пищевода. Хотя такое повреждение встречается нечасто, вероятность его возникновения еще ниже, если человек разбавляет яблочный уксус перед употреблением.
Альтернативные домашние средства от вздутия живота
Мята перечная
Употребление чая из перечной мяты или прием добавок мяты может помочь уменьшить симптомы со стороны пищеварительного тракта.
Обзор в BMC Дополнительная и альтернативная медицина отмечает, что масло перечной мяты является полезным естественным средством от СРК и его симптомов у взрослых. Он действует как естественное спазмолитическое средство в организме, которое помогает уменьшить вздутие живота и газы.
Узнайте больше о мяте перечной и ее возможной пользе для здоровья.
Симетикон
Симетикон - это отпускаемое без рецепта лекарство от газов, которое может помочь уменьшить вздутие живота. Это соединение, которое соединяет более мелкие пузырьки газа вместе, облегчая их устранение организму.
Некоторые бренды используют симетикон в качестве активного ингредиента, например Gas-X и Mylanta, а также их эквиваленты белого ящика.
Собирается на прогулку
Прогулка после еды или при вздутии живота может помочь некоторым людям избавиться от скопившихся газов и вздутия живота, особенно если это связано с запором.
Ходьба также может помочь согнуть мышцы желудочно-кишечного тракта, в то время как любые упражнения улучшают кровоток и кровообращение. Обе эти вещи могут помочь высвободить газ.
Пробиотики
Вздутие живота также может быть признаком измененных кишечных бактерий или дисбактериоза. Исследования показали, что кисломолочные продукты и добавки с пробиотиками в некоторых случаях могут уменьшить симптомы пищеварения, такие как вздутие живота и метеоризм.
Диетические изменения
Если человек регулярно страдает вздутием живота, он может подумать о внесении некоторых изменений в рацион.
Как обзор в Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики отмечает, прием пищи может играть ключевую роль в вздутии живота. Есть доказательства того, что переход на диету с низким содержанием FODMAP может помочь контролировать симптомы, особенно у людей с диагнозом СРК.
Продукты FODMAP - это углеводы, которые ферментируются кишечными бактериями и у некоторых людей могут вызывать вздутие живота. FODMAP означает «ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы».
Кроме того, люди, которые часто испытывают вздутие живота, могут захотеть вести дневник питания всего, что они едят. Эти записи о приеме пищи могут помочь выявить и исключить проблемные продукты.
Резюме
Нет никаких научных доказательств того, что ACV помогает при вздутии живота. Из-за своей кислой природы ACV может помочь людям с плохим пищеварением или низким уровнем кислоты в желудке, но защитники могут переоценить эти утверждения.
С учетом сказанного, некоторые люди могут найти облегчение, попробовав ACV при вздутии живота, особенно если у них низкий уровень кислоты в желудке. Другие могут захотеть обратиться к лекарствам с большим количеством доказательств, таких как симетикон, мятный чай, пробиотики или диета с низким содержанием FODMAP. В некоторых случаях простого подъема и прогулки может быть достаточно, чтобы уменьшить незначительные симптомы.
Людям, которые часто сталкиваются с проблемами пищеварения, такими как вздутие живота, следует обратиться к врачу или медицинскому работнику. Консультация может помочь определить хроническое заболевание, такое как СРК.
МАГАЗИН СРЕДСТВ ДЛЯ ДОМА
Некоторые из продуктов, описанных в этой статье, доступны для покупки в продуктовых магазинах и в Интернете:
- нефильтрованный яблочный уксус
- масло мяты перечной
- симетикон
- пробиотики
