ОДЫШКА: ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА, ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И МНОГОЕ ДРУГОЕ - АСТМА

7 домашних средств от одышки

Одышка или одышка возникает, когда человеку трудно вдыхать достаточно воздуха, чтобы дышать. Она может варьироваться от легкой до тяжелой.

Медицинский термин для обозначения одышки - одышка. Несмотря на то, что это относительно распространено, это может быть неудобно и неприятно.

При этом, когда это не симптом более серьезного состояния, обычно можно лечить дома.

В этой статье будут рассмотрены некоторые средства от одышки, которые люди могут попробовать дома. Он также рассмотрит симптомы и причины одышки и выяснит, когда следует обратиться к врачу.

Домашние средства

Когда человек знает, что вызывает одышку, и это не требует неотложной медицинской помощи, он может попытаться облегчить ее дома.

Следующие упражнения могут помочь облегчить одышку в домашних условиях:

1. Глубокое дыхание.

Глубокий вдох через живот может помочь справиться с одышкой. Чтобы попробовать глубокое дыхание дома, люди могут:

Лягте и положите руки на живот.
Глубоко вдохните через нос, расширяя живот и позволяя легким наполниться воздухом.
Задержите дыхание на пару секунд.
Медленно выдохните через рот, опорожняя легкие.

Люди могут делать это упражнение несколько раз в день или так часто, как у них возникает одышка. Лучше дышать медленно, легко и глубоко, а не быстро.

Люди также могут попробовать другие виды упражнений на глубокое дыхание, например диафрагмальное дыхание.

Тем не менее, качество доказательств, лежащих в основе упражнений на глубокое дыхание при одышке, ограничено, и исследования продолжаются.

Есть также некоторые риски, связанные с неправильным выполнением упражнений на глубокое дыхание. Действительно, исследования показывают, что, когда человек выполняет их неправильно, эти упражнения могут принести больше вреда, чем пользы.

Например, у некоторых людей с тяжелыми хроническими респираторными заболеваниями упражнения на глубокое дыхание могут привести к гиперинфляции, которая возникает, когда увеличение объема легких препятствует эффективному потоку воздуха в организме.

Другие риски включают снижение прочности диафрагмы и повышенную одышку.

Если возможно, выполняйте эти упражнения с помощью квалифицированного медицинского работника, чтобы снизить потенциальные риски.

2. Дыхание через сжатые губы.

Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь уменьшить одышку, - это дыхание через сжатые губы.

Дыхание через сжатые губы помогает уменьшить одышку за счет замедления ритма дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызвана беспокойством.

Чтобы попробовать дышать поджатой губой в домашних условиях, люди могут:

Сядьте прямо на стул, расслабив плечи.
Сожмите губы вместе, оставив между ними небольшой промежуток.
Вдохните через нос пару секунд.
Мягко выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
Повторите эту схему дыхания несколько раз.

Люди могут попробовать это упражнение всякий раз, когда почувствуют одышку, и могут повторять его в течение дня, пока не почувствуют себя лучше.

Важно отметить, что качество и сила исследований дыхания через сжатые губы очень ограничены.Исследования его эффективности продолжаются.

3. Найдите удобное и поддерживаемое положение.

Принятие удобного и поддерживаемого положения, в котором можно стоять или лежать, может помочь кому-то расслабиться и перевести дыхание. Если одышка возникает из-за беспокойства или перенапряжения, это средство особенно полезно.

Следующие положения могут снизить давление на дыхательные пути человека и улучшить его дыхание:

сидя вперед на стуле, предпочтительно используя стол для поддержки головы
прислонившись к стене, чтобы поддержать спину
стоя, опираясь руками на стол, чтобы снять вес с ног
лежа, голова и колени поддерживаются подушками

4. Использование вентилятора

Исследование, проведенное в 2010 году, сообщает, что использование ручного вентилятора для продувки воздухом носа и лица может уменьшить ощущение одышки.

Ощущение силы воздуха при вдохе может вызвать ощущение, будто в тело поступает больше воздуха. Следовательно, это средство может быть эффективным для уменьшения ощущения одышки.

Однако использование вентилятора не может улучшить симптомы, возникающие из-за основного заболевания.

В другом исследовании исследователи не обнаружили какой-либо явной пользы от использования веерной терапии, хотя, похоже, это помогло некоторым группам.

