20 естественных способов лечения псориатического артрита
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Псориатический артрит включает воспаление, боль и отек суставов. Некоторые естественные методы лечения, в том числе снижение стресса, упражнения, капсаицин и овсянка, могут помочь.
Псориатический артрит (ПсА) - это псориатическое состояние, связанное с псориазом. Некоторые люди с ПсА также испытывают псориатические изменения ногтей и кожи.
Псориатические состояния, как правило, возникают циклично, со временами обострения (когда симптомы ухудшаются) и периодами ремиссии (когда они уменьшаются или исчезают на некоторое время).
Текущие варианты лечения могут помочь замедлить прогрессирование ПсА, предотвратить обострения и облегчить симптомы, но природные и альтернативные средства также могут помочь человеку облегчить их симптомы.
Некоторые подходы направлены на облегчение симптомов, а другие помогают снизить риск обострения. Важно отметить, что не все эти средства имеют научные доказательства в поддержку.
Природные средства
Следующие натуральные средства могут помочь при ПсА:
1. Куркума.
Куркумин, входящий в состав куркумы, обладает противовоспалительными свойствами.
Исследования показали, что куркумин может облегчить симптомы ПсА, изменяя функции некоторых генов. Люди могут добавлять специю в пищу или принимать капсулы с куркумой.
Авторы обзора, опубликованного в 2018 году, пришли к выводу, что куркумин может быть кандидатом для естественного лечения ПсА.
Узнайте больше о том, как куркума может помочь при псориазе.
Куркума доступна для покупки в Интернете в различных формах.
2. Капсаицин
Капсаицин - это соединение, которое делает перец чили острым.
Некоторые исследования показывают, что кремы, содержащие капсаицин, могут притуплять болевые рецепторы, облегчая боль в суставах. Эти кремы следует наносить на пораженные суставы.
Кремы с капсаицином можно купить в Интернете и без рецепта.
3. Английская соль
Принятие теплой ванны с английской солью может помочь уменьшить боль в суставах и воспаление. Соли Эпсома содержат магний, минерал, укрепляющий здоровье костей и успокаивающий зуд кожи.
Теплая вода также помогает расслабить суставы и уменьшить боль. Температура должна быть около 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Однако соли Эпсома могут стимулировать высвобождение инсулина и поэтому могут не подходить для людей с диабетом.
4. Рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбьем жире. Исследования показывают, что они снимают болезненный отек за счет уменьшения воспаления. Возможные источники включают добавки омега-3, жирную рыбу, такую как тунец, и другую холодноводную рыбу.
5. Имбирь
Имбирь - это корень и специя, обладающая противовоспалительными свойствами. Фонд артрита предполагает, что имбирь может помочь людям с ревматоидным артритом, который является еще одним воспалительным типом артрита.
6. Упражнение.
Физические упражнения могут улучшить общее состояние здоровья и качество жизни человека. Он также может уменьшить жесткость, укрепить мышцы, помочь в поддержании веса и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты рекомендуют людям с ПсА малоподвижные занятия, такие как плавание, йога или тай-чи.
7. Избегайте курения или бросьте курить.
Текущие рекомендации настоятельно рекомендуют либо бросить курить, либо избегать курения, поскольку это триггер для ПА и обострения симптомов. Врач сможет порекомендовать подходящую программу или средство для отказа от курения.
8. Лечебный массаж.
Массажист, знакомый с ПсА, может помочь уменьшить дискомфорт в суставах и расслабить напряженные мышцы и суставы. Массаж может значительно облегчить дискомфорт, связанный с артритом.
9. Иглоукалывание.
Квалифицированный иглотерапевт может вставить иглы в различные точки давления, чтобы облегчить хроническую боль. Некоторые данные предполагают, но не подтверждают, что это может помочь в лечении ПсА.
Однако это может быть дорогостоящим и может вызвать кожные симптомы у некоторых людей с псориазом.
10. Акупрессура.
Терапевт может оказывать давление на разные точки тела, чтобы уменьшить боль, стимулировать иммунную систему и снять напряжение.
Методы снижения стресса
Стресс и усталость могут возникать при ПсА, а также вызывать обострение и усугублять симптомы. Снижение стресса может помочь уменьшить воспаление.
Следующие советы могут помочь:
11. Постарайтесь расслабиться.
Многим людям трудно снизить уровень стресса, особенно когда они плохо себя чувствуют. Медитация, занятия йогой и достаточный сон каждую ночь могут помочь справиться со стрессом и способствовать расслаблению.
12. Высыпайтесь.
