Может ли дефицит витамина D вызвать выпадение волос?
Витамин D - это важное питательное вещество, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.
В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли он обратимым.
Вызывает ли дефицит витамина D выпадение волос?
Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.
Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.
Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей без алопеции.
Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.
Как витамин D влияет на волосы?
Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.
Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы - это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.
Благодаря этой связи получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.
Другие симптомы дефицита витамина D
У людей с дефицитом витамина D симптомы могут отсутствовать, либо их симптомы могут быть неспецифическими и со временем изменяться.
Симптомы дефицита витамина D включают:
- изменения настроения, включая депрессию или тревогу
- частые переломы
- медленное заживление ран
- потеря плотности костей
- мышечная слабость
- новое или ухудшающееся высокое кровяное давление
- постоянная усталость
- хроническая боль
- бесплодие
- снижение выносливости
Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.
Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, в том числе болезни Крона или целиакии, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.
Люди с основным заболеванием также будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.
Некоторые лекарства также могут вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:
- противогрибковые
- глюкокортикоиды
- лекарства от ВИЧ
- противосудорожные препараты
Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах.
Уход
Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.
Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.
Хорошие источники диетических жиров включают:
- авокадо
- яйца
- Семена чиа
- немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
- орехи
- сыр
Добавки бывают разных форм. Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.
Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает силу витамина или добавки, а не ее массу.
Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ витамина D в день. Наконец, они рекомендовали от 400 до 600 МЕ витамина D в день для детей.
В случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, необходимо вылечить это состояние.
И болезнь Крона, и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.
Если причиной являются лекарства, человеку, возможно, придется обсудить альтернативы со своим врачом.
При легких недостатках также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце. Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.
Профилактика
Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, - это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.
Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня, чтобы поддержать свои цели по потреблению витамина D.
Ломкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:
- не выдергивать волосы при расчесывании
- избегать "конских хвостов" и других плотных причесок
- используя нежный и натуральный кондиционер
- заплетать длинные волосы в распущенную косу перед сном, чтобы не спутать их
Забрать
Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос. Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.
Людям, обеспокоенным выпадением волос, связанным с дефицитом витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.