Необходима дополнительная работа, чтобы определить, кому может быть полезно это средство.

5. Вдыхать пар.

Вдыхание пара помогает очистить носовые проходы человека, что облегчает дыхание. Тепло и влага от пара также могут разрушать слизь в легких, что также может уменьшить одышку.

Попробовать паровые ингаляции в домашних условиях можно:

Наполните миску очень горячей водой.
Добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной или эвкалипта.
Расположите лицо над миской и накройте голову полотенцем.
Сделайте глубокий вдох, вдыхая пар.

Люди должны дать воде немного остыть, если она только что закипела. В противном случае пар может ошпарить кожу лица.

6. Пить черный кофе.

Употребление черного кофе может помочь облегчить одышку, поскольку содержащийся в нем кофеин может уменьшить напряжение в мышцах дыхательных путей человека.

В обзоре, проведенном в 2010 году, сообщается, что эффекты кофеина немного улучшают работу дыхательных путей у людей, страдающих астмой. Этого может быть достаточно, чтобы им было легче дышать.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может увеличить частоту сердечных сокращений. Люди должны следить за потреблением кофеина, когда пробуют это средство, чтобы быть уверенным, что они не пьют слишком много.

7. Ешьте свежий имбирь.

Употребление свежего имбиря или добавление его в горячую воду в качестве напитка может помочь уменьшить одышку, возникающую из-за респираторной инфекции.

Одно исследование предполагает, что имбирь может быть эффективным средством борьбы с респираторно-синцитиальным вирусом, который является частой причиной респираторных инфекций.

Выявление и уменьшение триггеров

В зависимости от причины одышки, человек может внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы избежать их триггеров и облегчить симптомы.

Эти изменения включают:

похудение, если причиной проблем с дыханием является ожирение
упражнения, чтобы улучшить уровень физической подготовки
избегать упражнений в жарких условиях или на большой высоте
отказ от курения или отказ от пассивного курения
избегать аллергенов и загрязняющих веществ
соблюдение планов лечения любых основных заболеваний

Причины

Некоторые люди могут внезапно и на короткое время испытывать одышку. Другие могут испытывать это более регулярно.

Регулярная одышка может иметь общую причину или быть результатом более серьезного основного состояния.

Внезапно возникшая одышка может означать, что человеку требуется неотложная помощь.

В разделах ниже более подробно рассматриваются различные причины одышки.

Общие причины

Иногда случающаяся одышка может быть вызвана:

избыточный вес или ожирение
курение
воздействие аллергенов или загрязняющих веществ в воздухе
экстремальные температуры
физическая нагрузка
беспокойство

Основные условия

Регулярная одышка может быть связана с более серьезным заболеванием, поражающим сердце или легкие.

Сердце и легкие помогают переносить кислород по телу и избавляться от углекислого газа. Из-за этого условия, влияющие на их работу, также могут влиять на дыхание человека.

Основные состояния, которые влияют на сердце и легкие и могут вызывать одышку, включают:

астма
анемия
хроническая обструктивная болезнь легких
нарушение функции сердца
рак легких
заболевания легких, такие как плеврит или туберкулез

Острые причины

Есть также некоторые причины острой или внезапной одышки, указывающие на неотложную медицинскую помощь. К ним относятся:

сильная аллергическая реакция
задыхаясь
сердечная недостаточность
острое сердечно-сосудистое заболевание
увеличенное сердце
сгусток крови в легких
пневмония
отравление угарным газом
инородный предмет в легких

Симптомы

Одышка - это медицинский термин, обозначающий одышку. Люди, испытывающие это, могут чувствовать, что дышать неудобно, неглубоко или трудно.

Люди также могут испытывать стеснение в груди, связанное с одышкой. Они могут чувствовать головокружение, если не могут получить достаточное количество кислорода в легкие.

Если эти симптомы длятся дольше месяца, у человека может быть хроническая одышка.

Когда обратиться к врачу

Некоторые люди регулярно испытывают легкую одышку и могут получить диагноз от врача. Если врач уже диагностировал причину, попробуйте одно из вышеперечисленных домашних средств.

Однако, когда кто-то впервые испытывает одышку, не зная, почему, ему следует поговорить с врачом. Только врач может поставить правильный диагноз.

В некоторых случаях одышка является поводом для немедленного беспокойства. Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если он испытывает внезапную сильную одышку или чувство боли или стеснения в груди.