Сон помогает справиться с воспалением, снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Национальный фонд псориаза объясняет, что у людей с псориазом обычно больше проблем со сном, чем у людей без них.
Одна из причин этого заключается в том, что зуд и боль могут затруднить сон.
Чтобы способствовать хорошему сну:
- Убедитесь, что в комнате темно, а температура комфортная.
- Не оставляйте сотовые телефоны и другие устройства вне комнаты.
- Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
Если эти стратегии не помогают, врач может предложить другое решение.
13. Примите теплую ванну.
Спа-терапия, в том числе гидротерапия, такая как принятие теплой ванны, может расслабить суставы, облегчить боль и воспаление, способствовать расслаблению и снизить уровень стресса.
14. Медитация и внимательность
Внимательность включает в себя осознание своего тела, того, как оно себя чувствует, и любых изменений, которые могут сигнализировать о приближающейся вспышке. Это также включает в себя осведомленность о любых ситуациях, которые могут вызвать ненужный стресс. Медитация помогает справиться с болью и стрессом.
Советы по облегчению кожных симптомов
Люди с ПсА могут иметь поражение кожи, а также артрит. Вот несколько средств, которые могут успокоить кожу:
15. Яблочный уксус.
Применение яблочного уксуса на пораженных участках кожи может помочь человеку с псориазом кожи головы. Однако людям не следует использовать яблочный уксус, если пораженные участки потрескались или кровоточат.
Яблочный уксус можно купить в Интернете.
16. Виноград Орегон.
Авторы обзора 2018 года отмечают, что нанесение кремов с виноградом Орегон (Магония водянистая) на кожу может улучшить кожные симптомы.
17. Масло чайного дерева
Масло чайного дерева обладает противовоспалительными свойствами и может помочь облегчить кожные симптомы. Прежде чем применять его, человек должен сделать тест на пластырь, так как у некоторых людей это может вызвать раздражение кожи.
18. Овес и соли Мертвого моря.
Овсянка в пасте или в ванне успокаивает раздраженную кожу.
Можно также добавить в ванну соли Мертвого моря. Вода должна быть теплой, но никогда не горячей, так как это может вызвать симптомы.
19. Алоэ вера
Этот успокаивающий бальзам на растительной основе может обеспечить комфорт, когда человек наносит его на участки раздраженной кожи.
Узнайте больше о том, как алоэ вера помогает при псориазе.
20. Увлажняющий крем.
Человек должен стараться увлажнять кожу хотя бы раз в день. Лучшее время для этого - 5 минут после принятия ванны или душа. Обычно лучше использовать густой увлажняющий крем. Подходящие варианты подскажет фармацевт.
Узнайте больше об увлажняющих и смягчающих средствах от псориаза здесь.
Советы по диете
Продукты, содержащие антиоксиданты и клетчатку, могут помочь уменьшить воспаление. Воспаление является основным фактором псориатических состояний и других состояний, которые могут возникать одновременно с ними, включая ожирение и болезни сердца.
Вот несколько советов:
Фрукты и овощи: они содержат антиоксиданты и клетчатку, а также помогают человеку поддерживать здоровый вес.
Жиры: источники жира на основе растений, такие как авокадо и оливковое масло, являются хорошим выбором.Людям следует ограничить потребление животных жиров и трансжиров, которые присутствуют во многих обработанных пищевых продуктах.
Молочные продукты: отдавайте предпочтение нежирным или обезжиренным продуктам.
Обработанные продукты: выбирайте свежие, цельные и необработанные продукты, а не продукты с высокой степенью обработки.
Сахар и соль: избегайте рафинированного и добавленного сахара и солей.
Напитки: избегайте обезвоживания, особенно с водой, но ограничьте потребление алкогольных и сладких напитков.
Узнайте больше о продуктах и диетах, которые могут помочь при ПсА.
Предостережения
Важно помнить, что природные средства не заменяют план лечения, назначенный врачом. Однако они могут помочь облегчить некоторые симптомы, если человек использует их вместе с лечением.
Люди всегда должны:
- покупать товары в надежном источнике
- следуйте инструкциям на пакете
- найти квалифицированного специалиста для любой альтернативной терапии
- спросите врача, прежде чем пробовать какую-либо альтернативную или дополнительную терапию
Некоторые методы лечения могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать нежелательные эффекты. Врач также может посоветовать достоверные источники.
Резюме
Многие естественные методы лечения могут помочь людям с ПсА и другими псориатическими состояниями, но не все из них имеют научную поддержку.
Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать новое лечение, чтобы убедиться, что оно подходит для него.
Прочтите статью на испанском языке.
