5 факторов здорового образа жизни продлевают жизнь без болезней
Согласно новому исследованию, сочетание здорового образа жизни, такого как поддержание здорового веса, отказ от курения и регулярные физические упражнения, может значительно увеличить количество лет, в течение которых человек избегает болезней.
В среднем мы живем дольше; однако по мере того как люди становятся старше, многие из них болеют такими заболеваниями, как болезни сердца, рак и диабет. По мере увеличения продолжительности жизни увеличивается риск развития хронических заболеваний.
Ученые твердо установили, что факторы образа жизни могут существенно повлиять на риск заболевания и продолжительность жизни в целом. Эти факторы включают физическую активность, курение, употребление алкоголя, диету и вес.
Авторы объясняют, что «исследования показали, что курение, малоподвижный образ жизни, низкое качество диеты и чрезмерное употребление алкоголя составляют до 60% преждевременных смертей и снижение ожидаемой продолжительности жизни на 7,4–17,9 лет».
Хотя это хорошо известно, мало исследований изучали, как сочетание факторов образа жизни влияет на продолжительность жизни человека без болезней.
Чтобы ответить на этот вопрос, группа исследователей взяла данные из двух источников; во-первых, исследование здоровья медсестер, в которое вошли данные 73 196 медсестер. Во-вторых, они получили доступ к данным последующего исследования медицинских работников, в которое вошли данные 38 366 мужчин-профессионалов здравоохранения. Они опубликовали свои выводы в BMJ.
Образ жизни и здоровье с течением времени
Ученые рассчитали оценку образа жизни от 0 до 5 для каждого участника. Они рассчитали этот балл, оценив пять факторов образа жизни с низким уровнем риска - здоровый вес, отказ от курения, физические упражнения не менее 30 минут каждый день, умеренное потребление алкоголя и качественная диета.
Исследователи наблюдали за участниками в течение многих лет и регистрировали диагнозы и случаи смерти от рака, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В рамках своего анализа ученые учли ряд факторов, включая семейный анамнез, возраст и расу.
Авторы недавнего исследования обнаружили, что женщины в возрасте 50 лет, которые не приняли ни один из пяти факторов образа жизни с низким риском, могут рассчитывать на то, что в течение следующих 24 лет не будут иметь рака, диабета и сердечных заболеваний. Однако те, кто следовал четырем или пяти из этих факторов, могли ожидать еще 34 года без болезней.
Мужчины в возрасте 50 лет, не включившие в свою жизнь ни один из факторов образа жизни с низким уровнем риска, могли рассчитывать на дополнительные 24 года жизни без хронических заболеваний. Однако те, чей образ жизни включает четыре или пять факторов низкого риска, прожили около 31 года без болезней.
У мужчин, выкуривающих более 15 сигарет в день, и у людей с ожирением самая низкая продолжительность жизни без болезней после 50 лет. Авторы резюмируют:
«[Мы] мы заметили, что соблюдение образа жизни с низким уровнем риска было связано с большей ожидаемой продолжительностью жизни в возрасте 50 лет без основных хронических заболеваний, примерно 7,6 лет у мужчин и 10 лет у женщин по сравнению с участниками без факторов образа жизни низкого риска».
Повышение выживаемости
Ученые также обнаружили, что мужчины и женщины с четырьмя или пятью факторами образа жизни низкого риска, которым был поставлен диагноз рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа, жили дольше, чем люди с такими же диагнозами, у которых не было никаких факторов низкого риска. Как поясняют авторы:
«Здоровый образ жизни не только снизил риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, но и повысил выживаемость после диагностики этих заболеваний».
Авторы сразу же отмечают, что исследование носит наблюдательный характер, поэтому сделать вывод о причинно-следственной связи невозможно. Кроме того, факторы образа жизни были самооценками, что, как пишут авторы, означает, что «ошибки измерения неизбежны».
Несмотря на то, что ученые контролировали широкий спектр факторов, всегда существует вероятность того, что неизмеренные факторы могут повлиять на результаты.
Однако ученые имели доступ к подробной информации от каждого участника несколько раз в течение длительного периода наблюдения; В целом они приходят к выводу:
«Государственная политика по улучшению питания и физической среды, способствующей принятию здоровой диеты и образа жизни, а также соответствующие политики и правила (например, [] запрет курения в общественных местах или ограничения трансжиров) имеют решающее значение для увеличения продолжительности жизни, особенно ожидаемая продолжительность жизни без серьезных хронических заболеваний ».
