Как справиться с менопаузальными приливами и ночным потоотделением
Многие люди испытывают приливы и ночную потливость во время менопаузы и перименопаузы. Люди могут уменьшить или предотвратить эти неприятные симптомы несколькими способами.
Приливы - это внезапное ощущение жара, которое распространяется главным образом на лицо, шею и грудь. Ночная потливость возникает, когда ночью возникают приливы. До 85 процентов женщин сообщают о приливах во время менопаузы.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах приливов и ночного потоотделения, а также о том, как их лечить дома или с помощью лекарств.
Что нужно знать о приливах в период менопаузы
Менопауза - нормальный жизненный этап. Хирургия или химиотерапия вызывают менопаузу у некоторых людей, проходящих эти процедуры.
По данным Национального института старения, естественная менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет и длится около 7 лет, но может продолжаться до 14 лет.
По некоторым оценкам, приливы могут длиться в среднем 5,2 года. И чем раньше они возникают в жизни, тем дольше они могут длиться.
Приливы и ночная потливость возникают до и во время менопаузы из-за изменения уровня гормонов, включая эстроген и прогестерон, влияющих на контроль температуры тела.
Изменения уровня этих гормонов влияют на действие других гормонов, которые отвечают за регулирование температуры тела. Это вызывает характерные ощущения внезапного тепла, покраснения и чрезмерного потоотделения.
Частота приливов и ночного потоотделения у разных людей разная. Некоторые испытывают приливы лишь изредка, в то время как у других симптомы могут мешать повседневной жизни.
Лечение и профилактика
Хотя некоторые женщины учатся справляться с приливами и ночными потами, связанными с менопаузой, и могут жить с ними нормальной жизнью, для других они могут быть довольно тревожными.
Врачи рекомендуют людям изменить образ жизни, чтобы справиться с приливами в течение 3 месяцев, прежде чем принимать лекарства.
Чтобы уменьшить или предотвратить приливы в период менопаузы и ночное потоотделение, можно попробовать следующие методы:
Домашние средства от приливов и ночной потливости
Люди могут принять ряд простых изменений в образе жизни, чтобы справиться с приливами во время менопаузы.
Различные факторы могут усиливать приливы и ночную потливость у разных людей. Люди могут попробовать записывать триггеры и избегать их. По данным Национального института старения, общие триггеры включают:
- алкоголь
- острая пища
- кофеин
- курение
Другие советы по образу жизни включают:
- Не горячись. Носите легкую одежду или одевайтесь слоями, чтобы их можно было снять при ударе горячей вспышки.
- Держите вентилятор возле кровати. Это поможет, когда люди испытывают ночную потливость.
- Поддерживайте низкую температуру в помещении. Откройте окна и используйте вентилятор или кондиционер, чтобы воздух циркулировал в комнате.
- Днем и перед сном примите прохладный душ.
- Смочите запястья прохладной водой. В запястьях много кровеносных сосудов, поэтому это может быть хорошим способом быстро остыть.
- Поддерживайте здоровый вес. Приливы могут быть более частыми и сильными, если люди страдают избыточным весом или ожирением. Поддерживайте здоровый вес, регулярно занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.
- Расслабьтесь и снимите стресс. Медленное и глубокое дыхание и медитация - это методы, которые могут помочь снять стресс и уменьшить приливы.
Альтернативные лекарства
Многие люди находят облегчение от симптомов менопаузы, используя методы альтернативной медицины, хотя эти средства могут не работать для всех.
Методы разума и тела, которые могут улучшить симптомы, включают:
- Медитация осознанности. Исследования, проведенные в 2011 году, показывают, что осознанность может уменьшить беспокойство женщин от приливов жара и ночного потоотделения.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что КПТ может уменьшить то, как проблемные люди обнаруживают приливы и ночную потливость.
