Поддерживают ли мед и корица похудание?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мед и корица - популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Могут ли они также помочь людям похудеть?

Когда дело доходит до потери веса, упражнения и здоровая диета являются наиболее эффективными стратегиями. Некоторые люди используют другие методы для ускорения процесса, например употребление определенных продуктов.

Добавление в рацион меда и корицы - все более популярная тенденция для похудения. Люди могут заваривать чай из этих ингредиентов, есть их в чистом виде или использовать в качестве начинки, например, для хлопьев.

В этой статье рассматривается вопрос о том, могут ли мед и корица способствовать снижению веса.

Польза меда для здоровья

Хотя мед и корица полезны для здоровья, в настоящее время мало доказательств того, что они способствуют снижению веса.

Мед - популярная здоровая пища, и ему давно уже нашли место в традиционной медицине.

Согласно обзору 2018 года, мед обладает противомикробным и противовирусным действием, а это означает, что он может убивать вредные микробы. В результате это может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции. Это связано с низким pH и перекисью водорода, которую производят его ферменты.

Различные исследования также показали, что мед помогает лечить раневые инфекции и ожоги при нанесении на кожу.

Мед содержит полезные соединения, называемые флавоноидами и фенольными кислотами, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием на организм.

Окислительный стресс и воспаление являются основными причинами заболеваний, и мед может помочь защитить от этих проблем.

Есть некоторые свидетельства того, что сырой мед более полезен для здоровья, чем обычный мед, поскольку в нем содержится больше ингредиентов из улья. Другие виды, которые, по мнению людей, могут иметь дополнительные преимущества, включают мед манука, туаланг, ульмо и словенский мед.

Польза корицы для здоровья

Корица - это ароматная и ароматная специя, и, как и мед, она имеет долгую историю использования в лечебных целях.

Авторы обзора 2013 года обнаружили, что корица обладает противомикробным и противопаразитарным действием. Исследователи также пришли к выводу, что корица содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и даже может снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Есть несколько видов корицы, в том числе цейлонская корица и мексиканская корица.

Производители делают корицу из внутренней коры вечнозеленого дерева, обычно выращиваемого на Шри-Ланке, которая называлась Цейлоном, когда находилась под колониальным контролем.

Мед, корица и потеря веса

Хотя некоторые люди утверждают, что мед и корица могут помочь в похудании, пока очень мало исследований подтверждают это. Однако некоторые исследования показывают многообещающие.

Например, замена обычного сахара медом может помочь в снижении веса. Исследователи, проводившие в 2011 году исследование на крысах, обнаружили, что замена сахарозы медом помогла предотвратить увеличение веса.

Кроме того, авторы исследования 2010 года сообщили, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит у людей.

Поскольку у меда больше свойств, поддерживающих здоровье, по сравнению с сахаром, переход на него в целом может быть полезным. Подробнее о меде и сахаре читайте здесь.

Есть также некоторые ограниченные научные доказательства того, что корица может способствовать снижению веса.

Исследование 2017 года на клетках мышей и человека показало, что соединение корицы, называемое коричным альдегидом, приводит к улучшению метаболизма.

Кроме того, результаты исследования 2012 года на крысах показывают, что корица может помочь при похудании, связанном с диабетом.

Важно отметить, что ни одно из этих исследований не проверяло эффекты на живых людях.

В целом, ни одно исследование не дает убедительных доказательств того, что употребление корицы, меда или того и другого может помочь с потерей веса у людей.

Стремясь похудеть, ключевым моментом является внесение долгосрочных изменений в образ жизни, таких как соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения.

Предупреждение

Обычный вид корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Это соединение может помочь в лечении отека или задержки жидкости, вызывающей отек, но большие количества могут иметь токсические эффекты.

Более ранние исследования связывали кумарин с повреждением печени, но некоторые недавние данные противоречат этому.

Тем не менее, если человек употребляет корицу каждый день - будь то для похудания или для другой цели - рекомендуется использовать цейлонскую или шри-ланкийскую корицу, которая содержит гораздо меньше кумарина. Этот сорт иногда называют «настоящей» корицей.

В порошкообразной форме невозможно отличить кассию и цейлонскую корицу. Если на этикетке не указан тип, человеку, возможно, придется купить специю в специализированном магазине.

Чай с медом и корицей

Хотя нет никаких научных доказательств того, что мед и корица помогают при похудании, эти ингредиенты могут принести пользу здоровью, например, бороться с окислительным стрессом и воспалениями.

Чтобы приготовить чай с медом и корицей, добавьте 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы в 1 стакан кипяченой воды и хорошо перемешайте.

Резюме

Мед и корица - популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Однако в настоящее время нет доказательств того, что какой-либо из ингредиентов помогает при похудании.

Самая эффективная стратегия - придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Магазин меда и корицы

Люди могут купить эти ингредиенты в магазинах здорового питания или в Интернете.

• медовый
• необработанный мед
• Манука мед
• Цейлонская корица