Польза пассифлоры от беспокойства и бессонницы
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Пассифлора - разновидность экзотического цветка виноградной лозы с вьющимися фиолетовыми или синими лепестками, похожими на щупальца. Один сорт пассифлоры, Passiflora incarnata, может помочь при тревоге, бессоннице и боли.
В этой статье вы узнаете о возможных преимуществах добавок пассифлоры, а также о том, что исследования говорят об их эффективности.
Что такое пассифлора?
Пассифлора растет по всей Южной Америке и в некоторых частях юга Соединенных Штатов. Это часть Пассифлора семья, в которую также входят маракуйя.
Люди использовали один сорт пассифлоры, Passiflora incarnata (P. incarnata), с 16 века в лечебных целях.
Некоторые исследователи считают, что добавки пассифлоры могут помочь в лечении беспокойства, бессонницы и некоторых форм боли, поскольку они могут повышать уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое мозг производит для регулирования настроения.
ГАМК является тормозным нейротрансмиттером - она противодействует нейротрансмиттерам, вызывающим возбуждение, и поэтому может иметь успокаивающий эффект.
Пассифлора содержит ГАМК. Однако потребление ГАМК таким образом не обязательно означает, что кислота достигнет мозга.
Традиционно ученые полагали, что ГАМК не может преодолевать гематоэнцефалический барьер, но некоторые исследования дали противоречивые результаты.
Пассифлора от беспокойства
В целом есть веские основания предполагать, что P. incarnata помогает облегчить симптомы тревоги.
Несколько клинических исследований показывают, что пассифлора обладает успокаивающим (анксиолитическим) действием. В одном клиническом испытании исследователи обнаружили, что P. incarnata дало результаты, аналогичные лечению у мышей при лечении тревожными препаратами. Два других клинических испытания на животных моделях показали, что он обладает седативным действием.
Клиническое испытание 2016 года показало, что пассифлора снижает тревожность и улучшает память у крыс. Эти эффекты могут быть вызваны P. incarnata влияя на уровень ГАМК.
Однако выводы о том, в какой степени действует пассифлора, варьируются от исследования к исследованию.
Один обзор показал, что он обладает значительным седативным и успокаивающим действием. Другие исследователи рекомендуют его как дополнение к традиционным методам лечения тревожности.
Пассифлора для сна
Некоторые данные указывают на то, что пассифлора помогает людям спать. Исследования 2017 года на мышах показывают, что P. incarnata может положительно влиять на режим сна.
Одно исследование на крысах показало, что P. incarnata значительно улучшил медленный (глубокий) сон, уменьшил сон с быстрым движением глаз и помог крысам быстрее заснуть.
Другое исследование на животных показало, что пассифлора сокращает время засыпания и увеличивает продолжительность сна.
Для определения эффективности и выявления побочных эффектов у людей потребуются дальнейшие исследования.
Другие возможные преимущества
Добавки пассифлоры могут иметь дополнительные преимущества, в том числе:
Уменьшение симптомов менопаузы
В одном исследовании участники испытали значительное уменьшение симптомов, включая головную боль, депрессию, бессонницу и гнев, по сравнению с контрольной группой после приема P. incarnata в течение 3–6 недель.
Эпилепсия
Результаты исследования 2007 года показывают, что прием пасипая, смеси, включающей P. incarnata, увеличили время между приступами и их продолжительность.
Имея ограниченные данные, определение эффективности пассифлоры для лечения припадков потребует дополнительных исследований.
Противовоспалительные эффекты
Некоторые результаты показывают, что пассифлора обладает противовоспалительным действием, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его применение и эффективность.
Побочные эффекты
Есть несколько задокументированных побочных эффектов пассифлоры, что делает его добавкой с низким уровнем риска к здоровому образу жизни.
В некоторых случаях пассифлора может вызывать:
- сонливость
- головокружение
- путаница
Беременным женщинам следует проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать пассифлору. Кроме того, недостаточно доказательств, подтверждающих его использование у детей.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает, что P. incarnata как безопасно.
Забрать
Некоторые данные свидетельствуют о том, что один вид пассифлоры P. incarnata может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон.
Он также может иметь другие преимущества, включая уменьшение симптомов менопаузы и эпилепсии.
Люди могут использовать добавки пассифлоры с другими лекарствами от беспокойства, но всегда говорите с врачом о возможных взаимодействиях.
Добавки пассифлоры доступны в некоторых магазинах здорового питания и в Интернете.