Пищевые добавки
Некоторым людям помогают лечебные травы. Однако их эффективность мало изучена, и некоторые из них могут взаимодействовать с другими лекарствами или иметь вредные побочные эффекты.
Если люди хотят попробовать пищевые добавки для уменьшения приливов, они могут спросить своего врача о следующем:
- Фитоэстрогены. Обзор исследований 2015 года показывает, что фитоэстрогены могут снизить частоту приливов без серьезных побочных эффектов. Фитоэстрогены - это растительные соединения, которые имеют некоторые свойства, сходные с эстрогенами.
- Клопогон кистевидный. Черный кохош - это растительный препарат. Обзор исследований 2010 года показывает, что эта добавка может снизить частоту приливов и ночного потоотделения.
Медикамент
Если кто-то испытывает сильные приливы или ночную потливость, которые прерывают его повседневную жизнь или вызывают сильные страдания, врач может порекомендовать следующие лекарства:
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
Гормональная терапия или заместительная гормональная терапия (ЗГТ) - это когда люди принимают лекарства, содержащие эстроген, для регулирования уровня гормонов. ЗГТ может облегчить многие симптомы менопаузы, включая приливы и ночную потливость.
Женщины, которым удалили матку с помощью процедуры, называемой гистерэктомией, могут принимать только эстроген.
Но женщины, у которых все еще есть матка, подвергаются риску рака эндометрия, если они это сделают, и им следует принимать лекарства, содержащие как эстроген, так и прогестерон. Комбинация этих двух гормонов может снизить риск рака эндометрия по сравнению с введением только эстрогена.
Врач подберет индивидуальную гормональную терапию с учетом соответствующих факторов риска и назначит минимальную эффективную дозу гормонов для уменьшения побочных эффектов.
Врачи обычно не рекомендуют гормональную терапию женщинам, у которых был тип рака, чувствительный к гормонам, например, рак груди. Причина этого в том, что эти виды рака быстрее растут в присутствии дополнительных гормонов. Точно так же врачи не рекомендуют это лечение женщинам, у которых был тромб.
Антидепрессанты
Антидепрессанты также могут использоваться для уменьшения приливов и ночного потоотделения, хотя они не так эффективны, как гормональная терапия.
Однако они являются хорошим вариантом для женщин, которые не могут получать гормональную терапию.
FDA одобряет использование пароксетина, антидепрессанта, для лечения приливов. Также могут помочь другие антидепрессанты, включая венлафаксин и флуоксетин.
Головокружение, тошнота, сухость во рту, увеличение веса или сексуальная дисфункция - возможные побочные эффекты этих лекарств.
Антидепрессанты могут быть эффективным средством лечения приливов, и их нужно принимать только во время менопаузального перехода, когда появляются симптомы.
Прочие лекарства
Для облегчения приливов и ночного потоотделения можно использовать другие лекарства, отпускаемые по рецепту. Тем не менее, они не по прямому назначению, поэтому не одобрены для этого использования и не должны приниматься при симптомах менопаузы, если это не предписано врачом. К ним относятся:
- Клонидин, антигипертензивный препарат, обычно используемый для снижения высокого кровяного давления. Его можно принимать в виде таблеток или пластыря на коже. Возможные побочные эффекты включают запор, головокружение, проблемы со сном и сухость во рту.
- Габапентин - противоэпилептический препарат, обычно применяемый для лечения припадков. Возможные побочные эффекты: проблемы со сном, головокружение и головные боли.
Перспективы
Большинство людей испытывают приливы жара и ночную потливость во время менопаузы.
Некоторые женщины испытывают приливы лишь время от времени, которые не мешают повседневной жизни, но для других они могут быть очень неудобными.
Люди могут использовать домашние средства, чтобы помочь с симптомами менопаузы, а в тяжелых случаях они могут использовать лекарства, в том числе гормональную терапию.
Желательно поговорить с врачом о лучших и безопасных методах облегчения симптомов, поскольку они могут различаться у разных людей.
