9 советов, как заснуть с заложенным носом

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Аллергия, простуда, грипп и другие частые причины заложенности носа могут затруднить или даже сделать сон невозможным.

Человек может десятки раз просыпаться с ощущением, будто он не может дышать, или ему может быть трудно заснуть из-за давления заторов.

Сон жизненно важен для лечения инфекций. Исследование 2015 года даже показало, что лучший сон может снизить риск простуды.

Есть несколько способов предотвратить заложенный нос, который может испортить хороший ночной сон. Чтобы получить максимальное облегчение, люди могут попробовать сразу несколько стратегий. В разделах ниже эти стратегии обсуждаются более подробно.

1. Поднимите голову

Приподнятие головы несколькими подушками может помочь облегчить заложенность носа во время сна.

Заложенность обычно усиливается ночью, потому что из носа и носовых пазух затрудняется дренирование.

Это означает, что слизь скапливается в голове, затрудняя дыхание и потенциально вызывая головную боль в носовых пазухах по утрам.

Попробуйте приподнять голову на нескольких подушках, чтобы облегчить дренаж носовых пазух.

Некоторые люди также находят облегчение, когда спят на кресле или кушетке.

2. Используйте увлажнитель.

Сухой нос может вызывать болезненность и повышенную чувствительность к слизи. Увлажнители увлажняют воздух, предотвращая чрезмерную сухость и уменьшая боль при дыхании при перегруженности.

Некоторым нравится добавлять в увлажнитель эфирные масла, такие как мятное или эвкалиптовое.

Очень важно регулярно чистить увлажнители, так как влага может способствовать росту бактерий и грибков. Лучше всего прочитать инструкции по очистке и дезинфекции машины.

3. Держите все необходимое у кровати.

Заложенность - не единственное, что затрудняет сон при простуде. Для многих людей подъем для воды или салфеток может нарушить сон на всю ночь.

Хранение коробки с салфетками, мусорной корзины и бутылки с водой у кровати может сделать ночные перерывы более короткими и комфортными.

4. Ешьте мед.

Из-за заложенного носа люди могут дышать через рот, в результате чего горло становится сухим и болезненным. Когда у человека уже есть кашель или боль в горле, это может затруднить сон. Мед покрывает горло, снимая дискомфорт.

Мед может даже действовать как средство от кашля. В исследовании 2014 года мед сравнивали с плацебо и бронходилататором короткого действия сальбутамолом у детей с простудой.

Мед был наиболее эффективным средством облегчения симптомов кашля. Дети также могут быть более склонны пробовать мед, чем лекарства.

Для людей, не страдающих аллергией на мед, риск побочных эффектов или негативных реакций очень низок.

5. Примите горячий душ перед сном.

Горячий пар может помочь открыть носовые пазухи. Пар разжижает засохшую слизь и помогает стекать из носа перед сном, уменьшая боль и заложенность носа.

Некоторые люди считают, что массаж кожи, покрывающей носовые пазухи, способствует дальнейшему дренированию. Принятие теплого душа перед сном также может помочь человеку расслабиться перед сном.

6. Используйте ополаскиватель солевым раствором.

Спрей или полоскание солевым раствором, которые содержат небольшое количество соли, смешанной со стерильной водой, могут помочь промыть заложенные носовые пазухи. Полоскания с солевым раствором помогают снять раздражение и отек, а также могут помочь человеку меньше чувствовать себя заложенным в ночное время.

Ополаскивание солевым раствором, не содержащее лекарств, безопасно использовать несколько раз за ночь, поэтому человек может попробовать держать солевой спрей рядом с кроватью и использовать его при необходимости.

7. Носите носовую полоску.

Носовые полоски прикрепляют к переносице и слегка вытягивают ноздри.

Хотя многие люди используют носовые полоски для предотвращения храпа, они также могут облегчить дыхание при заложенном носу. Попробуйте спать с носовой полоской, пока заложенность не пройдет.

8. Используйте отпускаемые без рецепта стероиды или противоотечные назальные спреи.

Спреи, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить воспаление или заложенность носа из-за аллергии и инфекций. Они безопасны для кратковременного использования и могут принести быстрое облегчение.

Однако в некоторых противоотечных спреях для носа используются вещества, которые могут вызывать толерантность в зависимости от того, как они действуют. Это может привести к рикошету, если человек использует его в течение длительного времени, а затем пытается остановиться.

Люди должны прочитать и следовать инструкциям на упаковке, включая максимальное количество дней подряд, в течение которых они могут ее использовать. Человек никогда не должен принимать больше минимально возможной эффективной дозы.

Стероидные спреи помогают снять воспаление, что помогает уменьшить заложенность носа и раздражение в носовых проходах. Их можно приобрести без рецепта, а также по рецепту врача.

Не используйте стероидные назальные спреи у детей, если это не рекомендует врач.

9. Попробуйте лекарства от простуды и гриппа.

Использование лекарств от простуды и гриппа с противоотечными и другими ингредиентами может облегчить дыхание. Они также могут помочь с другими симптомами, такими как боли в мышцах и головные боли.

Людям следует быть осторожными, чтобы перед сном не употреблять «дневные» продукты, не вызывающие сонливости, так как они могут затруднить сон. И наоборот, обычно лучше избегать «ночных» продуктов, когда человеку нужно бодрствовать, потому что они могут вызвать сонливость.

Избегайте сочетания нескольких лекарств и не давайте младенцам или детям противоотечные средства, если это не рекомендует врач.

Когда обратиться к врачу

Простуда часто вызывает заложенность носа. Антибиотики и другие лекарства не излечивают вирус простуды, поэтому врач мало что может сделать.

Лучше всего пить много жидкости и как можно больше спать или отдыхать, чтобы дать организму время на восстановление.

Симптомы простуды могут длиться от 2 дней до 2 недель. Больные гриппом обычно выздоравливают в течение недели, но некоторые симптомы могут длиться 2 недели или дольше.

Обратитесь к врачу, если:

• Симптомы гриппа развиваются у человека со слабой иммунной системой, например у пожилого человека или ребенка. Раннее лечение гриппа может снизить тяжесть инфекции.
• У ребенка признаки заложенности носа. Младенцы в возрасте до 2 месяцев дышат только через нос, поэтому заложенность носа может быстро вызвать серьезные проблемы с дыханием.
• Человек не может дышать или проявляет признаки проблем с дыханием, такие как учащенное сердцебиение, посинение губ, учащенное дыхание, головокружение или серьезные изменения настроения или личности.
• Человек имеет застойные явления в течение более 2 недель или обнаруживает, что в течение нескольких дней он становится все хуже.
• У человека высокая температура 103,1 ° F (39,5 ° C) или лихорадка, которая длится дольше нескольких дней.
• У человека заложенность носа и признаки приступа астмы, такие как внезапное затрудненное дыхание, хрипы или затрудненное дыхание.

Резюме

Заложенный нос может затруднить сон, но многие простые домашние средства могут принести облегчение. Люди также должны пить много воды и как можно больше отдыхать, чтобы болезнь прошла быстро.

Не ходить на работу или в школу дома, чтобы предотвратить распространение инфекции.

Человеку следует обратиться к врачу, если симптомы очень тяжелые или не проходят.

МАГАЗИН СРЕДСТВ ДЛЯ ДОМА

Некоторые из продуктов, которые могут помочь человеку с заложенным носом, можно купить в Интернете:

• увлажнитель
• медовый
• ополаскивание солевым раствором
• носовые полоски
• назальные спреи
• лекарства от простуды и гриппа